Η ειδικός στον ύπνο, θεραπεύτρια και ενδοκρινολόγος Daria Lebedeva καταρρίπτει τον διαδεδομένο μύθο ότι μπορούμε να αναπληρώσουμε τον χαμένο ύπνο των καθημερινών με παραπάνω ύπνο τα Σαββατοκύριακα.
Σε συνέντευξή της στο NEWS.ru επισημαίνει ότι αυτή η πρακτική προκαλεί απορρύθμιση των κιρκαδικών ρυθμών, οδηγώντας σε αυτό που οι ειδικοί ονομάζουν κοινωνικό τζετ λαγκ – δηλαδή διαταραχή του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού.
«Μια απότομη αλλαγή στο πρόγραμμα, ακόμη και κατά δύο ή τρεις ώρες, διαταράσσει την παραγωγή μελατονίνης και δεν αποτρέπει την κούραση», εξηγεί η Lebedeva.
Τονίζει ότι είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε την ίδια ώρα καθημερινά, με απόκλιση όχι μεγαλύτερη από μία ώρα.
«Η συνέπεια και η σταθερότητα στο πρόγραμμα ύπνου είναι καθοριστικής σημασίας για έναν υγιή κύκλο ξεκούρασης», καταλήγει.
