Τώρα που ξεθωριάζει σιγά – σιγά η λάμψη από τα γκλίτερ και τα πυροτεχνήματα για την έλευση του 2025, η επιστροφή στην καθημερινότητα μας φέρνει αντιμέτωπους με τις συνήθειές μας, μερικές από τις οποίες ενδέχεται να μην μας κάνουν καλό και να θέλουμε να τις αλλάξουμε.
Κάποιοι θέτουν ως ορόσημο την 1η Ιανουαρίου για να βάλουν στόχους για τη νέα χρονιά, κάνοντας έναν μίνι απολογισμό όσων προηγήθηκαν.
Σύμφωνα πάντως με τους life coaches κάτι τέτοιο δεν είναι εύκολο και το να ξεκινάτε την 1η του μηνός ή από Δευτέρα, δεν το κάνει πιο απλό. Όπως εξηγούν, χρειάζεται προσπάθεια και, προκειμένου να έχετε περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας, επιδιώξτε έναν, διαχειρίσιμο στόχο κάθε φορά.
Οι ειδικοί συστήνουν να ξεκινήσετε με έναν στόχο και να δώσετε περιθώριο τριών μηνών προτού προσθέσετε κάτι νέο. Για παράδειγμα, αν θέλετε να μάθετε ένα μουσικό όργανο, να γυμνάζεστε το πρωί και να βλέπετε λιγότερο τηλεόραση, βάλτε τα στη σειρά ανά τρίμηνο. Αν ασχοληθείτε με ένα μόνο από αυτά για το πρώτο τρίμηνο του έτους, είναι πιο πιθανό να το πετύχετε και αυτή η επιτυχία θα σας παρακινήσει να επιδιώξετε και άλλους στόχους.
Το βαρίδι της απογοήτευσης
Συχνά, όταν θέτουμε έναν πρωτοχρονιάτικο στόχο, φανταζόμαστε τον εαυτό μας ως ήδη αλλαγμένο, ως κάποιον που έχει αποταμιεύσει εκείνα τα 5.000 ευρώ ή τρέχει τρεις φορές την εβδομάδα.
Αν και η οπτικοποίηση αποδεδειγμένα μας βοηθάει να πετύχουμε τους στόχους μας, δεν υπολογίζει τη δουλειά που θα χρειαστεί να κάνουμε για να φτάσουμε σε αυτή τη νέα εκδοχή του εαυτού μας. Και τότε βιώνουμε την απογοήτευση.
Όταν υποτιμούμε πόσο δύσκολο θα είναι να σπάσουμε μια συνήθεια ή να διαμορφώσουμε μια νέα, καταδικάζουμε τον εαυτό μας στην αποτυχία.
Γκρεμίζοντας το παλιό
Για να αλλάξετε μια συνήθεια, πρέπει να εγκαταλείψετε το παλιό και να υιοθετήσετε κάτι νέο. Μάλιστα, αυτή η διαδικασία απαιτεί επανάληψη.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εκτιμούν, ούτε προβλέπουν τον χρόνο που θα χρειαστεί, αλλά ούτε και την απογοήτευση που θα βιώσουν.
Ξεκινήστε με έναν μόνο στόχο, ώστε να μπορέσετε να δώσετε σε αυτή την αλλαγή την πλήρη προσοχή σας. Μόλις προσαρμοστείτε στη νέα σας συνήθεια, μπορείτε να προσθέσετε τους επόμενους στόχους σας.
