Αδυνάτισμα: Πόσο αποτελεσματικό είναι το περπάτημα

    Ημερομηνία:

    Μπορεί το περπάτημα να συμβάλλει στην απώλεια βάρους; Ίσως μπορέσετε να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο, ανάλογα με το πόσο καιρό και πόσο έντονα περπατάτε και τι είδους διατροφή ακολουθείτε.

    Ένας συνδυασμός σωματικής δραστηριότητας και μείωσης πρόσληψης θερμίδων φαίνεται να βοηθά στην απώλεια βάρους περισσότερο από ό,τι η άσκηση από μόνη της.

    Η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, είναι σημαντική για τον έλεγχο του βάρους γιατί σας βοηθά να κάψετε θερμίδες. Εάν προσθέσετε 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα στην καθημερινή σας, θα μπορούσατε να κάψετε περίπου 150 περισσότερες θερμίδες την ημέρα. Φυσικά, όσο περισσότερο περπατάτε με όσο πιο γρήγορο ρυθμό τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίτε.

    Φλίγκος

    Ωστόσο, η ισορροπία είναι σημαντική. Η υπερβολή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πόνου, τραυματισμού και εξάντλησης. Εάν είστε αρχάριοι στην άσκηση, μπορεί να χρειαστεί να ξεκινήσετε με σύντομους περιπάτους ή περπάτημα με ελαφριά ένταση και σταδιακά να αυξήσετε σε μεγαλύτερους περιπάτους ή πιο μέτρια ή έντονη βάδιση.

    Μόλις χάσετε βάρος, η άσκηση είναι ακόμα πιο σημαντική. Είναι αυτή που βοηθά να κρατήσετε το βάρος σας σταθερό. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που διατηρούν την απώλεια βάρους τους μακροπρόθεσμα είναι εκείνοι που έχουν τακτική σωματική δραστηριότητα.

    Συνεχίστε λοιπόν να περπατάτε, αλλά φροντίστε να κάνετε και μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

    Κοινοποίηση:

    Τελευταία Νέα

    Κοινοποίηση:

    Περισσότερα Άρθρα
    Σχετικα

    Αρχιεπίσκοπος Σινά Δαμιανός για το κλείσιμο της Μονής Αγ. Αικατερίνης: Είναι μεγάλο πλήγμα για μας

    Ο Αρχιεπίσκοπος Σινά, Φαράν και Ραϊθώ και Ηγούμενος της Ιεράς Μονής...

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΑΧΑΪΑΣ: Ενισχύεται με 14 αστυνομικούς

    Σε ανακοίνωση της Ένωσης Αστυνομικών Υπαλλήλων Αχαΐας, αναφέρονται: Κατόπιν συναντήσεως...

    ΠΑΤΡΑ: Oι γιατροί που εφημερεύουν το Σαββατοκύριακο 31 Μαΐου και 1η Ιουνίου

    Οι εφημερεύοντες ιατροί για τις 31 Μαΐου και την...

    ΕΚΤΑΚΤΟ: Συνελήφθη ο Τούρκος μαφιόζος

    Συνελήφθη τα ξημερώματα μετά από κοινή συντονισμένη επιχείρηση του...