Η εξάντληση δεν εκδηλώνεται πάντα με δραματικά ξεσπάσματα. Πολύ συχνά, η πίεση και η εξουθένωση συσσωρεύονται με το πέρασμα του χρόνου. Όταν ένας άνδρας φτάνει στα όριά του, τα σημάδια μπορεί να είναι διακριτικά: ίσως αρχίσει ν’ απομακρύνεται από τους αγαπημένους του ή να αδυνατεί να συγκεντρωθεί. Οι ήπιες, ανεπαίσθητες αλλαγές στη συμπεριφορά του, μπορεί ν’ αποκαλύψουν το βάρος που κουβαλά.
Το άρθρο ρίχνει φως στις λεπτές αυτές ενδείξεις. Δίνει τις κατευθυντήριες και μας βοηθά να καταλάβουμε και να συμπαρασταθούμε σ’ έναν άνδρα που κουβαλά μεγάλο βάρος.
- Αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων
- Διαταραχές στον ύπνο
- Ευερεθιστότητα και θυμός
- Απώλεια ενδιαφέροντος για άλλοτε ευχάριστες δραστηριότητες
- Παραμέληση της υγείας και της ευημερίας
- Υπερβολική εστίαση στη δουλειά ή την παραγωγικότητα
- Απαισιοδοξία και αρνητικότητα
- Αδυναμία διαχείρισης του στρες
- Σημάδια άγχους ή κρίσεις πανικού
Αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων
Όλοι έχουμε ανάγκη από προσωπικό χρόνο, ηρεμία και απομόνωση. Αν όμως, η κοινωνική απομόνωση, είναι μια μόνιμη κατάσταση μπορεί να μαρτυρά ότι ένας άνδρας έχει φτάσει στα όριά του.
Μπορεί να μένει μόνος του, να νιώθει καλύτερα έτσι. Για πολλούς άνδρες που ταλαιπωρούνται από την εξουθένωση, η απομόνωση είναι μια ασφαλής τακτική για ν’ αποφύγουν την ευαλωτότητα και την ενδεχόμενη κριτική.
Ωστόσο, η κοινωνική απομόνωση επιδεινώνει τα αισθήματα του άγχους και της θλίψης. Η έλλειψη κοινωνικής στήριξης, είναι γνωστό ότι επιδεινώνει τα προβλήματα ψυχικής υγείας.
Αν κάποιος φίλος ή γνωστός σας αποφεύγει συστηματικά να βγαίνει, μπορεί να αποτελεί μια ένδειξη ότι έχει φτάσει στα όριά του και πως έχει ανάγκη από συμπόνοια και στήριξη.
Διαταραχές στον ύπνο
Με τον ύπνο, ανανεώνουμε τις δυνάμεις και την ενέργειά μας. Σε περιόδους στρες και πίεσης, μπορεί να βιώσουμε αλλαγές στον ύπνο.
Όταν οι άνδρες έχουν φτάσει στα όρια της εξουθένωσης, μπορεί να παρατηρηθούν αλλαγές στον ύπνο. Για παράδειγμα, να ξυπνούν μέσα στη νύχτα ή να κοιμούνται υπερβολικά. Οι αλλαγές στα μοτίβα του ύπνου, μπορεί να μαρτυρούν αισθήματα εξάντλησης.
Οι διαταραχές αυτές, μπορεί να δημιουργήσουν έναν φαύλο κύκλο, με το στρες να επιδεινώνει περισσότερο τον ύπνο, οδηγώντας σε μεγαλύτερη εξουθένωση.
Αν κάποιος αγαπημένος σας παραπονιέται πως υποφέρει από κακή ποιότητα ύπνου, δώστε του προσοχή.
Αυτό μπορεί να μαρτυρά πως, ένας άνδρας πασχίζει να διαχειριστεί βαθύτερα ζητήματα.
Ευερεθιστότητα και θυμός
Τα συναισθήματα είναι περίπλοκα και, ο τρόπος με τον οποίον τα διαχειριζόμαστε όταν είμαστε υπό συνθήκες άγχους, μπορεί να γίνει απρόβλεπτος. Ένα διακριτικό σημάδι που μαρτυρά ότι ένας άνδρας έχει φτάσει στα όριά του, μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση στα επίπεδα ευερεθιστότητας ή του θυμού.
Τα συναισθηματικά ξεσπάσματα μπορεί να μην έχουν κάποια προφανή αιτία, να πυροδοτούνται από φαινομενικά ασήμαντα γεγονότα. Αυτό είναι απόρροια της πίεσης του αισθάνονται, αναζητώντας μια διέξοδο και δυστυχώς, μπορεί συχνά να έρχεται με την μορφή απρόβλεπτων εκρήξεων θυμού σε ανθρώπους που δεν φταίνε σε τίποτα.
Αν κάποιος γνωστός ή φίλος έχει αρχίσει να έχει εξάρσεις και ξεσπάσματα θυμού, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ότι τον ταλαιπωρούν υποκείμενα προβλήματα. Ίσως έχουν ανάγκη κάποιον να τους ακούσει χωρίς κριτική.
Η κατανόηση και η διαχείριση των συναισθημάτων, είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της προσωπικής ανάπτυξης.
Απώλεια ενδιαφέροντος για άλλοτε ευχάριστες δραστηριότητες
Οι αγαπημένες μας ασχολίες είναι πηγή ικανοποίησης και ελευθερίας.
Όταν ένας άνδρας έχει φτάσει στα όριά του, οι αγαπημένες του δραστηριότητες μπορεί να γίνουν αδιάφορες.
Η απώλεια ενδιαφέροντος, αποτελεί ένα συχνό σημάδι βαθύτερων προβλημάτων. Αποτελεί ένδειξη ότι, η χαρά και η ικανοποίηση που άλλοτε προσέφεραν οι αγαπημένες ασχολίες, έχουν επισκιαστεί από το στρες ή το αίσθημα της μελαγχολίας.
Όταν κάποιος που αγαπάμε, έχει αρχίσει να χάνει το ενδιαφέρον του για τις αγαπημένες του ασχολίες, μην το αγνοήσετε.
Η εγκατάλειψη των αγαπημένων συνηθειών, μπορεί να μαρτυρά ότι, ένας άνδρας έχει ανάγκη από βοήθεια. Είναι πολύ σημαντικό να τον προσεγγίσετε με κατανόηση και να προσφέρετε την υποστήριξή σας.
Παραμέληση της υγείας και της ευημερίας
Το σώμα μας, αντανακλά τη φροντίδα που του αποδίδουμε. Όταν ένας άνδρας έχει φτάσει στα όρια των αντοχών του, μπορεί ν’ αρχίσει να παραμελεί την υγεία και την ευεξία του. Η παραμέλησή του, εκδηλώνεται με την υιοθέτηση κακών διατροφικών συνηθειών, παραμέληση της υγείας, ακόμη και με τη κατάχρηση ουσιών.
Όλα αυτά, εκτός από το ότι επιδεινώνουν την υγεία, δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο που χειροτερεύει το άγχος και την εξουθένωση.
Αν κάποιος φίλος ή γνωστός σας, έχει αρχίσει να παραμελεί την υγεία του, φροντίστε να προσεγγίσετε την κατάσταση με συμπόνοια και ευαισθησία. Μην τους κάνετε κήρυγμα για τη σημασία της υγείας, αλλά δώστε τους να καταλάβουν ότι δεν είναι μόνο και πως μπορούν να στηριχτούν επάνω σας.
Υπερβολική εστίαση στη δουλειά ή την παραγωγικότητα
Σε μία κοινωνία που εκθειάζει τα κατορθώματα και την επιτυχία, η υπερβολική εργασία είναι σημάδι επιτυχίας.
Όταν ένας άνδρας κοντεύει να φτάσει στα όριά του, μπορεί να πέφτει μανιωδώς στη δουλειά ή στην αναζήτηση παραγωγικών εργασιών, ως τρόπο απόδρασης.
Η υπερβολική εστίαση στην παραγωγικότητα μπορεί να γίνεται στην προσπάθεια του ατόμου να δημιουργήσει περισπασμούς από την εσωτερική του αναταραχή, ή ν’ αποτελεί μια προσπάθεια να αποσπάσει το αίσθημα της εκτίμησης από τους άλλους. Μακροπρόθεσμα, η συμπεριφορά αυτή, οδηγεί στην εξουθένωση, επιδεινώνοντας το στρες.
Η αληθινή ευημερία δεν έχει να κάνει με την ακατάπαυστη εργασία ή τη συγκέντρωση πλούτου, αλλά με τις αξίες και τη διάθεση των χρημάτων προς μια θετική αλλαγή στη ζωή.
Αν παρατηρήσετε κάποιον στο περιβάλλον σας να ρίχνεται με τα μούτρα στη δουλειά, με κόστος την ψυχική του υγεία, ίσως πρέπει να του θυμίσετε τι είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή.
Απαισιοδοξία και αρνητικότητα
Ένας αισιόδοξος και θετικός άνθρωπος, μπορεί να αρχίσει να βλέπει τα πράγματα πιο απαισιόδοξα, όταν αισθάνεται ότι φτάνει στα όριά του.
Μπορεί να παρατηρήσετε, για παράδειγμα μια μεταβολή στον τρόπο που εκφράζονται, η προοπτική τους να γίνεται πιο αρνητική και απαισιόδοξη.
Αυτό δεν είναι κάτι παροδικό. Αναφερόμαστε σε μια μόνιμη προδιάθεση και ένα μοτίβο αρνητικής σκέψης, που μαρτυρά βαθύτερο στρες ή ακόμη και κατάθλιψη.
Η αρνητικότητα διαποτίζει τις αλληλεπιδράσεις, τις σχέσεις τους και την κοσμοθεωρία τους. Δώστε τους θάρρος να αναζητήσουν βοήθεια ώστε να καταφέρουν ν’ απελευθερωθούν από τα αρνητικά μοτίβα.
Αδυναμία διαχείρισης του στρες
Ο τρόπος με τον οποίο αποκρινόμαστε στο άγχος, μπορεί να δείξει πολλά για την ψυχική μας κατάσταση. Όταν ένας άνδρας νιώθει ότι έχει ξεπεράσει τα όριά του, αδυνατεί να ανταποκριθεί αποτελεσματικά σε συνθήκες στρες.
Ένας άνδρας που έχει φτάσει στα όρια των αντοχών του, μπορεί να νομίζει πως και οι πιο μικρές δυσκολίες, είναι ανυπέρβλητες.
Η έντονη ευαισθησία στο στρες μπορεί να έχει την μορφή υπερβολικής αντίδρασης ακόμη και σε μικρές δυσφορικές καταστάσεις, αδυναμία λήψης αποφάσεων υπό πίεση, ή τον έντονο φόβο για το μέλλον.
Η αντοχή τους έχει εξαντληθεί, δεν έχουν πλέον αποθέματα δύναμης.
Σ’ αυτό το σημείο, πρέπει να κάνουν βήματα προς τη διαχείριση του άγχους και να φροντίσουν την υγείας τους, ώστε να ξαναγεμίσουν τα αποθέματα της δύναμής τους και να αποκτήσουν μηχανισμούς διαχείρισης του άγχους τους.
Σημάδια άγχους ή κρίσεις πανικού
Οι διαταραχές άγχους είναι από τις πιο συχνές διαταραχές της ψυχικής υγείας παγκοσμίως.
Κάτω από πιεστικές συνθήκες, είναι λογικό κάποιος να αισθάνεται άγχος. Οι συχνές κρίσεις άγχους και το αίσθημα έντονης ανησυχίας μπορεί να είναι ένα σημάδι που μαρτυρά ότι ο άνθρωπος έχει φτάσει σε σημείο εξουθένωσης.
Τα συμπτώματα εκδηλώνονται με ταχυπαλμίες, εφίδρωση, τρόμο, λαχάνιασμα και προβλήματα στην αναπνοή και αίσθημα επικείμενου θανάτου.
Τα συμπτώματα της κρίσης πανικού, για αυτόν που τη βιώνει είναι τρομακτικά. Το άτομο νιώθει εξουθενωμένο και μπαίνει σε μια κατάσταση όπου φοβάται διαρκώς μελλοντικές κρίσεις.
Οι υποστηρικτικές κοινωνίες και οι αυθεντικές σχέσεις έχουν μεγάλη σημασία.
Δώστε τους θάρρος να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια, επιβεβαιώστε τους ότι δεν είναι μόνοι τους. Μέσα από την επαφή τους με άλλους, θα τους καταφέρουν να βρουν την ψυχική δύναμη και να αρχίσουν να μοιράζονται τα συναισθήματά τους.
