Από μικρή ηλίκια οι διατροφικές συνήθειες των παιδιών απασχολούν τους γονείς.
Τα πιο συχνά λάθη είναι:
1. «Επιλεκτικό» παιδί
Οι γονείς θα πρέπει να αντιληφθούν ότι η ανάπτυξη του εγκεφάλου ενός ατόμου επιφέρει την ανάπτυξη σε όλα τα επίπεδα.
Επομένως είναι λογικό να αλλάξουν και οι διατροφικές συνήθειες. Δεν θα πρέπει σε αυτό το παιδί να «μπαίνει» η ταμπέλα του επιλεκτικού ή ο χαρακτηρισμός « δύσκολου». Για την ακρίβεια, έρευνες έχουν δείξει ότι η διαδικασία επιλογής τροφών τα προστατεύουν από την κατανάλωση τοξικών τροφών.
Λύση: Εάν αντιληφθούν οι γονείς ότι η διαμόρφωση διατροφικής συνήθειας είναι ένα φυσιολογικό στάδιο ανάπτυξης, δεν θα κατηγορούν ούτε τους εαυτούς τους ούτε τα παιδιά.
2. Πληθώρα επιλογών
Πολλές φορές ρωτάμε ένα παιδί « Τι θέλεις να φας» χωρίς να του ορίζουμε ένα συγκερκριμένο εύρος επιλογών.
Πιο σωστό θα ήταν λ.χ. να ρωτήσουμε «θα φας ένα τοστ ή μια φετά ψωμί με φυστικοβούτυρο;»
3. Παρεμβατικοί γονείς
Τα περισσότερα λάθη συμβαίνουν όταν οι γονείς ελέγχουν και την ποσότητα που θα καταναλωθεί.
Συγκεκριμένα, η διακεκριμένη food expert Ellyn Satter υποστήριξε ότι οι γονείς θα πρέπει να καθορίζουν τι θα τρώνε, πού και πότε τα παιδιά. Όλα τα υπόλοιπα είναι στην ευθύνη του παιδιού.
4. Κατανάλωση και φυσικών χυμών και γάλακτος
Ανάμεσα στα snack των παιδιών και κατά την διάρκεια του κυρίου γεύματος δεν ενδείκνυται ένα παιδί να πίνει απεριόριστες ποσότητες των ροφημάτων αυτών.
Θα πρέπει να μάθουμε στα παιδιά ότι τρώμε συγκεκριμένες ώρες και γεύματα.
5. Μην επιβραβεύετε την υπερφαγία
Είναι βασικό το παιδί να μάθει να «ακούει» την κοιλιά του.
Δεν θα πρέπει να επιβραβεύουμε ένα παιδί όταν πιέζεται να φάει όλο το φαγητό του.
Λύση: Υπενθυμίστε του πότε θα είναι το επόμενο γεύμα του και σιγουρευτείτε ότι έφαγε αρκετά από αυτό. Μην περιμένετε ότι σε κάθε γεύμα θα καταναλώνει τις ίδιες ποσότητες.
Εάν αποφύγουμε τα κοινά διατροφικά λάθη, τότε τα παιδιά νιώθουν καλά τόσο με το να τρώνε όσο και με το σώμα το οποίο έχουν.
