Η ροδοψημένη γαλοπούλα, τα vintage γυάλινα στολίδια στο δέντρο και η τούρτα σε σχήμα Ρούντολφ δεν θα πρόκειται να σώσουν το χριστουγεννιάτικο τραπέζι από αδιάκριτες ερωτήσεις και ενοχλητικές συζητήσεις. Ψυχολόγοι και ειδικοί θεμάτων υγείας προτείνουν τρόπους για να διατηρήσουμε τη γιορτινή ατμόσφαιρα χαλαρή και να περάσουμε ήρεμα και όμορφα Χριστούγεννα.
Οραματιστείτε ένα χαρούμενο χριστουγεννιάτικο γεύμα
Ο Daniel Goleman, συγγραφέας του βιβλίου «Η Συναισθηματική Νοημοσύνη – Γιατί το ΕQ είναι πιο σημαντικό από το ΙQ», εξηγεί την σπουδαιότητα της «θετικής οπτικοποίησης». Προτείνει να φανταστούμε ένα τραπέζι όπου όλα κυλούν ομαλά κι εμείς ανταποκρινόμαστε με ηρεμία σε κάθε ενδεχόμενη πρόκληση. «Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί βρίσκεστε εκεί: για να γιορτάσετε και όχι για να κάνετε debate» αναφέρει το Psychology Today. Αν προκύψουν άβολες ερωτήσεις και αντιπαραθέσεις, μπορούμε να πούμε με ευγένεια: «Ας το συζητήσουμε άλλη στιγμή. Σήμερα ας απολαύσουμε την παρέα».
Ορίστε έναν topic manager
Οι New York Times προτείνουν να ορίσουμε ένα «διαχειριστή συζήτησης» που θα αναλάβει την κατεύθυνση των θεμάτων που θα κουβεντιάζετε κατά τη διάρκεια του γεύματος. Μόλις η συζήτηση στραφεί σε θεωρίες συνωμοσίας ή fake news (π.χ. ότι η σπορά νεφών στο Μαρόκο συνδέεται με τις πλημμύρες στη Βαλένθια), o διαχειριστής θα πρέπει να είναι σε ετοιμότητα και να αλλάξει θέμα. Εάν η ένταση ανέβει, μπορεί να κάνει ερωτήσεις που να εστιάζουν σε χαρούμενες αναμνήσεις, κοινές εμπειρίες ή χιουμοριστικές στιγμές. Ερωτήσεις όπως «Θυμάστε το επεισόδιο του Μr. Bean με τη χριστουγεννιάτικη γαλοπούλα;» μπορούν να εκτονώσουν την κατάσταση και να φέρουν γέλιο.
Σχηματίστε ένα συνασπισμό θετικότητας
Η Dr. Melanie Garson, που διδάσκει επίλυση συγκρούσεων στο UCL, προτείνει να ζητήσουμε την βοήθεια των παιδιών για την αποφυγή άβολων συζητήσεων. Τα παιδιά με την αθωότητα και την αμεσότητά τους, μπορούν να σχεδιάσουν ένα κώδικα συμπεριφοράς για τους μεγάλους, π.χ. χτυπώντας ένα κουδουνάκι κάθε φορά που κάποιος αρχίζει να μιλά για την νέα γεωπολιτική πραγματικότητα και τις προμήθειες όπλων στην Ευρώπη.
Καταστρώστε ένα πλάνο ευχάριστων θεμάτων
Για ανάλαφρη, χαρούμενη ατμόσφαιρα, προετοιμάζουμε μια λίστα με θέματα συζήτησης. Αναμνήσεις από χριστουγεννιάτικες διακοπές, αγαπημένα φαγητά ή σχέδια για καλοκαιρινά ταξίδια, είναι ασφαλή θέματα που θα κρατήσουν το κλίμα θετικό και ευχάριστο. Αφορμή για ωραίες συζητήσεις δίνουν και οι λίστες που δημοσιεύουν αυτές τις μέρες οι εφημερίδες, από τα «100 καλύτερα βιβλία του 20ου αιώνα» των Νew York Times μέχρι τα «20 καλύτερα τραγούδια του 2024» του Guardian.
Συμμαχείτε εναντίον του «εχθρού»
Αν ο ξάδερφός μας, μοιάζει στον πάντα έτοιμο για καβγάδες “cousin Richie” από τη σειρά Τhe Bear, μια συμμαχία με άλλα μέλη της οικογένειας μπορεί να μας βοηθήσει να αποκαταστήσουμε την τάξη. Η σύμβουλος ψυχικής υγείας Clare Rowland εξηγεί στον Guardian την σημασία του σχεδιασμού μιας παρέμβασης, εάν ξεφύγουν τα πράγματα: Δύο ή τρία άτομα που έχουν συνεννοηθεί από πριν μπορούν να κατευθύνουν τη συζήτηση σε πιο ήρεμα νερά και να αποφορτίσουν την ατμόσφαιρα.
Δημιουργήστε chill-out ζώνες
Θεραπευτές και ειδικοί ψυχικής υγείας προτείνουν να δημιουργήσουμε ήσυχες γωνιές για απομόνωση και χαλάρωση στο σπίτι, για όποιον καλεσμένο νιώσει την ανάγκη να αποσυρθεί για λίγο. Ειδικά σε ένα σπίτι με περιορισμένο χώρο, η οικοδέσποινα θα ήταν ευγενικό να ανακοινώσει ότι όποιος χρειάζεται ξεκούραση, μπορεί να κατευθυνθεί σε έναν ήσυχο χώρο, όπως π.χ. το υπνοδωμάτιο. Τέτοια «καταφύγια» βοηθούν στην πρόληψη πιθανών εντάσεων και διατηρούν το κλίμα ήρεμο.
Επιβλέψτε τους αδιάκριτους
Δεν είναι μόνο οι δυσάρεστες ειδήσεις ή οι πολιτικές συζητήσεις που μπορούν να τρέψουν σε φυγή το χριστουγεννιάτικο πνεύμα, αλλά και οι αδιάκριτες ερωτήσεις. Μια φαινομενικά αθώα ερώτηση, όπως «με τι ασχολείσαι τώρα;», μπορεί να προκαλέσει μελαγχολία σε κάποιον άνεργο, ειδικά αν την απευθύνει το golden boy/οικογενειακός φίλος, που ήρθε για τα Χριστούγεννα από την Αμερική. Ο οικοδεσπότης πρέπει να είναι σε εγρήγορση, ώστε να προσφέρει στήριξη σε όποιον τη χρειαστεί.
