Γονείς: Ετοιμάστε υγιεινά σνακ για το σχολείο – Η διαιτολόγος συμβουλεύει

    Ημερομηνία:

    Η έναρξη της σχολικής χρονιάς είναι η κατάλληλη περίοδος για αλλαγές στην καθημερινότητα και τη διατροφή των παιδιών. Είναι μια καλή αφορμή για μια εισαγωγή των παιδιών στην ισορροπημένη διατροφή ξεκινώντας από την επιλογή υγιεινών σνακ στο σχολείο.

    Πώς να επιλέξετε ένα πιο υγιεινό κολατσιό για το παιδί σας;

    Φλίγκος

    Ετοιμάστε το κολατσιό του παιδιού από το προηγούμενο βράδυ, ώστε να το έχει έτοιμο το πρωί και να το πάρει μαζί του. Δοκιμάστε να ετοιμάσετε:

    • φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα που αρέσουν περισσότερο στο παιδί με ξηρούς καρπούς
    • wrap με κοτόπουλο, τυρί και λαχανικά
    • στικς λαχανικών με κίτρινο τυρί και κριτσίνια ολικής
    • μήλο και μπανάνα με φυστικοβούτυρο, μέλι και ξηρούς καρπούς
    • αραβική με τυρί, αυγό, λαχανικά (ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι)
    • γλυκιά αραβική με φυστικοβούτυρο, μέλι, μπανάνα, καρύδια
    GLEARNET

    Επισκεφτείτε το κυλικείο του σχολείου και συζητήστε με το παιδί σας για τις υγιεινές και νόστιμες επιλογές που μπορεί να έχει από εκεί. Για τις μέρες που το παιδί δεν μπορεί να έχει μαζί του κάποιο σπιτικό κολατσιό, οι παρακάτω λύσεις από το κυλικείο είναι οι καλύτερες και οι πιο θρεπτικές:

    • σάντουιτς με ψωμί ολικής, τυρί, ντομάτα, μαρούλι
    • τοστ με τυρί και λαχανικά
    • κουλούρι Θεσσαλονίκης γεμιστό με τυρί και τυρί κρέμα
    • φρουτοσαλάτα με φρέσκα φρούτα, γιαούρτι, βρώμη, μέλι, ξηρούς καρπούς

    Φτιάξτε μαζί με το παιδί σας σπιτικές συνταγές για υγιεινά γλυκά και αλμυρά σνακ που θα μπορεί να τα έχει συχνά μαζί του στο σχολείο, όπως:

    • μπισκότα βρώμης με σοκολάτα
    • σπιτικά κέικ
    • μάφινς
    • energy balls
    • μπάρες δημητριακών
    • πίτες λαχανικών (χορτόπιτα, σπανακόπιτα κλπ)
    Γονείς: Ετοιμάστε υγιεινά σνακ για το σχολείο – Η διαιτολόγος συμβουλεύει

    H Φλώρα Λουκιανού, Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος

    Κοινοποίηση:

    Τελευταία Νέα

    Κοινοποίηση:

    Περισσότερα Άρθρα
    Σχετικα

    Νέα Υόρκη: Από 2 έως 12 Οκτωβρίου το Greek Film Expo – Κεντρικό πρόσωπο ο Παντελής Βούλγαρης

    Προβολές νέων ελληνικών ταινιών, παρουσία κορυφαίων δημιουργών και ηθοποιών...

    «Πόλεμος δέκα ημερών» για να ανακοπεί η διάδοση της ευλογιάς στα αιγοπρόβατα – Κινδυνεύουμε με lockdown, είπε ο Τσιάρας – Τα στοιχεία στην Αχαϊα

    Σε καθεστώς επιχειρησιακής ετοιμότητας θέτει το Υπουργείο Αγροτικής Ανάπτυξης και...

    Κυβερνοεπίθεση σε Gucci, Balenciaga και Alexander McQueen – Οι χάκερς ζητούν λύτρα

    Χάκερς απέκτησαν πρόσβαση και έκλεψαν τα προσωπικά στοιχεία πιθανώς εκατομμυρίων πελατών των πολυτελών οίκων Balenciaga, Gucci και Alexander McQueen, σε...