Δεν έχετε χρόνο για γυμναστική; Η προπόνηση που σμιλεύει το σώμα και αδυνατίζει σε 25′

    Ημερομηνία:

    Είστε πολυάσχολος επαγγελματίας και αναζητάτε μια γρήγορη προπόνηση στο γυμναστήριο που θα ταιριάζει στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας; Τότε διαβάζετε το σωστό άρθρο. Το παρακάτω σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνει μερικές εύκολες αλλά αποτελεσματικές επιλογές ασκήσεων, που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας, και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης ή να χάσετε βάρος.

    Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα: 

    25 λεπτά μέτριας έντασης κυκλική προπόνηση

    • 5 λεπτά διάδρομο (προθέρμανση)
    • 15 λεπτά 3 σετ κυκλικά 4 ασκήσεων
    • 5 λεπτά διατάσεις
    • 3 σετ 4 ασκήσεων (η μια μετά την άλλη για 20 επαναλήψεις η κάθε άσκηση)
    • 1 λεπτό ξεκούραση και ξεκινάμε από την αρχή το σετ ασκήσεων
    • 1 κύκλος/20 επαναλήψεις η κάθε άσκηση

    Άσκηση 1: Εναλλάξ προβολές κρατώντας αλτήρες

    GLEARNET

    Άσκηση 2: Deadlift με αλτήρες

    Άσκηση 3: Κάμψεις δικέφαλων

    Άσκηση 4: Πιέσεις τρικέφαλων σε τροχαλία με σχοινί

    Δείτε παρακάτω ολόκληρο το πρόγραμμα γυμναστικής

    Κοινοποίηση:

    Τελευταία Νέα

    Κοινοποίηση:

    Περισσότερα Άρθρα
    Σχετικα

    Κάθε πότε «πρέπει» να αλλάζουμε δουλειά

    Ένας από τους άγραφους κανόνες στον χώρο της εργασίας είναι η...

    Γιατί σεξ στην ύπαιθρο;      

      Δεν είναι λίγοι αυτοί που προτιμούν το υπαίθριο σεξ....

    Δύο έξυπνοι τρόποι να καθαρίσετε το σίδερό σας χωρίς να καταστρέψετε τα ρούχα σας

    Το σιδέρωμα υποτίθεται ότι ισιώνει τα ρούχα σας και...

    Πάτρα: Συγκέντρωση αλληλεγγύης αύριο για τον απεργό πείνας Πάνο Ρούτσι

    Σε ανακοίνωσή της η επιτροπή αλληλεγγύης σημειώνει: Από τις...