Στην εποχή της τεχνολογίας, οι οθόνες αποτελούν καθημερινό κομμάτι όλων μας, ακόμα και των παιδιών. Από τα κινητά μέχρι τα tablets και τον υπολογιστή, μια οθόνη βρίσκεται πλέον παντού, είτε πρόκειται για την σχολική τάξη ή μια απλή βόλτα στο πάρκο.
Παρόλο που αυτά τα τεχνολογικά μέσα προσφέρουν και πλεονεκτήματα, η υπερβολική χρήση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συγκέντρωση και την ικανότητα μάθησης. Μια αρκετά πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, διαπίστωσε ότι η αυξημένη χρήση οθονών στην πρώιμη παιδική ηλικία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την επίδοση στις πρώτες τάξεις του σχολείου.
Εκτός αυτού, υπάρχουν και διαφορετικές μελέτες που υποστηρίζουν ότι η αυξημένη χρήση οθόνης σχετίζεται με την ενίσχυση ή την εμφάνιση συμπτωμάτων υπερκινητικότητας και διάσπασης της προσοχής, ιδιαίτερα μέσω της υπερδιέγερσης, της μείωσης της φυσικής δραστηριότητας και της διαταραχής του ύπνου. Όσο τα παιδιά «χάνονται» σε μια οθόνη, μπορεί να ξεχνούν βασικά πράγματα, όπως το να πίνουν νερό, επιβαρύνοντας περαιτέρω τη συγκέντρωση και τον ύπνο.
Περιορίζοντας τον χρόνο οθόνης, ειδικά πριν το διάβασμα ή τον ύπνο, το παιδί μπορεί να εστιάσει καλύτερα και να αποδώσει περισσότερο στο σχολείο. Ένα ήρεμο περιβάλλον με καθορισμένες ώρες μελέτης χωρίς ενοχλήσεις από τις συσκευές είναι το πρώτο βήμα για καλύτερη απόδοση.
Βασικός πυλώνας και η διατροφή
Καίριο ρόλο στη συγκέντρωση και στην σχολική απόδοση παίζει και το περιεχόμενο του πιάτου. Ένα παιδί που τρέφεται ισορροπημένα έχει σταθερά επίπεδα ενέργειας, καλύτερη προσοχή και λιγότερα σκαμπανεβάσματα στη διάθεση. Τα γεύματα που περιλαμβάνουν πρωτεΐνες (όπως αυγά, κοτόπουλο), σύνθετους υδατάνθρακες (όπως βρώμη, ψωμί ολικής άλεσης, καστανό ρύζι, κινόα, πατάτες) και υγιή λιπαρά (ελαιόλαδο και λιπαρά ψάρια) συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου και ενισχύουν τη μάθηση. Επιπλέον, η επαρκής ενυδάτωση μέσω νερού και φυσικών τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδια αλλά και ντομάτες και αγγούρια, προστατεύει τη συγκέντρωση και μειώνει την κόπωση.
Αποφεύγοντας την υπερβολική ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το παιδί μπορεί να διατηρήσει μεγαλύτερη διανοητική εγρήγορση και να αποδίδει καλύτερα στο σχολείο.
Εκτός όμως από την σωστή ενυδάτωση, βασικότερο όλων είναι η ποιοτική ενυδάτωση. Κάθε γονιός θέλει το καλύτερο για το παιδί του, ακόμα και σε κάτι τόσο απλό όσο το νερό που πίνει καθημερινά. Για το καλό του λοιπόν, οφείλουμε να αναζητήσουμε και να τους προσφέρουμε νερό αγνό και βελούδινο.
