Συνταγή για ζυμαρικά με κολοκυθάκια – Ένα γευστικό και υγιεινό γεύμα

    Ημερομηνία:

    Αυτή η συνταγή για ζυμαρικά με κολοκυθάκια είναι μια γρήγορη, υγιεινή και γευστική επιλογή για ένα καθημερινό γεύμα. Τα κολοκυθάκια προσθέτουν μια δροσερή και ελαφριά υφή, ενώ η σάλτσα σκόρδου και μυρωδικών απογειώνει τη γεύση.

    Υλικά (για 4 μερίδες)

    • 300 γραμμάρια ζυμαρικά (π.χ. πενές, φουσίλι, σπαγγέτι)
    • 400 γραμμάρια κολοκυθάκια, κομμένα σε κυβάκια
    • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
    • 1/4 φλιτζάνι ελαιόλαδο
    • 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο μαϊντανό
    • 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο ​​βασιλικό
    • 1 κουταλάκι του γλυκού ρίγανη
    • Αλάτι και πιπέρι κατά βούληση
    • Τριμμένη παρμεζάνα για γαρνιτούρα (προαιρετικά)

    Οδηγίες για τη συνταγή

    1. Βράστε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
    2. Ενώ βράζουν τα ζυμαρικά, ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά.
    3. Προσθέστε το σκόρδο και σοτάρετε μέχρι να μαλακώσει και να αρωματίσει, περίπου 1 λεπτό.
    4. Ρίξτε τα κολοκυθάκια και σοτάρετε για 5-7 λεπτά, ή μέχρι να μαλακώσουν.
    5. Προσθέστε τον μαϊντανό, τον βασιλικό και τη ρίγανη. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση.
    6. Στραγγίξτε τα ζυμαρικά και ρίξτε τα στο τηγάνι με τα κολοκυθάκια. Ανακατέψτε καλά για να συνδυαστούν τα υλικά.
    7. Σερβίρετε αμέσως, γαρνίροντας με τριμμένη παρμεζάνα, αν θέλετε.

    Συμβουλές:

    • Μπορείτε να προσθέσετε άλλα λαχανικά στο μείγμα, όπως κρεμμύδι, πιπεριά ή ντομάτα.
    • Αντί για μαϊντανό και βασιλικό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα μυρωδικά της αρεσκείας σας, όπως δυόσμο ή θυμάρι.
    • Για μια πιο πικάντικη γεύση, προσθέστε λίγο τσίλι σε σκόνη ή φρέσκο ​​πιπέρι τσίλι.
    • Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα ζυμαρικά με ρύζι ή κινόα για μια πιο ελαφριά εκδοχή.

     

    PhysioClinic

    Κοινοποίηση:

    Τελευταία Νέα

    Κοινοποίηση:

    Περισσότερα Άρθρα
    Σχετικα

    Διπλό φονικό στα Ανώγεια – Τροχαίο: Διασωληνώθηκε η 11χρονη κόρη του Ξυλούρη, τραυματίες στο νοσοκομείο η χήρα του και ο γιος τους

    Μία νέα περιπέτεια καλείται να αντιμετωπίσει η οικογένεια του Γιώργου...

    Συνταγή για γλυκοπατάτες γεμιστές με ντρέσινγκ χούμους

    Οι γλυκοπατάτες γεμιστές με ντρέσινγκ χούμους είναι ένα νόστιμο...

    Πριν τη δίκη με τον Λύτρα παραιτήθηκε ο δικηγόρος της Σοφίας Πολυζωγοπούλου

    Αντιμέτωποι στο Μονομελές Εφετείο Κακουργημάτων Αθηνών, βρίσκονται σήμερα Παρασκεύη...

    Αυτή είναι η ημερομηνία καταβολής του Δώρου Πάσχα 2025 από τη ΔΥΠΑ στους ανέργους-Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα ποσά

    «Κλείδωσε» η ημερομηνία για την καταβολή του Δώρου Πάσχα 2025 από...