Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν τις προληπτικές ιατρικές εξετάσεις λόγω έλλειψης χρόνου ή φόβου για τους γιατρούς. Αλλά μπορείτε να κάνετε μερικά τεστ για να έχετε τις απαραίτητες πληροφορίες για την υγεία σας χωρίς να χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι σας. Αυτές οι μέθοδοι θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε εάν είναι καιρός να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ή αν όλα είναι εντάξει και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Η Μυϊκή Εκφύλιση Ξεκινά με 8 Πρώιμα Συμπτώματα, Μην τα Αγνοείτε
Ενδοκρινικό σύστημα
Ένας από τους κύριους δείκτες υγείας είναι το μέγεθος της μέσης. Πάρτε μια μεζούρα και μετρήστε τη μέση σας στα 2,5 εκατοστά πάνω από τον αφαλό. Εάν όλα είναι φυσιολογικά, το μέγεθός της δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 86 εκατοστά για τις γυναίκες και 102 για τους άνδρες. Τα άτομα που έχουν μεγαλύτερη μέση έχουν 5 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2.
Εγκέφαλος
Θα χρειαστείτε ένα άδειο φύλλο, ένα μαρκαδόρο υπογράμμισης ή ένα μολύβι και τη βοήθεια ενός φίλου. Σχεδιάστε ένα ρολόι και ζητήστε από το άλλο άτομο να πει την ώρα (ώρες και λεπτά). Για παράδειγμα, 10:10 π.μ. Στη συνέχεια, σχεδιάστε τους δείκτες λεπτών και ωρών ώστε να δείχνουν την ώρα που υπέδειξε ο φίλος σας.
Αυτό το τεστ περιλαμβάνει πολλές διαδικασίες στον εγκέφαλο. Τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την κίνηση των χεριών, τη χωρική και την οπτική αντίληψη αρχίζουν να λειτουργούν πιο έντονα και γι’ αυτό η αδυναμία σχεδίασης ενός ρολογιού και των δεικτών του μπορεί να είναι σημάδια πρώιμης άνοιας.
Σπονδυλική στήλη
Θα χρειαστείτε 2 ζυγαριές. Σταθείτε στη μια με το ένα πόδι και στην άλλη με το άλλο πόδι. Η κατανομή βάρους πρέπει να είναι περίπου η ίδια. Εάν οι αριθμοί διαφέρουν πολύ, μπορεί να υποδηλώνει ότι το οστό του ισχίου, η σπονδυλική στήλη και το κεφάλι είναι εκτός κέντρου. Είναι μάλλον καιρός να επισκεφτείτε έναν γιατρό που θα συνταγογραφήσει όλες τις απαραίτητες εξετάσεις.
Αναπνευστικό σύστημα
Αυτή η μέθοδος ονομάζεται δοκιμή Shtange και θα χρειαστείτε ένα χρονόμετρο.
Σηκωθείτε και ελέγξτε τον καρδιακό σας ρυθμό για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, καθίστε και πάρτε 3 αναπνοές στη σειρά χωρίς να εκπνεύσετε. Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή σας όσο περισσότερο μπορείτε και μετρήστε το χρόνο. Αφού εκπνεύσετε, ελέγξτε ξανά τον σφυγμό σας για 30 δευτερόλεπτα.
Εάν μπορέσατε να κρατήσετε την αναπνοή σας για λιγότερο από 40 δευτερόλεπτα, η λειτουργεία του αναπνευστικού σας συστήματος δεν είναι τόσο καλή. Το μέσο αποτέλεσμα πρέπει να είναι 40-49 δευτερόλεπτα. Εάν μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας για περισσότερα από 50 δευτερόλεπτα, είστε σε πολύ καλή κατάσταση.
Οστά
Ρίξτε μια ματιά στα νύχια σας – μπορούν να πουν πολλά για την υγεία σας. Εάν τα νύχια σας πτυχώνουν, σχίζονται ή εμφανίζουν λευκές κηλίδες, δεν είναι μόνο ένα καλλυντικό πρόβλημα. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να υποδηλώνει ότι το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετή βιταμίνη Β, σίδηρο ή ότι υπάρχει κίνδυνος οστεοπόρωσης.
Όραση
Κοιτάξτε ένα παράθυρο για 30 δευτερόλεπτα και μετά κλείστε τα μάτια σας. Στη συνέχεια, ανοίξτε το αριστερό σας μάτι, κλείστε το και ανοίξτε το δεξί σας μάτι. Εάν η εικόνα που βλέπετε με το μάτι σας γίνεται θολή και οι γραμμές δεν είναι πλέον παράλληλες μεταξύ τους, μπορεί να είναι σημάδι εκφύλισης της ωχράς κηλίδας ή σοβαρής μη αναστρέψιμης απώλειας όρασης.
Μπορείτε επίσης να κάνετε μια άλλη δοκιμή κοντά σε χώρο στάθμευσης αυτοκινήτων. Απομακρυνθείτε από οποιοδήποτε αυτοκίνητο στα 20 μέτρα και προσπαθήστε να διαβάσετε την πινακίδα του οχήματος. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, συνιστάται να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Ακοή
Προσπαθήστε να ακούσετε τι λένε οι άνθρωποι από απόσταση 5-6 μέτρων. Εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε τίποτα, πιθανότατα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Μια τέτοια μέθοδος δεν θα λειτουργήσει σε πολυσύχναστα μέρη. Για παράδειγμα, σε ένα καφέ με δυνατή μουσική, δεν θα μπορείτε να ακούσετε ένα άτομο να μιλάει κοντά σας. Αυτό οφείλεται στο φαινόμενο κάλυψης: ένας αδύναμος ήχος καλύπτεται παρουσία ισχυρού θορύβου.
Συκώτι
Ρίξτε μια ματιά σε έναν καθρέφτη που σας επιτρέπει να δείτε ολόκληρο το σώμα σας. Βλέπετε ένα στρώμα λίπους πάνω από τη μέση σας; Είναι το σπλαχνικό λίπος που περιβάλλει το συκώτι και δεν του επιτρέπει να λειτουργήσει σωστά.
Το κιτρινισμένο λευκό των ματιών, τα κομμάτια λίπους (ειδικά στα βλέφαρά σας) και η επικαλυμμένη γλώσσα υποδηλώνουν επίσης ότι κάτι δεν πάει καλά με το συκώτι σας.
Λάβετε υπόψη σας ότι αυτά τα τεστ δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διάγνωση μιας ασθένειας. Αυτές είναι μόνο μερικές μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να φροντίσετε την υγεία σας.
