Επτά ασκήσεις που «ανοίγουν» ώμους, θώρακα και ανακουφίζουν τον αυχένα

    Ημερομηνία:

    Αισθάνεστε μυϊκό πιάσιμο στην ράχη και τον αυχένα; Νιώθετε τους ώμους σας πιασμένους και «κλειστούς»; Έχετε δυσκολία στην αναπνοή; Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να σας ανακουφίσουν ανά πάσα στιγμή – θα χρειαστείτε μόνο ένα σκουπόξυλο!

    Στόχος προγράμματος:

    • Άνοιγμα θώρακος
    • “Ξεμπλοκάρισμα” αρθρώσεων
    • Διάταση θωρακικής μοίρας
    • Ανακούφιση αυχένα
    • Κινητικότητα ωμικής ζώνης και Σπονδυλικής Στήλης (ΣΣ)

    Σημεία προσοχής:

    • Εκτέλεση με ελεγχόμενη κίνηση
    • Πλήρες εύρος τροχιάς κίνησης
    • Προσπάθεια για πλήρη έκταση αγκώνων στις κινήσεις που απαιτούν τεντωμένα χέρια
    • Δεν κρατάω την αναπνοή μου
    • Διατηρώ έναν σταθερό Ρυθμό

    GLEARNET

    Κοινοποίηση:

    Τελευταία Νέα

    Κοινοποίηση:

    Περισσότερα Άρθρα
    Σχετικα

    Ποια διάσημη ελληνίδα σχεδιάστρια έντυσε την Τέιλορ Σουίφτ για την παρουσίαση του νέου άλμπουμ της

    Η Τέιλορ Σουίφτ εμφανίστηκε με ένα εντυπωσιακό look του οίκου Celia Kritharioti...

    ΔΗΜΟΤΙΚΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΟΙ ΠΑΤΡΑΣ (αντιπολίτευσης): Το Δημοτικό Συμβούλιο καλείται να τιμήσει τον Ανδρέα Αποσκίτη

    Με υπογραφές όλων των δημοτικών συμβούλων των τριών αντιπολιτευόμενων...

    Η Skye Sutton με καυτά μπικίνι σε σκάφος στην ακτή Αμάλφι

    Η Skye Sutton με καυτά μπικίνι σε σκάφος στην...

    Διαμαρτυρίες για υποβάθμιση των δημοτικών σε Ψαθόπυργο, Ψωφίδα, Σταυροδρόμι

    Συνεχίζονται οι αντιδράσεις, εν μέσω της σχολικής χρονιάς, για...