Ο ύπνος είναι κομβικής σημασίας για την συνολική εικόνα της υγείας του παιδιού. Για να κοιμάται αρκετά και να ξεκουράζεται χρειάζεται αρκετές ώρες για αυτό και είναι σημαντικό να κοιμάται και κατά την διάρκεια της ημέρας.
Πώς ωφελείται από τον ύπνο μέσα στην ημέρα;
Μερικά από τα οφέλη που έχουν οι «υπνάκοι» μέσα στην ημέρα, είτε το μεσημέρι είτε το απόγευμα, περιλαμβάνουν:
- Του χαρίζουν τον απαιτούμενο χρόνο ηρεμίας, που είναι απαραίτητος για την σωματική του και ψυχική του ανάπτυξη.
- Βοηθά τα παιδιά να μην εξαντλούνται, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την διάθεσή τους αλλά και την ποιότητα του βραδινού τους ύπνου.
- Δίνει στους γονείς την πολυπόθητη ευκαιρία για να ένα μικρό διάλειμμα μέσα στην μέρα για να καταφέρουν να χαλαρώσουν ή να κάνουν άλλες δουλειές του σπιτιού.
Κοιμάται αρκετά το παιδί;
Οι περισσότεροι γονείς υποτιμούν τις ώρες ύπνου που χρειάζονται τα παιδιά. Για να διαπιστώσετε αν το παιδί κοιμάται αρκετά, μπορείτε να είστε προσεκτικοί για τυχόν ενδείξεις έλλειψης ύπνου, όπως:
- Το παιδί εκδηλώνει υπνηλία κατά την διάρκεια της ημέρας, είναι νυσταγμένο ή ζητά συχνά να κοιμηθεί.
- Μπορεί να εκδηλώνει ευερεθιστότητα ή να γκρινιάζει περισσότερο αργά το απόγευμα.
- Δυσκολεύεται ιδιαίτερα να αφήσει το κρεβάτι του το πρωί.
- Μπορεί να γίνει απρόσεκτο, ανυπόμονο, υπερκινητικό ή ακόμα και επιθετικό.
- Αδυνατεί να συγκεντρωθεί στο διάβασμα ή τις εργασίες του σχολείου ή άλλες δραστηριότητες.
Το μυστικό για να κοιμάται καλύτερα
Το κλειδί για τον καλό ύπνο μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η δημιουργία μιας καλής ρουτίνας ύπνου νωρίς και η συνεπής τήρησή της.
Για να το κάνετε αυτό, παρατηρήστε το μωρό σας για τυχόν ενδείξεις όπως το τρίψιμο των ματιών και η αναστάτωση. Βάλτε το στην κούνια του ενώ ακόμα νυστάζει, δίχως να έχει αποκοιμηθεί. Έτσι θα μάθει να χαλαρώνει από μόνο του και τελικά να κοιμάται.
