Το επίμονο λίπος στην κοιλιά, ειδικά αυτό που συνδέεται με ορμονικές ανισορροπίες, μπορεί να φαντάζει ακατόρθωτο να χαθεί. Πολλές φορές, οι παραδοσιακές ασκήσεις και δίαιτες δεν αποδίδουν. Ωστόσο, ένας έμπειρος προπονητής αποκαλύπτει τρεις απλές, αλλά αποτελεσματικές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος, υποστηρίζοντας την ορμονική σας ισορροπία εκ των έσω.
Οι 3 συμβουλές από ειδικό για να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά
Η απώλειας βάρους συχνά δεν επιτυγχάνεται ομοιόμορφα. Ενώ μπορεί να χάσετε κιλά από διάφορα σημεία του σώματος, το επίμονο λίπος στην κοιλιά μπορεί να παραμείνει, ειδικά όταν συνδέεται με ορμονικές ανισορροπίες. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι έχετε φτάσει σε ένα όριο στην απώλεια βάρους, αλλά η ρίζα του προβλήματος βρίσκεται αλλού.
- Πρωτεΐνη στο πρωινό γεύμα
- Αντιμετώπιση έλλειψης μαγνησίου
- Περπάτημα μετά το γεύμα
Πρωτεΐνη στο πρωινό γεύμα
Το πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους και τη μείωση του λίπους στην κοιλιά. Ο Akanni τονίζει τη σημασία του, ειδικά για γυναίκες που συνηθίζουν να πίνουν καφέ πριν το πρωινό. Μοιράστηκε επίσης μερικές υγιεινές επιλογές για πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
Αντιμετώπιση έλλειψης μαγνησίου
Πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη μαγνησίου χωρίς να το γνωρίζουν, και αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως επίμονη κατακράτηση βάρους και δυσκολία στην απώλεια λίπους στην κοιλιά. Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που υποστηρίζει έμμεσα την απώλεια βάρους βελτιώνοντας την ορμονική ισορροπία και μειώνοντας το άγχος.
«Το μαγνήσιο υποστηρίζει την υγεία των επινεφριδίων σας, μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και βελτιώνει τον ύπνο σας – όλα αυτά είναι ζωτικής σημασίας για την ορμονική ισορροπία και τη μείωση του λίπους στην κοιλιά σας. Τροφές όπως τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, τα αμύγδαλα, οι σπόροι κολοκύθας ή ακόμα και ένα συμπλήρωμα μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν πολύ. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν έλλειψη μαγνησίου και δεν το γνωρίζουν καν», πρόσθεσε ο ειδικός.
Περπάτημα μετά το γεύμα
Ένας απλός περίπατος μόλις 10 λεπτών μετά από κάθε γεύμα μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία και να βοηθήσει στην απώλεια κοιλιακού λίπους. «Ένας περίπατος μετά από κάθε γεύμα, τουλάχιστον για 10 λεπτά, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης σας, στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην αντιμετώπιση του φουσκώματος», είπε ο Akanni.
