Δεν έχετε χρόνο για γυμναστική; Η προπόνηση που σμιλεύει το σώμα και αδυνατίζει σε 25′

    Ημερομηνία:

    DIVICO

    Είστε πολυάσχολος επαγγελματίας και αναζητάτε μια γρήγορη προπόνηση στο γυμναστήριο που θα ταιριάζει στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας; Τότε διαβάζετε το σωστό άρθρο. Το παρακάτω σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνει μερικές εύκολες αλλά αποτελεσματικές επιλογές ασκήσεων, που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας, και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης ή να χάσετε βάρος.

    ΑΝΔΡΙΚΟΠΟΥΛΟΣ

    Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα: 

    25 λεπτά μέτριας έντασης κυκλική προπόνηση
    • 5 λεπτά διάδρομο (προθέρμανση)
    • 15 λεπτά 3 σετ κυκλικά 4 ασκήσεων
    • 5 λεπτά διατάσεις
    • 3 σετ 4 ασκήσεων (η μια μετά την άλλη για 20 επαναλήψεις η κάθε άσκηση)
    • 1 λεπτό ξεκούραση και ξεκινάμε από την αρχή το σετ ασκήσεων
    • 1 κύκλος/20 επαναλήψεις η κάθε άσκηση

    Άσκηση 1: Εναλλάξ προβολές κρατώντας αλτήρες

    DEAR SANTA – COFFEE ISLAND

    Άσκηση 2: Deadlift με αλτήρες

    Άσκηση 3: Κάμψεις δικέφαλων

    Άσκηση 4: Πιέσεις τρικέφαλων σε τροχαλία με σχοινί

    Δείτε παρακάτω ολόκληρο το πρόγραμμα γυμναστικής

    Κοινοποίηση:

    Τελευταία Νέα

    Κοινοποίηση:

    Περισσότερα Άρθρα
    Σχετικα

    Πώς η Marvel θα επαναφέρει τον «Μαύρο Πάνθηρα»

    Το κινηματογραφικό σύμπαν της Marvel τα τελευταία χρόνια έχει...

    Συνεχίζονται οι αντιδράσεις των κομμάτων για την επιλογή Τασούλα

    Σχόλια εξακολουθεί να προκαλεί στα κόμματα η επιλογή του Κώστα...

    Συνταξιοδότηση: Οι τρεις λόγοι της μεγάλης φυγής

    Πάνω από 200.000 άνθρωποι στράφηκαν στη συνταξιοδότηση την περασμένη χρονιά. Ρεκόρ στις...

    «Κοκτέιλ» ιώσεων: Σε έξαρση η γρίπη – «Θα κυριαρχεί μέχρι τέλος Μαρτίου»

    Στο ζενίθ βρίσκονται αυτή την περίοδο οι ιώσεις και...
    Best Shop