Δεν έχετε χρόνο για γυμναστική; Η προπόνηση που σμιλεύει το σώμα και αδυνατίζει σε 25′

    Ημερομηνία:

    Είστε πολυάσχολος επαγγελματίας και αναζητάτε μια γρήγορη προπόνηση στο γυμναστήριο που θα ταιριάζει στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας; Τότε διαβάζετε το σωστό άρθρο. Το παρακάτω σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνει μερικές εύκολες αλλά αποτελεσματικές επιλογές ασκήσεων, που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας, και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης ή να χάσετε βάρος.

    Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα: 

    25 λεπτά μέτριας έντασης κυκλική προπόνηση

    • 5 λεπτά διάδρομο (προθέρμανση)
    • 15 λεπτά 3 σετ κυκλικά 4 ασκήσεων
    • 5 λεπτά διατάσεις
    • 3 σετ 4 ασκήσεων (η μια μετά την άλλη για 20 επαναλήψεις η κάθε άσκηση)
    • 1 λεπτό ξεκούραση και ξεκινάμε από την αρχή το σετ ασκήσεων
    • 1 κύκλος/20 επαναλήψεις η κάθε άσκηση

    Άσκηση 1: Εναλλάξ προβολές κρατώντας αλτήρες

    Άσκηση 2: Deadlift με αλτήρες

    Άσκηση 3: Κάμψεις δικέφαλων

    Άσκηση 4: Πιέσεις τρικέφαλων σε τροχαλία με σχοινί

    Δείτε παρακάτω ολόκληρο το πρόγραμμα γυμναστικής

    Κοινοποίηση:

    Τελευταία Νέα

    Κοινοποίηση:

    Περισσότερα Άρθρα
    Σχετικα

    Περισσότεροι από 200 Βρετανοί βουλευτές καλούν την κυβέρνηση να αναγνωρίσει το παλαιστιανιακό κράτος

    Το ένα τρίτο των Βρετανών βουλευτών κάλεσαν τον πρωθυπουργό Κιρ Στάρμερ να αναγνωρίσει το...

    Πρόβλεψη-σοκ: Κοινό βακτήριο θα είναι η αιτία για το 76% των καρκίνων του στομάχου στο κοντινό μέλλον – Πώς να προστατευτείτε;

    ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ: https://ygeiasthemata.gr/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b2%ce%bb%ce%b5%cf%88%ce%b7-%cf%83%ce%bf%ce%ba-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bd%cf%8c-%ce%b2%ce%b1%ce%ba%cf%84%ce%ae%cf%81%ce%b9%ce%bf-%ce%b8%ce%b1-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b7/

    Ηλεία: Παρανάλωμα του πυρός εξοχική κατοικία στη Ζαχάρω

    Πυρκαγιά σε εξοχική κατοικία μέσα σε δασική έκταση ξέσπασε...

    Άγριο έγκλημα στην Ανδραβίδα: Βρέθηκε νεκρός 29χρονος με χτυπήματα στο κεφάλι

    Μια σοκαριστική ανακάλυψη έκανε το πρωί της Παρασκευής μια...