Η θάλασσα πέρα από τις ευεργετικές της ιδιότητες, έχει και μία ακόμη ιδιαίτερη και ξεχωριστή. Να μας ανοίγει την όρεξη… Ωστόσο, καλό είναι να προσέχουμε την διατροφή μας στην παραλία για να μη “βαρύνουμε” και να μπορούμε να απολαύσουμε το μπάνιο μας. Για αυτό, αρκεί να προτιμήσουμε τροφές που θα μας δώσουν ενέργεια.
Ένα γεύμα ή σνακ στη παραλία, πρέπει να είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά να μας δώσει ενέργεια, και να μας χορτάσει χωρίς να νιώσουμε δυσφορία. Οργανώνοντας από την προηγουμένη μέρα τα γεύματα μας, θα έχουμε ένα πιο υγιεινό αλλά και οικονομικό αποτέλεσμα.
Προμηθευτείτε ένα μικρό ψυγείο παραλίας, έτσι ώστε να μπορείτε να αποθηκεύσετε τα σνακ σας ακόμα και αν μείνετε πολλές ώρες στην παραλία. Μπορείτε μέσα να έχετε βάλει μπουκάλια με νερό – που τα έχετε βάλει στην κατάψυξη από την προηγουμένη ημέρα – έτσι ώστε να διατηρείτε τα φαγητά και τα σνακ σας στη θάλασσα, σε καλή θερμοκρασία αλλά και μόλις αυτά αρχίσουν να ξεπαγώνουν να μπορείτε να τα καταναλώσετε.
Οι υγιεινές επιλογές που σίγουρα κάποιες ταιριάζουν στις προτιμήσεις σας!
- Φρούτα Μια εξαιρετική επιλογή για την παραλία! Έχουν λίγες θερμίδες και δίνουν την αίσθηση κορεσμού. Προτιμήστε φρούτα που μεταφέρονται εύκολα και δεν θα σας ταλαιπωρήσουν όπως τα νεκταρίνια, οι γιαρμάδες, τα βερίκοκα, τα κεράσια και τα σταφύλια (μπορείτε να βάλετε δυο σακουλάκια με σταφύλια στην κατάψυξη από το σπίτι και την επόμενη μέρα μέχρι να φτάσετε στην παραλία θα είναι έτοιμα και δροσερά προς κατανάλωση)
- Αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί και σπόροι
- Βραστό αυγό και κράκερς
- Στικς λαχανικών
- Μπάρα δημητριακών
- Τοστ ολικής με βραστή γαλοπούλα και τυρί
- Αραβική με κοτόπουλο, λαχανικά, αυγό ή τυρί
Τι να αποφύγετε
Καλό είναι να αποφεύγετε τροφές όπως σουβλάκια, χάμπουργκερ, γλυκά, πατατάκια και γρανίτες καθώς δεν θα σας δώσουν ενέργεια και είναι βαριά για το στομάχι.
Κακή επιλογή για τη θάλασσα αποτελεί η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Το αλκοόλ εντείνει την αφυδάτωση και προκαλεί στον κολυμβητή εσφαλμένη κρίση (υπερεκτίμηση των δυνατοτήτων του, απώλεια αίσθησης κινδύνου).
