flamis.gr

Νέα μαμά: Όλα όσα πρέπει να θυμάστε να κάνετε

Τα πρωινά σας χαρίζουν την πολυπόθητη ευκαιρία να ασχοληθείτε με την προσωπική σας φροντίδα στην καθημερινότητά σας. Το μωρό είναι επιτέλους μαζί σας στο σπίτι και υπάρχουν πάρα πολλά που θα πρέπει να κάνετε για να το φροντίσετε.

Νέα μαμά.. νέες ανάγκες

Από τις αλλαγές της πάνας έως την στιγμή που θα το κοιμίσετε στην αγκαλιά σας, όλα όσα κάνετε ή σκέφτεστε περιστρέφονται γύρω από το μικρό σας. Ως νέα μαμά δεν θέλετε να αμελήσετε το μικρό σας αλλά δεν θα πρέπει να παραμελήσετε και τον εαυτό σας.

Όταν δημιουργείτε χρόνο για τον εαυτό σας, είναι λιγότερο πιθανό να έχετε άγχος και να αισθανθείτε την συντριπτική πίεση που μπορεί να φέρει ο νέος σας ρόλος. Το γεγονός ότι είστε νέα μαμά, δεν σημαίνει ότι δεν έχετε και προσωπικές ανάγκες ή επιθυμίες. Όταν αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας, έχετε καλύτερη διάθεση και μπορείτε να είστε μια καλύτερη μαμά για την οικογένειά σας.

*Η φροντίδα του ντους

Ξεκινήστε την ημέρα σας κάνοντας μπάνιο ή ντους για να ξυπνήσετε γρήγορα το σώμα σας και να νιώσετε αναζωογόνηση άμεσα. Το πρωινό αφρόλουτρο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν  να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

*Πρωινό μετά.. μουσικής

Η έρευνα έχει αποδείξει ότι η μουσική έχει θεραπευτικές επιδράσεις. Η μουσική θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το άγχος και να αυξήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα. Ως νέα μαμά, η μουσική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, γεγονός που με την σειρά του θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την παραγωγή γάλακτος.

*Η νέα συνήθεια του διαλογισμού

Πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας, θα ήταν καλό να χαλαρώσετε, να διαλογιστείτε και να απολαύσετε μερικά λεπτά απόλυτης ησυχίας. Μερικά λεπτά διαλογισμού είναι αρκετά για να διατηρήσουν την συναισθηματική σας ηρεμία, αυξάνοντας την συγκέντρωσή σας.

*Η κατάλληλη ευκαιρία για οργάνωση

Η δημιουργία μιας λίστας υποχρεώσεων κάθε πρωί θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε το χρόνο, υλοποιώντας τις υποχρεώσεις σας. Καταγράψτε όλες τις δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και βεβαιωθείτε ότι έχετε καταγράψει και τα απαραίτητα διαλείμματα ανάμεσα στις υποχρεώσεις σας.

Comments are closed.