Ο Σεπτέμβρης είναι για πολλούς ο μήνας της επιστροφής στην καθημερινότητα και των νέων ξεκινημάτων.
Μαζί του έρχεται συχνά και η απόφαση να αρχίσουμε ξανά τη γυμναστική.
Αυτό, όμως, δεν σημαίνει απαραίτητα συνδρομές και έξοδα. Η Πάτρα διαθέτει αρκετούς δημόσιους χώρους στους οποίους μπορούμε να περπατήσουμε, να τρέξουμε, να κάνουμε ποδήλατο ή ασκήσεις ενδυνάμωσης, εντελώς δωρεάν.
Φοράμε, λοιπόν, αθλητικά και ανακαλύπτουμε μερικά από τα καλύτερα σημεία της πόλης για άσκηση χωρίς κόστος.
Νότιο Πάρκο
Το Νότιο Πάρκο είναι ίσως η πιο ολοκληρωμένη επιλογή για όσους θέλουν να συνδυάσουν άσκηση και θέα στη θάλασσα.
Ο χώρος προσφέρεται για περπάτημα, τρέξιμο και ποδήλατο, ενώ διαθέτει υπαίθρια όργανα γυμναστικής και ποδηλατόδρομο. Μπορείς να οργανώσεις μια ολόκληρη προπόνηση, ξεκινώντας με τζόκινγκ και συνεχίζοντας με ασκήσεις ενδυνάμωσης στα όργανα.
Ιδανικό για: Τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο και ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Παμπελοποννησιακό Στάδιο
Για όσους προτιμούν έναν περισσότερο οργανωμένο αθλητικό χώρο, το Παμπελοποννησιακό Στάδιο αποτελεί μία από τις καλύτερες δωρεάν επιλογές.
Το στάδιο είναι ανοιχτό για πολίτες όλων των ηλικιών, με την έκδοση δωρεάν κάρτας εισόδου. Σύμφωνα με τον Δήμο Πατρέων, λειτουργεί καθημερινά από τις 7:30 έως τις 21:30, αν και πριν από την επίσκεψη είναι καλό να ελέγχουμε το πρόγραμμα διοργανώσεων και τη διαθεσιμότητα των εγκαταστάσεων.
Ιδανικό για: Τρέξιμο σε στίβο, βάδην και οργανωμένη ατομική προπόνηση.
Δασύλλιο
Μερικές φορές η καλύτερη προπόνηση δεν χρειάζεται ούτε όργανα ούτε στάδιο. Το Δασύλλιο, σε απόσταση μικρότερη των δύο χιλιομέτρων από την πλατεία Γεωργίου, προσφέρει διαδρομές μέσα στο πράσινο, με ανηφόρες και μονοπάτια που ανεβάζουν γρήγορα τους παλμούς.
Είναι κατάλληλο τόσο για χαλαρό περπάτημα όσο και για πιο απαιτητικό τρέξιμο, ενώ η φυσική κλίση του εδάφους μπορεί να μετατρέψει μια απλή βόλτα σε ολοκληρωμένη αερόβια άσκηση.
Ιδανικό για: Περπάτημα, τρέξιμο σε ανηφόρα και ήπια ποδηλασία.
Οι σκάλες της Αγίου Νικολάου
Δεν χρειάζεται να φύγεις από το κέντρο για μια σύντομη αλλά έντονη προπόνηση. Οι σκάλες της Αγίου Νικολάου, με τα 193 σκαλιά τους, μπορούν να γίνουν ένα φυσικό «μηχάνημα» αερόβιας άσκησης και ενδυνάμωσης των ποδιών.
Ξεκίνα με μία ή δύο χαλαρές αναβάσεις και αύξησε σταδιακά τις επαναλήψεις, ανάλογα με τη φυσική σου κατάσταση. Χρειάζεται προσοχή στην κατάβαση, ιδιαίτερα όταν τα σκαλιά είναι βρεγμένα ή υπάρχει αυξημένη κίνηση.
Ιδανικό για: Αντοχή, ενδυνάμωση ποδιών και σύντομες προπονήσεις υψηλής έντασης.
Οικολογικό Πάρκο και Έλος Αγυιάς
Η περιοχή του Έλους Αγυιάς αποτελεί μία πιο ήρεμη επιλογή για όσους προτιμούν περπάτημα και ήπια άσκηση μέσα στη φύση.
Το Οικολογικό Πάρκο αναπτύχθηκε γύρω από τον παράκτιο υγρότοπο, μια περιοχή με σημαντική βιοποικιλότητα για την Πάτρα. Εδώ η άσκηση μπορεί να συνδυαστεί με χαλάρωση, παρατήρηση της φύσης και απομάκρυνση από τον θόρυβο του κέντρου.
Επειδή πρόκειται για οικολογικά ευαίσθητο χώρο, κινούμαστε μόνο στα προβλεπόμενα σημεία και σεβόμαστε τη χλωρίδα και την πανίδα.
Ιδανικό για: Ήπιο περπάτημα, αποκατάσταση και χαμηλής έντασης άσκηση.
Η πόλη μπορεί να γίνει το γυμναστήριό μας
Ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, λίγο νερό και μερικά λεπτά ελεύθερου χρόνου είναι αρκετά για να ξεκινήσουμε. Από τη θάλασσα και τα πάρκα μέχρι τα σκαλιά και τους οργανωμένους αθλητικούς χώρους, η Πάτρα προσφέρει επιλογές για διαφορετικές ηλικίες και επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Το σημαντικό είναι να ξεκινήσουμε σταδιακά, να επιλέγουμε φωτεινούς και πολυσύχναστους χώρους και να προσαρμόζουμε την ένταση στις δυνατότητές μας.
Γιατί τελικά η καλύτερη άσκηση δεν είναι απαραίτητα η πιο δύσκολη ή η πιο ακριβή, αλλά εκείνη που μπορούμε να εντάξουμε σταθερά στην καθημερινότητά μας.
