Η ολοένα αυξανόμενη χρήση smartphones και έξυπνων συσκευών και η ψυχαγωγία που προσφέρουν, ενδεχομένως να έχουν κρύψει το άβολο, ψυχοφθόρο και ενοχλητικό αίσθημα της πλήξης.
Με την έλευση του νέου έτους ίσως ένας στόχος σας είναι η συχνότερη αποσύνδεση από τη διαρκή ενασχόλησή σας online, το ατελείωτο scrolling και τον καταιγισμό πληροφοριών κάθε ώρα και στιγμή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να σας επισκεφτεί η λεγόμενη βαρεμάρα, ως μια απροσδόκητη συνέπεια της προηγούμενης συνήθειάς σας.
Η πλήξη έχει παρατηρηθεί ότι είναι εξίσου οδυνηρή με τον πόνο και, σε ορισμένες περιπτώσεις, λιγότερο προτιμητέα! Σε ένα διάσημο ερευνητικό πείραμα του 2014, ένα μεγάλο ποσοστό των συμμετεχόντων επέλεξε τον πόνο ενός αυτοχορηγούμενου ηλεκτροσόκ από το να καθίσει σε ένα δωμάτιο για 15 λεπτά μόνο με τις σκέψεις του.
Ωστόσο ο πόνος εξυπηρετεί έναν σκοπό: Να σας κινητοποιήσει σε δράση για να αντιμετωπίσετε ό,τι σας προκάλεσε πόνο εξ αρχής. Το ίδιο κάνει και η πλήξη, ως μια κατάσταση που προσφέρει κίνητρα.
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να ανακουφιστείτε από την πλήξη;
Μην προσφέρετε έναν κατάλογο εναλλακτικών λύσεων
Αν είστε γονιός ενός παιδιού που δηλώνει ότι βαριέται ή φίλος κάποιου που δηλώνει ανία, μην προσφέρετε μια σειρά από επιλογές για το τι θα μπορούσε να κάνει αντ’ αυτού. Έχει διαπιστωθεί ότι όσοι είναι επιρρεπείς στην πλήξη αισθάνονται ότι δεν έχουν τον έλεγχο της ζωής τους. Οπότε, αν προτείνετε λύσεις, τους αφαιρείτε την εξουσία λέγοντάς τους τι να κάνουν.
Η προσφορά εναλλακτικών λύσεων μπορεί να λειτουργήσει για κάποιους ανθρώπους που αισθάνονται περιστασιακά πλήξη, αλλά όχι για εκείνους που την αισθάνονται χρόνια.
Δημιουργήστε μια λίστα για τον εαυτό σας
Φτιάξτε μια λίστα με δραστηριότητες, εργασίες και έργα στα οποία μπορείτε να στραφείτε όταν βαριέστε. Στην περίπτωση αυτή δεν αρκεί μόνο μία επιλογή αλλά τουλάχιστον τρεις – τέσσερις, επειδή μπορεί η πρώτη επιλογή να μην λειτουργήσει, οπότε να υπάρχουν εναλλακτικές.
Προσπαθήστε να το κάνετε, δεν είναι κάτι απλό.
Σταματήστε το άσκοπο scrolling
Παρά το γεγονός ότι η τεχνολογία φέρνει τον κόσμο στα χέρια μας, η κοινωνία βιώνει υψηλότερα επίπεδα πλήξης, ιδίως στα έφηβα κορίτσια, από ό,τι ακόμη και πριν από μία ή δύο δεκαετίες.
Στην πραγματικότητα τα smartphones και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι λύσεις για την πλήξη και μπορεί μάλιστα να την επιδεινώσουν μακροπρόθεσμα.
Μην περιμένετε ότι η πλήξη θα σας κάνει δημιουργικούς
Μια δημοφιλής αντίληψη είναι ότι η πλήξη και η απραξία θα σας κάνει δημιουργικούς. Δεν ισχύει κάτι τέτοιο.
Στην πραγματικότητα θα γίνετε λιγότερο δημιουργικοί. Αντ’ αυτού στραφείτε σε δημιουργικές εξόδους, όπως για παράδειγμα, εάν παίζετε ένα μουσικό όργανο ή κάνετε κάποιου είδους τέχνη.
Μην προσπαθείτε να κρυφτείτε από την πλήξη
Η πλήξη έχει ένα μήνυμα για εσάς, γι’ αυτό δώστε προσοχή. Στην πράξη δεν είναι ούτε καλή ούτε κακή, απλώς πρέπει να μάθετε να την «ακούτε» και να ανταποκριθείτε στο τι σημαίνει για εσάς.
Ακόμα και αν η διέξοδος δεν είναι τόσο δημιουργική, αλλά πιο παθητική όπως το να χαζεύεις στο Netflix είναι κι αυτή επιθυμητή, αρκεί αυτή η παθητική επιλογή να μην είναι ο κανόνας.
