Ο ύπνος είναι ιερό πράγμα και δε θα σταματήσω ποτέ να το λέω, ακόμα και εάν η απάντηση είναι πως είμαι ο πιο βαρετός άνθρωπος στον κόσμο.
Ας είμαι!
Ο ύπνος είναι μία βασική ανάγκη του σώματος και του πνεύματός μας και κάτι απολύτως απαραίτητο για μία ψυχοσωματική ευεξία και ισορροπία. Επομένως ναι, θα έπρεπε να είναι λίγο ψηλότερα στις προτεραιότητές μας και να μην τον θυσιάζουμε έτσι εύκολα, ειδικά για λόγους όπως είναι ένα ακόμα επεισόδιο της αγαπημένης μας σειράς.
Εάν ποτέ έχεις αντιμετωπίσει δυσκολίες ύπνου, ίσως μπορείς να με καταλάβεις λίγο παραπάνω, και ειδικότερα όταν κοιμάσαι με έναν σύντροφο στο πλαίσιο μίας σχέσης, δεν είναι απαραίτητο πως τα πάντα βγαίνουν και αβίαστα.
Είναι πολύ συχνό το φαινόμενο σύντροφοι να παραπονιούνται πως η ποιότητα του ύπνου τους είναι χαμηλή όταν κοιμούνται μαζί με το αμόρε, γιατί μπορεί να χρειάζονται διαφορετικές θερμοκρασίες δωματίου, να μην τους φτάνει το κρεβάτι, κάποιος να έχει προβλήματα με ροχαλητό και ούτε καθεξής.
Και ο ύπνος με το ταίρι σου όπως καταλαβαίνεις, μπορεί κι αυτός να έχεις τις προκλήσεις του, όμως υπάρχουν πραγματάκια που μπορείς να κάνεις, για να «τσουλήσει» όλο αυτό πιο εύκολα.
5 tips για να κοιμάστε καλύτερα μαζί
Μας αρέσει το μαζί, ναι, πολύ μας αρέσει, και παρά το γεγονός πως έρευνες έχουν δείξει τα τελευταία χρόνια μία τάση τα ζευγάρια να κοιμούνται σε χωριστά κρεβάτια και αυτό να σώζει τόσο την ξεκούραση όσο και τη σχέση τους, εμείς πάμε να «παλέψουμε» για το «έλα να κοιμηθούμε μαζί».
Υπάρχουν επομένως, ορισμένα tips για αυτό:
1. Αφήστε τα ρούχα στην άκρη
Ναι εντάξει, προφανώς καταλαβαίνουμε όλοι πού πήγε το μυαλό σου με αυτή την έκφραση και θέλουμε το σεξουαλικό κομμάτι να ικανοποιείται και με το παραπάνω, όμως στη συγκεκριμένη περίπτωση μιλάω κυριολεκτικά για… πιτζάμες!
Έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε αμερικανικό έδαφος ρώτησε ζευγάρια τι είδους ρούχα προτιμούσαν να φοράνε για ύπνο και πόσο ικανοποιημένα ήταν από τη σχέση τους.
Ένα εντυπωσιακό 57% ανέφερε πως πήγαινε για ύπνο χωρίς να φορά απολύτως τίποτα και ήταν μάλιστα, με υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης και ευτυχίας, ενώ το 48% δήλωσε πως προτιμούσε άνετα υφάσματα και άνετες πιτζάμες.
Your choice!
2. Ελάτε πιο κοντά
Κυριολεκτικά. Παρότι είμαι ο άνθρωπος που ξεκάθαρα θέλει τον χώρο του στο κρεβάτι και πολλά ζευγάρια αναφέρουν πως παίρνουν ορισμένες αποστάσεις, λόγω ζέστης και θερμοκρασίας του συντρόφου, καλύτερα να ανάψετε air condition.
Μελέτη στο Edinburgh International Science Festival βρήκε πως από 1.000 άτομα που ρωτήθηκαν, οι σύντροφοι που κοιμούνταν με τα σώματά τους πιο κοντά (σε απόσταση μικρότερη από 3 εκατοστά), ήταν και πιο ευτυχισμένοι στη σχέση τους.
Φωτογραφία από cottonbro studio (pexels.com)
3. Μη φοβάστε την επαφή
Προφανώς, για να κοιμάσαι με έναν άνθρωπο, δε φοβάσαι να τον αγγίξεις, να τον χαϊδέψεις και γενικότερα, να έχεις αυτού του είδους τη σωματική επαφή και οικειότητα.
Και αυτό είναι καλό, καθώς 94% των ζευγαριών που ρωτήθηκαν σε αντίστοιχη έρευνα ανέφερε πως είχε υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας εντός της σχέσης, γιατί οι σύντροφοι περνούσαν το βράδυ ακουμπώντας ο ένας τον άλλον.
Κιουτ!
4. Κοιμηθείτε αρκετά
Μία παράμετρος της ποιότητας του ύπνου είναι φυσικά και οι ώρες που αφιερώνετε στην ξεκούρασή σας.
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε από το University of California Berkeley, οι μη επαρκείς ώρες ύπνου μπορούν να οδηγήσουν σε διαμάχες μέσα σε μία σχέση και στην έλλειψη ικανότητας να κατανοείς τα συναισθήματα του συντρόφου σου, με την αρνητική ενέργεια να γίνεται αισθητά πιο έντονη.
Και αυτό είναι σίγουρα κάτι που δε θέλουμε, οπότε εάν νιώσεις αυτά τα σημάδια να έρχονται, πηγαίνετε για ύπνο!
5. Η αγαπημένη σου στάση
Δεν υπάρχει χώρος για θυσίες στον ύπνο. Εάν έχεις μία συγκεκριμένη στάση που σε βολεύει περισσότερο και σε βοηθά να ξεκουραστείς και να απολαύσεις πραγματικά και ουσιαστικά τον ύπνο σου, απλά πες το στον σύντροφό σου. Δε χωράνε ντροπές εδώ!
Έρευνα από το University of Hertfordshire βρήκε πως το 42% των ζευγαριών προτιμούσαν να κοιμούνται πλάτη με πλάτη παρά face-to-face και ας φαίνεται αυτό πιο ρομαντικό. Το σημαντικό είναι να είναι τα σώματά σας κοντά και να ακουμπάτε ο ένας τον άλλον.
