Οι άνθρωποι έψαχναν ανέκαθεν τρόπους να βελτιώσουν τις σεξουαλικές τους εμπειρίες. Ένας από τους πολλούς που ανακάλυψαν, ήταν και το ότι υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που, κάθε ένα ξεχωριστά, βελτιώνει διάφορους τομείς του σεξ.
Η διατήρηση της καλής λειτουργίας του κυκλοφορικού συστήματος είναι κρίσιμη για τη σεξουαλική υγεία. Η καλύτερη κυκλοφορία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη σεξουαλική ανταπόκριση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, πράγμα που ισχύει ακόμα περισσότερο όσον αφορά στην στυτική λειτουργία. Επιπλέον, η καρδιακή υγεία είναι σημαντική για την αντοχή, όπως γίνεται αντιληπτό, λοιπόν, αν κάτι είναι καλό για την καρδιά, είναι καλό και για την σεξουαλική ζωή ενός ανθρώπου.
Για να επιτευχθεί αυτό, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία προτείνει μια διατροφή που περιλαμβάνει:
– μεγάλη ποικιλία σε φρούτα και λαχανικά
– προϊόντα ολικής άλεσης και πολλές φυτικές ίνες
– υγιεινά έλαια, όπως το ελαιόλαδο
– ψάρια, ξηρούς καρπούς και όσπρια
Οι έρευνες, μάλιστα, τονίζουν ότι αυτή η ωφέλιμη για την καρδιά διατροφή μπορεί να βελτιώσει ορισμένες σημαντικές πτυχές της σεξουαλικής υγείας. Για παράδειγμα, έρευνα πάνω στη Μεσογειακή διατροφή, που ακολουθεί σε μεγάλο βαθμό τις επιταγές της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, βρήκε ότι οι πάσχοντες από μεταβολικό σύνδρομο που ακολουθούσαν αυτή τη διατροφή αντιμετώπιζαν λιγότερα προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας.
Επίσης, πολλά από τα φαγητά που περιλαμβάνονται σε μια καλή για την καρδιά διατροφή, όπως το αβοκάντο, τα σπαράγγια, οι ξηροί καρποί και τα φρούτα, διατηρούν συσχετισμούς με το καλύτερο σεξ τόσο στην παραδοσιακή ιατρική όσο και στην επιστημονική έρευνα.
Ανεβασμένη λίμπιντο
Τα τρόφιμα που μπορούν να ανεβάσουν τη λίμπιντο των ανθρώπων αποκαλούνται αφροδισιακά, όρος που προέρχεται από τη Αφροδίτη, τη θεά του έρωτα στην αρχαία Ελλάδα. Τα μύδια βρίσκονται μεταξύ των πιο δημοφιλών αφροδισιακών, με τις επιδράσεις τους να θεωρείται ότι οφείλονται στο περιεχόμενό τους σε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που το σώμα χρειάζεται καθημερινά για διάφορες ζωτικές λειτουργίες, όπως ο μεταβολισμός των κυττάρων, η αντοχή και η ρύθμιση των επιπέδων της τεστοστερόνης, της πιο σημαντικής ορμόνης των ανδρών που σχετίζεται με το σεξ. Παλαιότερη μελέτη είχε δείξει, τέλος, ότι ψευδάργυρος ενδεχομένως να βοηθά στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας σε ανθρώπους με χρόνια νεφρική νόσο.
Το τρόφιμο με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο είναι τα μύδια, ωστόσο υπάρχουν και άλλα τρόφιμα, όπως το καβούρι, ο αστακός, το κόκκινο κρέας, το κουκουνάρι και τα δημητριακά, που είναι επίσης αρκετά ωφέλιμα λόγω του ψευδαργύρου που περιέχουν.
Θα πρέπει να σημειώσουμε, πάντως, ότι η σεξουαλική επιθυμία είναι μια περίπλοκη υπόθεση που σχετίζεται με πολλούς παράγοντες, όπως οι προσωπικές σχέσεις, τα επίπεδα του στρες και οι προσωπικές προτιμήσεις, και όχι μόνο με τη διατροφή. Είναι φυσικό, λοιπόν, οι άνθρωποι να έχουν ή να χάνουν την όρεξή τους για σεξ ανά περιόδους, με τους περισσότερους ειδικούς να υποστηρίζουν ότι η διατροφή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στο συγκεκριμένο κομμάτι.
Διατήρηση της στύσης
Η κατανόηση των σωματικών, ψυχικών και συναισθηματικών παραγόντων που συνεισφέρουν στην εμφάνιση στυτικής δυσλειτουργίας μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιλέξουν μια διατροφή που προωθεί το καλύτερο σεξ.
Παράγοντες που συμβάλλουν στη στυτική δυσλειτουργία είναι:
– προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος μέσα στο πέος
– βλάβες στα νευρικά κέντρα του πέους
– παρενέργειες από φάρμακα, ακτινοβολίες και άλλες θεραπευτικές μεθόδους
– κατάθλιψη, άγχος και στρες
Η επίλυση της υποκείμενης αιτίας είναι ο καλύτερος τρόπος θεραπείας της στυτικής δυσλειτουργίας, υπάρχει όμως και κάτι απλό που μπορεί να κάνει κανείς για να βοηθήσει την κατάσταση: να τρώει φρούτα. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές συνέδεσαν την αυξημένη πρόσληψη φρούτων με κατά 14% μείωση του κινδύνου στυτικής δυσλειτουργίας. Τα φλαβονοειδή που περιέχονται σε πολλά φρούτα είναι πιθανότατα υπεύθυνα για αυτή τη βελτίωση.
Τα πλούσια σε φλαβονοειδή τρόφιμα είναι:
– μούρα
– εσπεριδοειδή
– σταφύλια
– μήλα
– καυτερές πιπεριές
– προϊόντα κακάο
– κόκκινο κρασί
– τσάι (πράσινο, λευκό και μαύρο)
Έρευνες σε ζωικά μοντέλα έχουν δείξει, επίσης, ότι το καρπούζι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό ενάντια στη στυτική δυσλειτουργία, πράγμα που πιθανώς να οφείλεται στο περιεχόμενό του στο αμινοξύ Ι-κιτρουλίνη. Επιπλέον, το νιτρικό οξύ αποδεικνύεται επωφελές στην πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας, λόγω της αύξησης της ροής του αίματος και της διαστολής των αγγείων.
Πάντως, το γενικό συμπέρασμα των επιστημόνων από τις έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί μέχρι σήμερα είναι ότι όποιος αναζητά τρόπους να κάνει καλύτερο σεξ πρέπει να διασφαλίσει ότι ακολουθεί μια ισορροπημένη, ωφέλιμη για την υγεία, διατροφή.
