Ένα αντίδοτο στην αίσθηση ότι ο χρόνος μάς ξεγλιστρά και στη διαπίστωση ότι δεν προλαβαίνουμε να τακτοποιήσουμε τις εκκρεμότητές μας, το “Power Half Hour” επινοήθηκε για να μας καθησυχάσει: υπάρχει χρόνος για όλα, αρκεί να τον διαχειριστούμε έξυπνα. Διαιρώντας τη μέρα σε παραγωγικά μισάωρα ο χρόνος «διαστέλλεται» δίνοντάς μας την ευκαιρία να βελτιώσουμε τη ζωή μας σε διανοητικό, συναισθηματικό, κινητικό, δημιουργικό και πρακτικό επίπεδο. Τριάντα λεπτά είναι αρκετά για decluttering, γιόγκα, μαγείρεμα ή mindfulness.
Oι “δικές μας” 8 ώρες
Αν από τις 24 ώρες της ημέρας αφαιρέσουμε 8 ώρες ύπνου και 8 ώρες εργασίας μας απομένουν 8 ώρες. Ακόμα κι αν αξιοποιήσουμε μόνο τις μισές από αυτές σε “power half hours”, ανοίγονται μπροστά μας αμέτρητες επιλογές βελτίωσης της καθημερινότητάς μας. Για όσους χρειάζονται υποστήριξη στην οργάνωση του χρόνου τους, υπάρχουν ήδη έτοιμες λύσεις: Εφαρμογές όπως το Pomodoro, προσφέρουν έναν αποτελεσματικό τρόπο διαχείρισης χρόνου. Το εργαλείο βασίζεται σε χρονόμετρα ρυθμισμένα σε 25λεπτα διαστήματα εργασίας με 5λεπτα διαλείμματα. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές, από το λιτό και δωρεάν Pomodor έως το Forest, που θυμίζει παιχνίδι προσομοίωσης. Τέτοια εργαλεία βοηθούν όχι μόνο στην εργασία, αλλά και στην καθημερινή ζωή -ακόμη και το συγύρισμα του σπιτιού δεν μοιάζει τόσο εξουθενωτικό αν το συμπυκνώσουμε σε 25 λεπτά.
Η έννοια του σύντομου, στοχευμένου χρόνου δεν ξεκίνησε μόνο από τον χώρο της παραγωγικότητας, αλλά και από τη φυσική δραστηριότητα. Ο όρος “Power Half Hour” έγινε γνωστός στις αρχές της δεκαετίας του 2000 μέσα από προγράμματα γυμναστικής στο σπίτι, βασισμένα στη λογική της σύντομης διάρκειας, της υψηλής απόδοσης και της εστιασμένης προσπάθειας. Σήμερα, με πληθώρα εφαρμογών όπως το Glo, δεν υπάρχει δικαιολογία για να μη γυμναστούμε: 30λεπτα προγράμματα γιόγκα, πιλάτες, διαλογισμού ή έντονης άσκησης είναι διαθέσιμα παντού –οι επιλογές είναι απεριόριστες, από stretching και yoga nidra μέχρι fusion pilates και ΗΙΙΤ.
«Οι ολόκληρες ώρες είναι τρομακτικές. Το κλειδί είναι να σκέφτεσαι τη μέρα σαν μονάδες χρόνου, με κάθε μονάδα να μην ξεπερνά τα 30 λεπτά» διαπιστώνει ο ήρωας του μυθιστορήματος “Για Ένα Αγόρι” του Nick Hornby (και της κινηματογραφικής μεταφοράς με τον Hugh Grant). Έτσι, καθήκοντα που μας φαίνονται ατέλειωτα -όπως να τακτοποιήσουμε τους 420 σελιδοδείκτες του κινητού μας, να ξεκαθαρίσουμε το inbox ή να οργανώσουμε τις χιλιάδες φωτογραφίες στον υπολογιστή- γίνονται διαχειρίσιμα.
Η λίστα με όλα όσα θέλουμε να κάνουμε για να περιορίσουμε το χάος και να βελτιώσουμε τη ζωή μας είναι μεγάλη. Κι ακόμη κι αν είχαμε άπλετο χρόνο, μάλλον θα προτιμούσαμε να τον αφιερώσουμε σε διακοπές και χαλάρωση. Το “Power Half Hour” μάς βρίσκει αυτό τον χρόνο: Μέσα σε 30 λεπτά μπορούμε να κάνουμε decluttering στο ντουλάπι με τα παπούτσια, να ξεκαθαρίσουμε τον καταψύκτη ή να οργανώσουμε συνταγές σε φακέλους ώστε να μη χάνουμε χρόνο αναζητώντας το miso portobello burger που είχαμε αποθηκεύσει μήνες πριν. Όπως αναφέρει και η Guardian: «Προφανώς, δεν μπορείς να μάθεις μια γλώσσα ή να ανακαινίσεις ένα δωμάτιο μέσα σε μισή ώρα -αλλά αν σπάσεις τις προκλήσεις σου σε μισάωρα κομμάτια, τότε μια ακατόρθωτη λίστα υποχρεώσεων αρχίζει να γίνεται εφικτή.»
Προτάσεις αξιοποίησης των “power half hours”:
–Καθιέρωση μίνι ρουτινών: π.χ. 30 λεπτά τακτοποίηση σπιτιού, 30 λεπτά επικοινωνία (email, τηλέφωνα), 30’ άσκηση, 30’ self check-in (διαλογισμός, σχεδιασμός στόχων).
–Χρήση μισαώρων για μετάβαση: π.χ. 30’ stretching ή ακρόαση μουσικής μετά από έντονη εργασία, 30’ αποσύνδεσης πριν τον ύπνο (κλείσιμο οθονών, χαλαρωτικό αφέψημα).
–Φροντίδα σώματος & ψυχής: π.χ. ημερολόγιο, ζωγραφική, ασκήσεις αναπνοής, ποιοτικός χρόνος με τα παιδιά ή τον σύντροφό μας.
–Ψηφιακά όρια: π.χ. 30’ scrolling -και τέλος.
–Χαλάρωση με διάρκεια: αντί να βλέπουμε ολόκληρες σειρές στο Netflix σε ένα βράδυ, επιλέγουμε ένα 30λεπτο επεισόδιο από σειρές όπως το “Curb Your Enthusiasm” ή το “The Office” και αφήνουμε τον χρόνο να μας αναζωογονήσει.
