Ο Νο1 χειρότερος εχθρός για το ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με τους γιατρούς

    Ημερομηνία:

    Καθώς βρισκόμαστε στην περίοδο όπου τα κρυολογήματα, η γρίπη και ο κορονοϊός βρίσκονται σε έξαρση, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι σημαντική.

    Η Romy Block, M.D., και η Arielle Levitan, M.D., συνιδρύτριες της Vous Vitamin, μοιράζονται χρήσιμες συμβουλές για να θωρακίσουμε την υγεία μας.

    Ο Νο1 χειρότερος εχθρός για το ανοσοποιητικό σύστημα

    «Αν και οι ανάγκες από άνθρωπο σε άνθρωπο διαφέρουν, σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να αποφεύγουμε την κατανάλωση αλκοόλ», λέει η LevitanΤο αλκοόλ καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ιώσεων. Ακόμα και ένα ποτό μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια μιας ασθένειας κατά μερικές μέρες. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ επηρεάζει το πεπτικό σύστημα, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμού.

    Επιπρόσθετα, το αλκοόλ μας αφυδατώνει, ενώ η καλή ενυδάτωση είναι βασική για την υγεία μας. Αξίζει να σημειωθεί ότι το αλκοόλ μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά με τα φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπηπροκαλώντας υπνηλία, ζαλάδα και κίνδυνο ατυχημάτων.

    Αν και δεν χρειάζεται να αποχωριστείτε εντελώς το αλκοόλ, ειδικά τα άτομα με προϋπάρχοντα νοσήματα και ηλικιωμένοι καλό θα ήταν να μειώσουν την κατανάλωσή του κατά τη διάρκεια της περιόδου που βρίσκονται σε έξαρση τα κρυολογήματα και η γρίπη (ειδικά το χειμώνα).

    Αντί να καταπολεμάτε το άγχος με αλκοόλ, οι Block και Levitan προτείνουν άσκηση και υγιεινή διατροφήπου ενισχύουν το ανοσοποιητικό.

    «Μια διατροφή με ποικιλία θρεπτικών συστατικών είναι το κλειδί για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, παρόλο που η σαλάτα δεν είναι πάντα το πιο ελκυστικό πιάτο», λέει η LevitanΗ Block προτείνει σούπες με λαχανικά για μια γρήγορη και θρεπτική λύση.

    Επιπλέον, οι γιατροί συνιστούν τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C και ψευδάργυρο, ενώ παράλληλα προτείνουν να αποφεύγουμε τις “κενές” θερμίδες που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα μιας ασθένειας.

    «Μπορούμε να λάβουμε συγκεκριμένα μέτρα σε περιόδους κρίσης, αλλά το πιο σημαντικό είναι να διατηρούμε την υγεία μας όλο τον χρόνο, και όχι μόνο σε δύσκολες περιόδους», τονίζει η Block.

    Αντικαταστήστε το αλκοόλ

    Εάν θέλετε να έχετε πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορείτε να σκεφτείτε με ποιες υγιεινές επιλογές μπορείτε να αντικαταστήσετε το αλκοόλ. Για παράδειγμα αντί για κρασί ή μπύρα μπορεί να δοκιμάσετε τσάι βοτάνωνανθρακούχο νερό ή ένα mocktail.

    PhysioClinic

    Κοινοποίηση:

    Τελευταία Νέα

    Κοινοποίηση:

    Περισσότερα Άρθρα
    Σχετικα

    ΠΑΤΡΑ: Έφυγαν από τη ζωή και θα κηδευτούν το Σάββατο 5 και την Κυριακή 6-4-2025

    ΚΗΔΕΙΑ ΤΟΝ ΠΟΛΥΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΜΑΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟ ΘΕΟΦ. ΙΩΑΝΝΟΥ ΕΤΩΝ 94 ΘΑΝΟΝΤΑ, ΚΗΔΕΥΟΥΜΕ ΤΟ ΣΑΒΒΑΤΟ 5/4/2025 ΚΑΙ...

    Οικογενειακή τραγωδία στην Ιταλία: 19χρονος δολοφόνησε τον πατέρα του – Θύμα κακοποίησης η μητέρα του

    Την περασμένη νύχτα, οικογενειακή τραγωδία εκτυλίχθηκε στην ευρύτερη περιοχή της πόλης...

    Eurovision 2025: Σε ποια θέση βρίσκεται η Ελλάδα στα προγνωστικά

    Αντίστροφα μετρά ο χρόνος για τη Eurovision 2025 με τους ημιτελικούς...

    ΠΑΣΧΑΛΙΝΑ ΓΛΥΚΑ: Ανεβασμένες οι τιμές και στην Πάτρα

    Το Πάσχα έρχεται και οι πασχαλινές λιχουδιές στα ζαχαροπλαστεία,...