Μερικές φορές οι απαιτήσεις της καθημερινότητας καταστούν δύσκολο τον συμβιβασμό των συναισθημάτων χαράς και σκοπού με την εξάντληση που συνοδεύει η κατάκτηση υψηλών στόχων.
Οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι, όπως λένε οι ειδικοί, ακολουθούν μια φιλοσοφία βασισμένη στην πεποίθηση ότι η φιλοδοξία, η ανάπαυση και η αυτο-φροντίδα δεν πρέπει να αλληλοαποκλείονται.
Στο πλαίσιο αυτό, συχνά απαιτείται η λήψη δύσκολων αποφάσεων που θα σας επιτρέψουν να χτίσετε τη ζωή σας γύρω από τις σχέσεις και τις δραστηριότητες που έχουν μεγαλύτερη σημασία για εσάς.
Μπορείτε να ξεκινήσετε προσδιορίζοντας ακριβώς τι είδους ξεκούραση χρειάζονται το σώμα και το μυαλό σας. Για να το πετύχετε αυτό, γνωρίστε τα 7 είδη ξεκούρασης:
1. Σωματική ανάπαυση
Η σωματική ανάπαυση περιλαμβάνει τη βοήθεια στο σώμα σας να αναρρώσει και να διατηρήσει τη λειτουργικότητά του. Μπορεί να είναι παθητική, όπως ο ύπνος, ή ενεργητική, όπως το στρέτσινγκ, η γιόγκα ή το μασάζ.
2. Ψυχική ανάπαυση
Η ψυχική ανάπαυση δίνει στον εγκέφαλό σας ένα διάλειμμα από τις σκέψεις που τρέχουν, τις αναλύσεις, τις ατελείωτες λίστες υποχρεώσεων ή τη δουλειά.
Μπορεί να είναι διαλογισμός, σύντομα διαλείμματα από την εργασία και χαλαρωτικά χόμπι.
3. Αισθητηριακή ανάπαυση
Οι ειδοποιήσεις του κινητού τηλεφώνου και οι ομιλίες συναδέλφων είναι παραδείγματα αισθητηριακών ερεθισμάτων που μπορούν να κατακλύσουν τον εγκέφαλό μας. Για να αντισταθμίσετε την υπερδιέγερση και να αποκτήσετε αισθητηριακή ανάπαυση, συνιστάται να κλείνετε τα μάτια σας για λίγο, να χρησιμοποιείτε ακουστικά με ακύρωση θορύβου ή, αν είναι δυνατόν, να περνάτε λίγα λεπτά μόνοι σας σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο.
4. Δημιουργική ανάπαυση
Μερικές πηγές δημιουργικής ανάπαυσης μπορεί να περιλαμβάνουν το να περνάτε χρόνο στη φύση, να ασχολείστε με ένα δημιουργικό έργο ή να γεμίζετε τον χώρο εργασίας σας με αντικείμενα που σας προκαλούν χαρά, θαυμασμό και περιέργεια.
5. Συναισθηματική ανάπαυση
Εάν προσπαθείτε να αναρρώσετε από την τάση να ευχαριστείτε τους άλλους, και εξαντλείστε συναισθηματικά από τη συνεχή προσπάθεια να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες των άλλων, η συναισθηματική ανάπαυση απαιτεί να θέτετε όρια στους άλλους και να τα σέβεστε.
6. Κοινωνική ανάπαυση
Σκεφτείτε μερικές από τις πιο σημαντικές σχέσεις στη ζωή σας: Ποιες σχέσεις σας δίνουν ενέργεια; Δώστε προτεραιότητα στο να περνάτε χρόνο με εκείνους που σας ανεβάζουν το ηθικό ή σας γεμίζουν με θετικά συναισθήματα. Η ανάπαυση δεν σημαίνει πάντα μοναξιά, και είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιοι άνθρωποι σας αναζωογονούν.
7. Πνευματική ανάπαυση
Η πνευματική ανάπαυση είναι η ικανότητα να συνδέεστε πέρα από το φυσικό και το πνευματικό και να νιώθετε ένα βαθύ αίσθημα αγάπης, αποδοχής και σκοπού. Μπορείτε να επιτύχετε πνευματική ανάπαυση μέσω της προσευχής, του εθελοντισμού ή της συμμετοχής σε μια πνευματικά προσανατολισμένη ομάδα.
Αυτό το πλαίσιο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι σας παρακινεί να δίνετε τον καλύτερο εαυτό σας στη δουλειά και πώς να δημιουργείτε ένα πρόγραμμα που να είναι συμβατό με όλους τους τομείς της ζωής σας.
Σύντομα θα κατανοήσετε ότι ο καλύτερος συνδυασμός είναι να ζήσετε μια ζωή όπου η ξεκούραση και η φιλοδοξία είναι βαθιά συνυφασμένες.
