Επτά ασκήσεις που «ανοίγουν» ώμους, θώρακα και ανακουφίζουν τον αυχένα

    Ημερομηνία:

    Αισθάνεστε μυϊκό πιάσιμο στην ράχη και τον αυχένα; Νιώθετε τους ώμους σας πιασμένους και «κλειστούς»; Έχετε δυσκολία στην αναπνοή; Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να σας ανακουφίσουν ανά πάσα στιγμή – θα χρειαστείτε μόνο ένα σκουπόξυλο!

    Στόχος προγράμματος:

    • Άνοιγμα θώρακος
    • “Ξεμπλοκάρισμα” αρθρώσεων
    • Διάταση θωρακικής μοίρας
    • Ανακούφιση αυχένα
    • Κινητικότητα ωμικής ζώνης και Σπονδυλικής Στήλης (ΣΣ)

    Σημεία προσοχής:

    • Εκτέλεση με ελεγχόμενη κίνηση
    • Πλήρες εύρος τροχιάς κίνησης
    • Προσπάθεια για πλήρη έκταση αγκώνων στις κινήσεις που απαιτούν τεντωμένα χέρια
    • Δεν κρατάω την αναπνοή μου
    • Διατηρώ έναν σταθερό Ρυθμό

    Κοινοποίηση:

    Τελευταία Νέα

    Κοινοποίηση:

    Περισσότερα Άρθρα
    Σχετικα

    Αγρίνιο: Ο Περιφερειάρχης στην Επέτειο της 28ης Οκτωβρίου

    Το δικό του μήνυμα έστειλε ο Περιφερειάρχης Δυτικής Ελλάδας,...

    Εάν ένας άνδρας χρησιμοποιεί αυτές τις 10 φράσεις στη συνομιλία, προσπαθεί να κρύψει τις ανασφάλειές του

    Όλοι οι άνθρωποι έχουμε ανασφάλειες. Άλλοι για την εμφάνισή...

    Πάτρα: Η Δημοτική Αρχή παρούσα στην Επέτειο (Φωτό)

    Ο Δήμαρχος Πατρέων Κώστας Πελετίδης και η Αντιδήμαρχος Παιδείας, Κατερίνα Σίμου, παραβρέθηκαν...

    ΔΥΤΙΚΗ ΑΧΑΪΑ: Με λαμπρότητα ο εορτασμός της Εθνικής Επετείου

    Με ιδιαίτερη τιμή και υπερηφάνεια τιμήθηκε η επέτειος της...