Μια δίαιτα που διαρκεί πέντε ημέρες και κατά τη διάρκεια της οποίας δεν λιμοκτονείτε, μπορεί να παρατείνει τη ζωή σας κατά χρόνια, σύμφωνα με μια μελέτη.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν πως όσοι ακολουθούν τη δίαιτα FMD για 15 ημέρες – τρεις κύκλους των 5 ημερών – μείωσαν τη βιολογική τους ηλικία κατά μέσο όρο κατά πάνω από δύο χρόνια. Οι εξετάσεις έδειξαν επίσης ότι είχαν χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, με βάση τους βιοδείκτες στο αίμα τους.
Η δίαιτα FMD περιλαμβάνει την κατανάλωση λιγότερων από 1.000 θερμίδων και αποτελείται από τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά, σούπες, ενεργειακά ποτά και συμπληρώματα διατροφής. Λέγεται ότι ξεγελά το σώμα ώστε να νομίζει ότι βρίσκεται σε δίαιτα, απελευθερώνοντας ένζυμα και άλλες χημικές ουσίες στο σώμα που έχουν συνδεθεί με τη μακροζωία.
Ο καθηγητής Βάλτερ Λόνγκο, βιολόγος από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες, ο οποίος ανέπτυξε τη δίαιτα της νέας μελέτης και είναι ο επικεφαλής συγγραφέας, δήλωσε: «Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει ότι μια παρέμβαση με βάση τα τρόφιμα, η οποία δεν απαιτεί χρόνιες αλλαγές στη διατροφή ή στον τρόπο ζωής, μπορεί να κάνει τους ανθρώπους βιολογικά νεότερους».
Τι περιλαμβάνει η συγκεκριμένη δίαιτα
Η δίαιτα που χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη περιλάμβανε τρεις κύκλους των πέντε ημερών στη δίαιτα FMD.
Την πρώτη ημέρα, οι συμμετέχοντες κατανάλωναν 1.100 θερμίδες ενώ τις ημέρες δύο έως πέντε, κατανάλωναν περίπου 720 θερμίδες ημερησίως. Η διατροφή τους κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών περιελάμβανε επίσης υγιεινά σνακ με τσιπς και τσάι.
Η δίαιτα αποτελείται από 345 υδατάνθρακες, 10% πρωτεΐνες και 56% λίπος για την πρώτη ημέρας και στη συνέχεια, 7% υδατάνθρακες, 9% πρωτεΐνες και 44% λίπος για τις υπόλοιπες ημέρες. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες έτρωγαν τη συνήθη διατροφή τους για 25 ημέρες.
Τα αποτελέσματα της δίαιτας FMD – Μείωση του λίπους στην κοιλιά
Και οι δύο ομάδες περιλάμβαναν άνδρες και γυναίκες ηλικίας μεταξύ 18 και 70 ετών. Μετά από τρεις μήνες, οι ερευνητές ανέλυσαν δείγματα αίματος από τους συμμετέχοντες, τα οποία έδειξαν ότι οι ασθενείς στην ομάδα FMD είχαν χαμηλότερους παράγοντες κινδύνου διαβήτη, συμπεριλαμβανομένης της μικρότερης αντίστασης στην ινσουλίνη και των χαμηλότερων επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Η χρονολογική ηλικία μετράει το πόσο καιρό ζείτε, ενώ η βιολογική ηλικία είναι το πόσο χρονών είναι τα κύτταρα και οι ιστοί σας. Πρόκειται για μια σημαντική μέτρηση καθώς δείχνει πόσο ευάλωτοι μπορεί να είστε σε ασθένειες.
Οι μαγνητικές τομογραφίες έδειξαν επίσης μείωση του κοιλιακού λίπους και τους λίπους στο ήπαρ, τα οποία σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη. Προηγούμενες έρευνες είχαν δείξει ότι η συγκεκριμένη δίαιτα μπορούσε να μειώσει ακόμη και τους παράγοντες κινδύνου για καρκίνο.
Μειώθηκε η βιολογική ηλικία των συμμετεχόντων κατά 2,5 χρόνια
Περαιτέρω αναλύσεις αποκάλυψαν ότι οι συμμετέχοντες στην FMD είχαν μειώσει τη βιολογική τους ηλικία – ένα μέτρο του πόσο καλά λειτουργούν τα κύτταρα και οι ιστοί ενός ατόμου, σε αντίθεση με τη χρονολογική ηλικία – κατά 2,5 χρόνια κατά μέσο όρο.
Οι ερευνητές πιστεύουν πως η δίαιτα FMD έχει «αναζωογονητικές επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα». Μετατρέπει επίσης, τα κύτταρα σε όλο το σώμα σε μια προστατευμένη «αντιγηραντική λειτουργία» – ένα αποτέλεσμα που διαρκεί και μετά τη δίαιτα».
Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Communications, υποτίθεται ότι μιμείται τα αποτελέσματα μιας δίαιτας μόνο με νερό, ενώ παράλληλα προσφέρει βασικά θρεπτικά συστατικά. Τονίζεται ωστόσο πως η συγκεκριμένη δίαιτα πρέπει να ακολουθείτε μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.
>Τι μπορείτε να φάτε
Μια τυπική μέρα για όσους ακολουθούν τη συγκεκριμένη δίαιτα, περιλαμβάνει:
Πρωινό: Τσάι από βότανα
Μεσημεριανό γεύμα: Μικρή μερίδα σούπας με κράκερ κέιλ
Σνακ: Λίγες ελιές
Δείπνο: Ακόμα ένα μικρό μπολ σούπας
Συμπληρώματα διατροφής
