Όπως πιθανόν έχετε ήδη παρατηρήσει, κάνει υπερβολική ζέστη. Ένα κύμα καύσωνα έχει καλύψει μεγάλο μέρος της Ευρώπης και των ΗΠΑ, ενώ ο Οργανισμός Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου μόλις εξέδωσε προειδοποίηση για τη θερμότητα σε πολλές περιοχές της Αγγλίας. Την ίδια στιγμή στη Γαλλία δόθηκε άδεια για κολύμπι σε συγκεκριμένα σημεία του ποταμού Σηκουάνα, στην Ιταλία ο κόσμος προσπαθεί να δροσιστεί στα αμέτρητα συντριβάνια και στη χώρα μας οι εργασίες σε εξωτερικούς χώρους απαγορεύονται τις μεσημεριανές ώρες, με τους περισσότερους από εμάς να προσπαθούμε να περνάμε όσο περισσότερο χρόνο γίνεται κάτω από air-condition ή σε κάποια παραλία.
Με τους ειδικούς να σημειώνουν ότι αυτή θα είναι η νέα πραγματικότητα από εδώ και πέρα και με τα καλοκαίρια να γίνονται όλο και πιο ζεστά και μακριά σε διάρκεια, πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τον καύσωνα και, τελικά, τι φοράμε όταν οι θερμοκρασίες χτυπούν κόκκινο;
«Αυτή η ερώτηση προκύπτει συνέχεια», λέει στον Guardian η Sophie Strauss, στιλίστρια με έδρα το Λος Άντζελες, «Όλοι δυσκολεύονται να ντυθούν όταν κάνει ζέστη».
Γενικά, οι δύο βασικοί στόχοι όταν ντύνεστε για πολύ ζεστό καιρό είναι: να νιώθετε όσο το δυνατόν πιο άνετα και να μην φαίνεται ο ιδρώτας σας. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να τα καταφέρετε:
Επιλέξτε φυσικές ίνες
Όταν επιλέγετε ρούχα για ζέστη, προτιμήστε υφάσματα που επιτρέπουν στο σώμα σας να αποβάλει θερμότητα και υγρασία. Οι ειδικοί προτείνουν κατά βάση το βαμβάκι και το λινό.
«Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν ρούχα πιο φαρδιά και αέρινα», αναφέρει η Strauss.
Το λινό θεωρείται από τα πιο δροσερά υφάσματα για το καλοκαίρι, καθώς είναι διαπνέον και απορροφά την υγρασία. Είναι ελαφρύ και άκαμπτο, οπότε δεν κολλάει στο σώμα όταν ιδρώσετε, εξηγεί η Δρ. Saetbyul Park, καθηγήτρια σχεδιασμού ενδυμάτων στο Michigan State University.
Το βαμβάκι είναι επίσης εξαιρετική επιλογή: απορροφά, αναπνέει, πλένεται εύκολα και είναι ανθεκτικό. Όμως, αν ιδρώνετε πολύ, μπορεί να βαραίνει. Τα πιο βαριά βαμβακερά, όπως το τζιν, παγιδεύουν τη θερμότητα. Αντί για τζιν, προτιμήστε ‘ύφασμα chambray, που μοιάζει εμφανισιακά αλλά είναι πολύ πιο ελαφρύ.
Το μετάξι, παρόλο που είναι φυσική ίνα, καλό είναι να αποφεύγεται. «Είναι μονωτικό», λέει η Strauss. «Αν καλύπτει μεγάλο μέρος του σώματός σας, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμη πιο ζεστά»
Προσοχή στις συνθετικές ίνες
Τα συνθετικά υφάσματα, όπως ο πολυεστέρας, το νάιλον και το ακρυλικό, είναι λιγότερο κατάλληλα για την πολλή ζέστη. Αν και απορροφούν τον ιδρώτα και τον απομακρύνουν από το δέρμα, τείνουν να εγκλωβίζουν θερμότητα και να μην «αναπνέουν».
Αυτό μπορεί να εμποδίσει τη θερμορύθμιση του σώματος και να προκαλέσει εξανθήματα από τη ζέστη, σύμφωνα με τη δερματολόγο Dr. Doris Day. Επιπλέον, όπως δείχνουν μελέτες, ο πολυεστέρας προσελκύει βακτήρια που προκαλούν κακοσμία – κάτι που δεν συμβαίνει με το βαμβάκι.
Υπάρχει επίσης και η περιβαλλοντική διάσταση: Μια έκθεση του Guardian το 2020 αποκάλυψε ότι μόνο στην Καλιφόρνια απελευθερώθηκαν 4.000 τόνοι μικροϊνών από συνθετικά ρούχα στο φυσικό περιβάλλον.
Και παρότι εύκολα αναγνωρίζετε τα συνθετικά στα αθλητικά ρούχα, η Strauss προειδοποιεί: «Ο κόσμος δεν συνειδητοποιεί πόσα ρούχα πλέον περιέχουν πολυεστέρα ή μείγματα αυτού».
Μην μένετε με βρεγμένα ρούχα
Αν ιδρώσετε πολύ, καλό είναι να αλλάξετε ρούχα το συντομότερο δυνατόν. Αν τα αφήσετε επάνω σας για πολλή ώρα, μπορεί να προκαλέσουν εξανθήματα, ακμή ή μυκητιακές λοιμώξεις των τριχοθυλακίων, σύμφωνα με τη Δρ. Day.
Προσοχή στο χρώμα
Όταν προσπαθείτε να κρύψετε τα σημάδια του ιδρώτα, κάποια χρώματα βοηθούν περισσότερο από άλλα. «Ο χειρότερος εχθρός σας είναι το γκρι μελανζέ», λέει η Strauss. Έχει μαύρες αποχρώσεις και όταν βραχεί σκουραίνει έντονα, δημιουργώντας μεγάλη αντίθεση.
Καλύτερα να επιλέξετε πιο σκούρα χρώματα που δεν βασίζονται στο γκρι, όπως το ναυτικό μπλε ή το σκούρο πράσινο.
Το μειονέκτημα είναι ότι τα σκούρα χρώματα απορροφούν περισσότερη θερμότητα. Όμως προσφέρουν καλύτερη αντηλιακή προστασία: ένα μαύρο μπλουζάκι προστατεύει από την ακτινοβολία πολύ περισσότερο από ένα λευκό.
Ακόμη, τα μεγάλα σχέδια και μοτίβα είναι εξαιρετικά στο να καλύπτουν τον ιδρώτα. «Σαν ένα τραπεζομάντηλο με έντονο σχέδιο – κρύβει πολλά», λέει η Strauss.
O ιδρώτας σημαίνει υγεία
Όσο κι αν προσπαθούμε να αποφύγουμε τα σημάδια ιδρώτα, είναι ένδειξη ότι το σώμα μας λειτουργεί σωστά.
«Η εφίδρωση είναι μια υγιής διαδικασία και δεν πρέπει να καταργείται πλήρως», λέει η Dr. Day. Αν και υπάρχουν άνθρωποι που κάνουν μέχρι και Botox για να τη μειώσουν, αυτό μπορεί να γίνει επικίνδυνο αν εμποδίσει τη σωστή θερμορύθμιση.
Αντί γι’ αυτό, δοκιμάστε πιο φυσικούς τρόπους για να δροσιστείτε – όπως ένα δροσερό ντους, πίνετε πολλά υγρά – ιδίως νερό, τραφείτε με ελαφριά φαγητά, προτιμήστε τα σωστά υφάσματα και όσο μπορείτε αποφύγετε την απευθείας έκθεση στον ήλιο».
