Οι περισσότεροι περνούν τα Σαββατοκύριακά τους κάνοντας τις δουλειές για τις οποίες δεν είχαν χρόνο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας. Μέχρι όμως να τελειώσουν με το πλύσιμο των ρούχων, το πλύσιμο των πιάτων, το σφουγγάρισμα των πατωμάτων ή ακόμα και την ολοκλήρωση περισσότερων εργασιών – είναι ήδη πάλι Δευτέρα.
Αυτός δεν είναι τρόπος να ζεις, λέει η Cassie Holmes, ερευνήτρια ευτυχίας και συγγραφέας του βιβλίου «Happier Hour: How to Beat Distraction, Expand Your Time, and Focus on What Matters Most».
Σύμφωνα με τη Holmes, θα πρέπει να αντιμετωπίζουμε τα Σαββατοκύριακά μας σαν μίνι-διακοπές.
«Οι άνθρωποι συνδέουν τις διακοπές με ένα διάλειμμα… Ενώ τα Σαββατοκύριακά μας τείνουν να είναι μια ρουτίνα όπου κινούμαστε μέσα από τις δραστηριότητές μας», δήλωσε πρόσφατα η Holmes στο podcast “Everyday Better with Leah Smart”. Το να αντιμετωπίζετε το Σαββατοκύριακό σας σαν διακοπές σας βοηθά να ξεφύγετε από τη «ρουτίνα των υποχρεώσεων και σας επιτρέπει να ζήσετε».
Το 2017, η Holmes διεξήγαγε ένα πείραμα σε περισσότερους από 400 εργαζόμενους. Μια Παρασκευή, είπε σε μερικούς από την ομάδα να αντιμετωπίσουν το χρόνο σαν διακοπές και είπε στους άλλους να το περάσουν όπως θα έκαναν κάθε άλλο Σαββατοκύριακο. Όταν μέτρησε την ευτυχία τους στη συνέχεια, διαπίστωσε ότι όσοι ανήκαν στην πρώτη ομάδα έδειχναν μεγαλύτερη ικανοποίηση και περισσότερη θετική διάθεση όταν επέστρεφαν στη δουλειά τους.
«Έκαναν λιγότερες δουλειές στο σπίτι και στη δουλειά τους, έμεναν στο κρεβάτι λίγο περισσότερο με τον σύντροφό τους και έτρωγαν λίγο περισσότερο», έγραψε για το Harvard Business Review το 2019. Αλλά η πραγματική ειδοποιός διαφορά ήταν ότι ήταν «πιο προσεκτικοί και προσηλωμένοι».
Για μερικούς ανθρώπους, είναι δύσκολο να αποσυνδεθούν από τη δουλειά τους. Το 78% των εργαζομένων στις ΗΠΑ δεν εκμεταλλεύονται πλήρως την άδεια εργασίας τους, σύμφωνα με έρευνα της Harris Poll του Μαΐου 2024. Και όταν παίρνουν άδεια, το 54% λέει ότι δεν μπορεί να αποσυνδεθεί εντελώς, σύμφωνα με έκθεση της Glassdoor του 2022.
Αν θεωρείτε ότι έχετε ελάχιστο ελεύθερο χρόνο το Σαββατοκύριακο, μπορείτε να ενστερνιστείτε τη νοοτροπία ευτυχίας της Holmes ξεκινώντας με το να περάσετε μόνο μία ημέρα σαν διακοπές, λέει η ίδια.
«Για μερικούς ανθρώπους το Σαββατοκύριακο είναι για να κάνουν τις δουλειές που δεν προλαβαίνουν μέσα στην εβδομάδα», είπε στο podcast. «Γιατί δεν ξεχωρίζετε το Σάββατο από την Κυριακή; Τη μία μέρα μπορείτε να κάνετε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε».
Περάστε 24 ώρες κάνοντας τα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε πιο χαλαροί και αποσυνδεδεμένοι από την καθημερινή ρουτίνα. Κάντε μια ημερήσια εκδρομή σε ένα κοντινό φυσικό καταφύγιο, δοκιμάστε ένα νέο εστιατόριο ή περάστε τη μέρα σε ένα σπα. Και αν έχετε πολλές υποχρεώσεις, ανταμείψτε τον εαυτό σας με ένα κοκτέιλ αφού πλύνετε τα πιάτα ή ακούστε το αγαπημένο σας podcast καθώς διπλώνετε τα ρούχα για ένα αντίστοιχο πνευματικό διάλειμμα.
Πολλοί εξαιρετικά επιτυχημένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν μια παρόμοια μέθοδο για να κάνουν τις Δευτέρες τους πιο παραγωγικές. Ο Mark Cuban περνάει τα Σαββατοκύριακά του περιτριγυρισμένος από τα αγαπημένα του πρόσωπα, όπως δήλωσε παλαιότερα στο SXSW, καθώς οι ημέρες της εβδομάδας του είναι συνήθως γεμάτες. Ο Richard Branson προτιμά να διασκεδάζει τα βράδια του Σαββάτου και να περνάει τις Κυριακές κάνοντας δραστηριότητες όπως το rock jumping και το paddle boarding, δήλωσε στην Telegraph.
Ωστόσο, η Holmes προειδοποιεί ότι υπάρχει ένα σημείο στο οποίο πρέπει να είμαστε προσεκτικοί στη «νοοτροπία των διακοπών του Σαββατοκύριακου». Το να περνάτε όλα τα Σαββατοκύριακά σας σαν διακοπές μπορεί να μειώσει το συναισθηματικό και νοητικό αποτέλεσμα της άσκησης. Δεν θα αισθάνεστε τόσο αναζωογονημένοι και ξεκούραστοι όσο θα αισθανόσασταν αν αυτό δεν ήταν ο κανόνας, οπότε συμπεριφερθείτε σαν να κάνετε διακοπές μόνο τα Σαββατοκύριακα που πραγματικά χρειάζεστε ένα διάλειμμα.
«Δεδομένου ότι η νοοτροπία των διακοπών και η συνακόλουθη ευτυχία πηγάζει από την ουσιαστική απομάκρυνση από τη ρουτίνα και την καθημερινή τριβή, αυτή η παρέμβαση δεν μπορεί από μόνη της να γίνει ρουτίνα», έγραψε για το HBR.
«Όταν χρησιμοποιείται με σύνεση, αυτή η απλή αναδιαμόρφωση σας επιτρέπει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι σαν να είστε σε διακοπές, χωρίς να παίρνετε επιπλέον άδεια», καταλήγει.
