Εξάντληση: Γιατί νιώθω διαρκώς κουρασμένη

    Ημερομηνία:

    Όλοι περνούν περιόδους περιστασιακής υπνηλίας και χαμηλής ενέργειας. Αλλά αν δεν βρίσκετε ανακούφιση μέσω του ύπνου ή γενικότερα της ξεκούρασης, μάλλον πρόκειται για εξάντληση, που σίγουρα θα πρέπει να αντιμετωπίσετε πριν εξελιχθεί σε κόπωση.

    Μήπως οφείλεται σε κατάθλιψη;

    Η μόνιμη κόπωση, η υπνηλία και το αίσθημα εξάντλησης είναι κοινά χαρακτηριστικά στην περίπτωση που αντιμετωπίζετε κατάθλιψη. «Η ίδια η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει κόπωση, απάθεια και αδιαθεσία λόγω της φύσης της νόσου» αναφέρει η Leela R. Magavi, ψυχίατρος.

    Φλίγκος

    Τα σημάδια της κατάθλιψης που σχετίζονται με την κόπωση περιλαμβάνουν:

    • Προβλήματα ύπνου.
    • Δυσκολία αφύπνισης το πρωί.
    • Κοιμάστε υπερβολικά πολλές ώρες.

    Πώς θα διαχειριστείτε την εξάντληση

    Μερικές στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε, περιλαμβάνουν:

    GLEARNET

    Προσέξτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες

    Καταγράψτε όλα όσα θέλετε να κάνετε μέσα στην ημέρα το πρωί και πριν κοιμηθείτε μην ξεχνάτε να «διαγράψετε» όλα όσα καταφέρατε από την λίστα σας. «Κάθε επιτυχία απελευθερώνει νευροχημικά όπως η ντοπαμίνη, τα οποία ενισχύουν θετικά την υγιή συμπεριφορά», επισημαίνουν οι ειδικοί.

    Ξεκουραστείτε

    Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία, καθώς σύμφωνα με επιστημονική μελέτη η αϋπνία διπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης. Οπότε αν αντιμετωπίζεται πρόβλημα με την απώλεια ενδιαφέροντος θα ήταν καλό να διατηρείται ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και να θέσετε την ξεκούρασή σας σε προτεραιότητα.

    Μετακινηθείτε

    Για να καταφέρετε να αφιερώσετε χρόνο σε μία αθλητική δραστηριότητα, είναι σημαντικό να βρείτε μία που πραγματικά θα σας ευχαριστεί, Μπορεί να είναι οτιδήποτε από χορό μέχρι και περπάτημα στην γειτονιά σας.

    Η συμμετοχή σε άσκηση και σωματικές δραστηριότητες που απολαμβάνετε μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας και τα επίπεδα ενέργειας, γεγονός που θα σας βοηθήσει να βρείτε κίνητρα και να συνεχίσετε.

    Κοινοποίηση:

    Τελευταία Νέα

    Κοινοποίηση:

    Περισσότερα Άρθρα
    Σχετικα

    Αχαϊα – Συμπολιτεία: Καταστροφή για τον Αγροτικό κόσμο από την πυρκαγιά

    Ο Αγροτικός Σύλλογος Αιγίου “Μπακόπουλος Ντρίνιας” δίπλα στους πληγέντες...

    Aχαϊα: Δικαστική διαμάχη ιδιώτη και Δήμου για ατύχημα από αδέσποτο – Ζητά χιλιάδες ευρώ αποζημίωση

    «Δικαστήριο» έστησε η Δημοτική Επιτροπή της Αιγιάλειας για νομικής...