Το καλοκαιρινό φρούτο που ανακουφίζει από τον μυϊκό πόνο

    Ημερομηνία:

    Τίποτα δε συγκρίνεται με ένα δροσερό, ζουμερό καρπούζι σε μια ζεστή μέρα. Αλλά τα καρπούζια είναι κάτι περισσότερο από μια γλυκιά καλοκαιρινή απόλαυση. Είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας όλο το χρόνο.

    Το καρπούζι ικανοποιεί τη δίψα σας επειδή αποτελείτε κατά 92% νερό και ενυδατικούς ηλεκτρολύτες. Eπιπλέον, είναι πλούσιο σε ένα αμινοξύ που ονομάζεται κιτρουλλίνη, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

    Η καρδιά σας απολαμβάνει, επίσης, τα προνόμια του λυκοπενίου, που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών. Επιπρόσθετα, το λυκοπένιο λειτουργεί ως εσωτερικό «αντηλιακό» και μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ένα ηλιακό έγκαυμα.

    Μια μεσαία φέτα καρπούζι αρκεί για το 9-11% της βιταμίνης Α που χρειαζόμαστε κάθε μέρα. Αυτή είναι η βασική βιταμίνη για να κρατάμε τα μάτια μας υγιή. Παράλληλα, οι βιταμίνες A, B6 και C που υπάρχουν στο καρπούζι βοηθούν το δέρμα να παραμείνει απαλό, λείο και ελαστικό.

    Το καρπούζι ανακουφίζει από τους μυϊκούς πόνους

    Η κιτρουλίνη που περιέχει το καρπούζι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο και τη χαλάρωση των μυών μετά την άσκηση.

    Μικρή μελέτη σε αθλητές διαπίστωσε ότι ο χυμός καρπούζι μείωσε τον μυϊκό πόνο και τον καρδιακό ρυθμό αποκατάστασης τους για 24 ώρες μετά την προπόνηση.

    Πρόσφατη μετα-ανάλυση δείχνει ότι η l-κιτρουλίνη αυξάνει τα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου στο αίμα – ένα αγγειοδιασταλτικό που βοηθά τους «εργαζόμενους» μύες να παίρνουν ταχύτερα οξυγόνο. Αυτό βοηθά στο να μην κουράζεστε τόσο γρήγορα και να μην πονάτε. 

    Γενικά, η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, τα αντιοξειδωτικά και τα αμινοξέα του καρπουζιού μπορούν να ενισχύσουν την απόδοσή σας στην προπόνηση. Ταυτόχρονα, το κάλιο που περιέχεται σε σημαντικές ποσότητες, μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν οι κράμπες.

    vita.gr

    Κοινοποίηση:

    Τελευταία Νέα

    Κοινοποίηση:

    Περισσότερα Άρθρα
    Σχετικα

    Νόρα Βαλσάμη: Μου λείπει πάρα πολύ ο Ερρίκος, τον λάτρευα, ήταν ο άνθρωπός μου

    Μια εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη έδωσε, αυτή την...

    Μιχάλης Λεβεντογιάννης: Στο Άγιο Όρος για διακοπές και ηρεμία – Οι εικόνες που δημοσιοποίησε

    Ο Μιχάλης Λεβεντογιάννης χαλαρώνει από τους ρυθμούς της καθημερινότητας...

    Αστυνομικοί κατεβάζουν τους ασθενείς πάνω στα φορείς από τις σκάλες- Στιγμές αυταπάρνησης

    H Ένωση Αστυνομικών Υπαλλήλων Αχαΐας σε ανακοίνωσή της συγχαίρει...

    Εβάν Φουρνιέ: «Λατρεύω που χειροκροτούν οι άνθρωποι όταν προσγειώνεσαι στην Ελλάδα»

    Ο Εβάν Φουρνιέ επέστρεψε από το Μόναχο, εκεί όπου δε σταμάτησε...