Ένα αβοκάντο την ημέρα σας χαρίζει μακροζωία – Σημαντικά οφέλη για καρδιά, εγκέφαλο και όραση

    Ημερομηνία:

    Το αβοκάντο είναι από τα πιο δημοφιλή εξωτικά φρούτα που παρέχουν πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας. Εκτός από την λιποδιαλυτική του ιδιότητα, τα τελευταία χρόνια θεωρείται ότι εμπεριέχει και αντιγηραντικές, καθώς σύμφωνα με έρευνες χαρίζει χρόνια, λόγω της θρεπτικής του αξίας. Διαβάστε παρακάτω γιατί θα πρέπει να το εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή.

    Βοηθά στη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη

    Με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ελάχιστους υδατάνθρακες, καλά λιπαρά και διαιτητικές ίνες, η συστηματική κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να αποτελέσει μέρος των στρατηγικών σας στη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη. Tα αντιοξειδωτικά του αβοκάντο βοηθούν στην αναστολή της φλεγμονής που συμβάλλει σε χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης.

    Προστατεύει την καρδιά 

    Τα μονοακόρεστα λιπαρά που βρίσκονται στο αβοκάντο συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς προφίλ λιπιδίων, εξισορροπώντας τις τιμές της καλής χοληστερόλης (HDL). Αντίστοιχα, όμως, βελτιώνονται και οι τιμές της«κακής» χοληστερόλης (LDL), αλλά και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και της ινσουλίνης, όπως απέδειξε μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Molecules.

    Ένα αβοκάντο την ημέρα σας χαρίζει μακροζωία - Σημαντικά οφέλη για καρδιά, εγκέφαλο και όραση
    Credit: Unsplash.com

    Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου

    Εάν η καρδιά λειτουργεί άριστα θα ακολουθήσουν αντίστοιχα και άλλα όργανα, όπως ο εγκέφαλος. Όταν, αιματώνεται σωστά η περιοχή του εγκεφάλου μέσω της εύρυθμης λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων, μεταφέρονται το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αποδώσει σωστά. Η περιεκτικότητά του αβοκάντο, όμως, σε λουτεΐνη είναι που το καθιστά τόσο πολύτιμο στην εγκεφαλική λειτουργία και όχι μόνο. Μια μελέτη στο Nutrients​​ διαπίστωσε ότι η κατανάλωσή του αύξησε τα επίπεδα λουτεΐνης στον εγκέφαλο και βελτίωσε τη γνωστική λειτουργία σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

    Αβοκάντο
    Credit: 123RF

    Προστατεύει την όραση

    Τα αντιοξειδωτικά, όπως η λουτεΐνη, του αβοκάντο είναι ευεργετικά και για την υγεία των ματιών. Στην ίδια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrients, παρατηρήθηκε 25% αύξηση στα επίπεδα λουτεΐνης στα μάτια των ηλικιωμένων που έτρωγαν ένα αβοκάντο καθημερινά για έξι μήνες.

     

     

    Κοινοποίηση:

    Τελευταία Νέα

    Κοινοποίηση:

    Περισσότερα Άρθρα
    Σχετικα

    Χίος: Κατέρρευσε κουπαστή μπαλκονιού – Θραύσματα σε αυλή σχολείου (βίντεο)

    Αναστάτωση επικράτησε το πρωί της Τετάρτης στο 3ο Γυμνάσιο Χίου, όταν αποκολλήθηκε...

    «Αυτόματη διασύνδεση των Δήμων με τον ΔΕΔΔΗΕ»   Την δέσμευση για...

    Πρώτος ο Φάμελλος με 49,76%, δεύτερος ο Πολάκης με 42,67% στο 42% της ενσωμάτωσης

    Πρώτος ο Φάμελλος με 49,76%, δεύτερος ο Πολάκης με...

    Θεσσαλονίκη – 55χρονος καρκινοπαθής: ΕΔΕ από Δένδια για την καθυστερημένη ενημέρωση

    Κατεπείγουσα Ένορκη Διοικητική Εξέταση ζήτησε ο Υπουργός Εθνικής Άμυνας Νίκος Δένδιας, για...
    Best Shop