Τα smoothies πρόκειται για μια ιδανική επιλογή πρωινού σνακ ειδικά την καλοκαιρινή περίοδο, που χρειαζόμαστε κάτι δροσιστικό, ελαφρύ και εξίσου θρεπτικό. Είναι νόστιμα, φτιάχνονται εύκολα και γρήγορα και μπορείτε να τα καταναλώσετε παντού, ακόμα και όταν βρίσκεστε εν κινήσει.
Πώς μας ωφελεί το smoothie με μούρα
Αν ψάχνετε για μια νέα συνταγή με πολλά οφέλη για την υγεία σας, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε το smoothie με μούρα και σπανάκι, γεμάτο με αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, τα οποία είναι εξαιρετικά για την υγεία του εντέρου, μειώνουν τη φλεγμονή και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα φρούτα, όπως τα βατόμουρα, είναι εξαιρετικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ενώσεις που καταπολεμούν τις φλεγμονές. Τα αντιοξειδωτικά δρουν απορροφώντας το οξειδωτικό στρες που παίρνουμε από το περιβάλλον μας, συχνά μέσω τροφών που είναι φλεγμονώδεις, όπως τα επεξεργασμένα τρόφιμα και στην συνέχεια εξουδετερώνοντάς τα, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα της φλεγμονής στο σώμα.
Επιπλέον τα προβιοτικά από το γιαούρτι ενισχύουν την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου. Με αυτήν την συνταγή για σμούθι μπορείτε να κάνετε την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας και την περιποίησή σας προτεραιότητα.
Πώς θα το φτιάξετε
Για τρεις μερίδες θα χρειαστείτε:
1 ½ φλιτζάνι νερό
1 φλιτζάνι βιολογικό σπανάκι baby
1 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
1 φλιτζάνι κατεψυγμένα σμέουρα
1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι
1 κουταλιά της σούπας φρέσκο τζίντζερ
Συνδυάστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Μοιράστε σε τρία ποτήρια και απολαύστε.
