Στη θεωρία, το σεξ είναι κάτι εύκολο. Βρίσκεις κάποιον που σου αρέσει, σιγουρεύεσαι ότι του αρέσεις κι εσύ και αποφασίζετε για την ερωτική σας συνεύρεση από κοινού. Πρακτικά όμως τα πράγματα είναι πιο περίπλοκα από όσο πιστεύουμε. Πολλές φορές αυτό σχετίζεται με όλα όσα κάνουμε πριν από την σεξουαλική πράξη και όχι τόσο κατά τη διάρκειά της.
Ποια είναι όμως αυτά; Δυο θεραπευτές σεξ, ο Isiah McKimmie και η Vanessa Marin, εξηγούν στο Insider όλα όσα πρέπει να κάνετε πριν από το σεξ αν θέλετε να φτάσετε πιο εύκολα σε οργασμό.
Σιγουρευτείτε ότι θέλετε και οι δύο
Η συναίνεση είναι πολύ σημαντική στην σεξουαλική πράξη. “Χρειάζεται συναίνεση για να ξέρετε με τι αισθάνεται άνετα ο άλλος, μέχρι που είναι πρόθυμος να φτάσει και τι δεν θέλει” αναφέρει ο McKimmie. Είναι σημαντικό για την ασφάλεια και την άνεσή μας αλλά και για την απόλαυση της εμπειρίας. Για αυτό και θα πρέπει να μιλάμε ανοιχτά και κατά τη διάρκεια της πράξης, όχι μόνο πριν από το σεξ.
Μάθετε μόνες σας πώς έρχεστε σε οργασμό
Η εξερεύνηση του σώματός μας είναι το κλειδί για όλα όσα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της κορύφωσης. Αν θέλετε να έρθετε σε οργασμό κατά την σεξουαλική πράξη θα ήταν καλό να ξέρετε πώς μπορεί αυτό να συμβεί. Αυτό δεν θα το κάνει απλά εύκολο σαν διαδικασία αλλά θα μπορείτε να μιλήσετε πιο ελεύθερα στον παρτενέρ σας για το τι χρειάζεται να κάνει για εσας.
Κάντε εξετάσεις
Οι τακτικές επισκέψεις στον γιατρό, ειδικά αν υπάρχει έντονη σεξουαλική δραστηριότητα, μας βοηθούν να είμαστε ήσυχες για τον κίνδυνο να μεταδώσουμε κάτι.
Επιβεβαιώστε ότι ο παρτενέρ σας είναι υγιής
Αντίστοιχα, δεν θα υπάρχει η παραπάνω ανησυχία και για τον παρτενέρ μας εφόσον κάνει κι εκείνος το ίδιο. Το να μιλάμε για σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο αλλά αξίζει τον κόπο.
Σιγουρευτείτε ότι είστε ερεθισμένες
Το να δώσουμε στον εαυτό μας το χρόνο για αυτο-λίπανση είναι σημαντικό. Αν η διείσδυση είναι το ζητούμενο στην σεξουαλική πράξη θα πρέπει να σιγουρευτούμε ότι είμαστε ερεθισμένες πριν κάνουμε σεξ. “Πολλά ζευγάρια έχουν την τάση να βιάζονται αλλά οι γυναίκες έχουν διαφορετικά επίπεδα λίπανσης” αναφέρει η Marin. “Κάποιες μπορεί να τα καταφέρουν κατευθείαν αλλά οι περισσότερες χρειάζεται να επιβεβαιώσουν ότι είναι πλήρως ερεθισμένες πριν συμβεί οποιαδήποτε διείσδυση” συμπληρώνει. Το αντίθετο μπορεί να προκαλέσει πόνο για αυτό καλό είναι να δώσουμε χρόνο στο εαυτό μας για να… ζεσταθεί. Αν δεν μπορεί να συμβεί εύκολο από μόνο του μπορούμε να αναζητήσουμε βοήθεια σε κάποιο λιπαντικό.
Γυμναστείτε
Η άσκηση έχει θετικά αποτελέσματα σε πολλά πράγματα και ανάμεσα σε αυτά και στο σεξ. Αν υπάρχει μια μέρα για την οποία ξέρουμε ότι υπάρχει πιθανότητα να κάνουμε σεξ, δεν είναι κακό να κάνουμε λίγη γυμναστική είτε πηγαίνοντας στο γυμναστήριο ή απλά για περπάτημα.
Προσπαθήστε να περάσετε χρόνο με τον παρτενέρ σας
Περνώντας χρόνο ως ζευγάρι θα βελτιώσει την ερωτική μας ζωή. Είναι σημαντικό να μένουμε οι δυο μας για να αναπτύσσονται οι ισχυρότεροι δεσμοί. Ειδικά όταν μιλάμε για μακροχρόνιες σχέσεις. Ακόμα και αν ο χρόνος που θα περάσουμε μαζί με τον σύντροφό μας δεν έχει ως ζητούμενο το σεξ, η επαφή θα έχει επίδραση στην καλύτερη ερωτική μας ζωή.
Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας
Αν νιώθουμε κάποιες φορές κατά τη διάρκεια του σεξ να μην έχουμε επαφή με τον σύντροφό μας ίσως χρειάζεται να κρατήσουμε λίγα λεπτά για τον εαυτό μας πριν από την ερωτική πράξη. “Κάποιες φορές προτείνω στους ασθενείς μου να πάρουν πέντε λεπτά και να κάνουν κάτι που δεν έχει σχέση με κανενός είδους ηλεκτρονική συσκευή” αναφέρει η Marin. “Να επικεντρωθεί στην αναπνοή του, να κάνει λίγο διαλογισμό, ίσως να αρχίσει να φαντασιώνεται, να κάνει yoga ή stretching ή πράγματα σαν αυτά.
Κάντε επιπλέον προσπάθεια να είστε “παρούσες” κατά την σεξουαλική πράξη
“Πάρτε χρόνο για να περάσετε σε αυτό που συμβαίνει για να είστε πραγματικά παρούσες τόσο για το σώμα σας όσο και για τον παρτενέρ σας. Μπορούμε να παρασυρθούμε τόσο πολύ από τις σκέψεις μας που να μην είμαστε πραγματικά εκεί όταν κάνουμε σεξ” εξηγεί ο McKimmie. “Ακόμα κι αν κάνετε κάτι όπως ένα ντους πριν από το σεξ μπορεί να βοηθήσει να μπεις σε άλλη διάθεση ή να παίρνοντας βαθιές ανάσες και με το να είστε συγκεντρωμένες στον εαυτό σας ή απλά με το να κάθεστε και να κοιτάτε τον παρτενέρ σας στα μάτια. Δεν το κάνουμε συχνά αυτό και είναι ένας απίστευτα δυνατός τρόπος να έρθουμε κοντά και να ενισχύσουμε την σεξουαλική μας εμπειρία.”
Σκεφτείτε τι θέλετε να κερδίσετε από το σεξ
Είναι εύκολο να σκεφτούμε το σεξ σαν κάτι που μετρά μόνο τη στιγμή που συμβαίνει παρά ως κάτι που έχει επίδραση και σε άλλα κομμάτια της ζωής μας. Το πώς σκεφτόμαστε όμως για το σεξ γενικά έχει μεγάλη σημασία για το είδος του σεξ που καταλήγουμε να έχουμε -και μέρος αυτού εξαρτάται από το τι είναι αυτό που ακριβώς θέλουμε να κερδίσουμε από το σεξ. “Πολλές φορές καταλήγουμε να κάνουμε σεξ που δεν είναι απολαυστικό” αναφέρει η Marin. “Έχει τεράστια και δυνατή επίδραση στις ζωές μας οπότε το να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να συνειδητοποιούμε ‘αυτό είναι που μας συμβαίνει’ είναι σημαντικό κίνητρο.”
