Δείτε για ποιο λόγο πρέπει να κοιμάστε πριν από τα μεσάνυχτα

    Ημερομηνία:

    Θα πρέπει να γίνει ευρέως γνωστό πως ο ύπνος πριν από τα μεσάνυχτα είναι πιο πολύτιμος από ό,τι νομίζετε, και αυτό έχει να κάνει με τον τρόπο όπου το σώμα μας αντιδρά στις αλλαγές του φωτός κατά τη διάρκεια της νύχτας.

    Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από τη Dr. Nerina Ramlakhan, ειδική στον ύπνο και συγγραφέας του βιβλίου Tired But Wired: The Essential Sleep Toolkit, εξηγείται η επιστήμη πίσω από αυτό. “Όλα τα κύτταρα του σώματος συνδέονται με τις κινήσεις της γης και του φεγγαριού. Υπάρχει συγχρονισμός.”

    Υπάρχει μια περιοχή στον εγκέφαλο που ονομάζεται κιρκαδιανή και βοηθά στο συγχρονισμό της κίνησης και της λειτουργίας όλων των κυττάρων του σώματος με τα επίπεδα φωτός και σκοτεινού περιβάλλοντος.

    Έτσι, όταν το επίπεδο φωτός πέφτει κάτω από ένα ορισμένο επίπεδο, στέλνει ένα μήνυμα στον επίφυση μέσω των ματιών και όλα τα κύτταρα του σώματος αρχίζουν να προσαρμόζουν τις λειτουργίες τους.

    Με άλλα λόγια, ο κιρκαδικός ρυθμός μας είναι απαραίτητος για τη ρύθμιση του σώματος – συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης, της θερμοκρασίας του σώματος και της παραγωγής ορμονών.

    Η Dr Nerina περιγράφει την ιδανική ποσότητα ύπνου που πρέπει να έχουμε πριν από τα μεσάνυχτα για να νιώσουμε αναζωογονημένοι και ξεκούραστοι: τουλάχιστον 90 λεπτά πριν από τα μεσάνυχτα είναι μια από τις πιο ισχυρές φάσεις ύπνου, καθώς είναι η περίοδος κατά την οποία το σώμα αποκαθίσταται.

    Αναγεννάται σε όλα τα επίπεδα – σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά. Οι βασικές θεραπευτικές φάσεις συμβαίνουν σε αυτήν την πρώτη φάση του ύπνου.

    Σημειώνει επίσης πόσο σημαντική είναι η αναδιοργάνωση του εγκεφάλου και η μείωση των επιπέδων αδρεναλίνης, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας εάν έχετε άγχος.

    Κοινοποίηση:

    Τελευταία Νέα

    Κοινοποίηση:

    Περισσότερα Άρθρα
    Σχετικα

    Σία Αναγνωστοπούλου: Ραντεβού στο υπουργείο για το Λύκειο Ερυμάνθειας

    Σε ανάρτησή της η βουλευτής Αχαΐας της Νέας Αριστεράς...

    ΕΚΤΑΚΤΟ: Ομολόγησε η Ειρήνη Μουρτζούκου τις δολοφονίες των βρεφών

    Σύμφωνα με πληροφορίες μετά την πίεση που της ασκήθηκε...

    Ηλεία: 65χρονος πυροβόλησε 55χρονο με καραμπίνα

    Σοβαρό επεισόδιο σημειώθηκε αργά το απόγευμα της Τρίτης στο Γρύλλο...

    240.000 παραγγελίες σε μία ώρα: Το ηλεκτρικό YU7 της Xiaomi σαρώνει την αγορά

    Με επίσημη παρουσίαση στην Κίνα, η Xiaomi μπήκε δυναμικά στην αγορά...