Συνταγή για κοτόπουλο με καστανό ρύζι και λαχανικά στον ατμό: Ένα υγιεινό και θρεπτικό γεύμα

    Ημερομηνία:

    Αυτή η συνταγή για κοτόπουλο με καστανό ρύζι και λαχανικά αποτελεί ένα ισορροπημένο γεύμα, πλούσιο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Είναι μια συνταγή εύκολη στην προετοιμασία της, την οποία μπορείτε να προσαρμόσετε στις προτιμήσεις σας. Μια υγιεινή και θρεπτική επιλογή για όλη την οικογένεια.

    Υλικά

    • 4 φιλέτα στήθος κοτόπουλου
    • 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι
    • 2 καρότα, κομμένα σε κύβους
    • 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
    • 1/2 κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε λωρίδες
    • 1/2 πράσινη πιπεριά, κομμένη σε λωρίδες
    • 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
    • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
    • 1 κουταλιά του γλυκού πάπρικα
    • Αλάτι, πιπέρι
    • Φρέσκος κόλιανδρος ή μαϊντανός, ψιλοκομμένος (προαιρετικά)

    Οδηγίες

    1. Πλένουμε καλά τα λαχανικά και τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Αλατοπιπερώνουμε το κοτόπουλο και το πασπαλίζουμε με πάπρικα.
    2. Σε ένα μεγάλο τηγάνι ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε το κοτόπουλο μέχρι να ροδίσει από όλες τις πλευρές. Αποσύρουμε από τη φωτιά και το τοποθετούμε σε ένα πιάτο.
    3. Σε μια κατσαρόλα ατμομάγειρα τοποθετούμε το ρύζι, τα λαχανικά και το σκόρδο. Αλατοπιπερώνουμε.
    4. Προσθέτουμε το κοτόπουλο από πάνω.
    5. Γεμίζουμε την κατσαρόλα με νερό μέχρι τη γραμμή που υποδεικνύεται. Σκεπάζουμε και μαγειρεύουμε σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή, συνήθως για περίπου 20-25 λεπτά.
    6. Αποσύρουμε από τη φωτιά και σερβίρουμε αμέσως, με φρέσκο κόλιανδρο ή μαϊντανό.
    ICECAP
    Φλίγκος

    Κοινοποίηση:

    Τελευταία Νέα

    Κοινοποίηση:

    Περισσότερα Άρθρα
    Σχετικα

    Οι αθλητικές μεταδόσεις 29/4/2025

    21:00 NOVASPORTS 6HD: WTA 1000 2025 Τένις 21:00 COSMOTE SPORT...

    Συνταγή για υγιεινή μους σοκολάτας – Το μυστικό συστατικό του Gordon Ramsay για υπέροχη γεύση

    Ο διάσημος σεφ Gordon Ramsay μοιράστηκε την απλή και υγιεινή συνταγή...

    51χρονη κατήγγειλε τον γείτονά της για σεξουαλική παρενόχληση – Οι αισχρές προτάσεις και η σύλληψη

    Δεν έφτανε το ότι δεχόταν σχεδόν καθημερινά σεξουαλική παρενόχληση...

    Κλιμακώνουν τις προκλήσεις: Ζεύγος τουρκικών F-16 προχώρησε σε παράβαση κανόνων του FIR Αθηνών με τα ΜΟΕ σε εξέλιξη

    Του Χρήστου Μαζανίτη Τη στιγμή που στη Θεσσαλονίκη πραγματοποιείτο η...