Σύμφωνα με μια μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο, ο ύπνος πολύ νωρίς το βράδυ μπορεί να μην είναι η καλύτερη στρατηγική ύπνου για την υγεία σας.
Η έρευνα έδειξε ότι ο ύπνος μεταξύ 10 μ.μ. και 11 μ.μ. θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Τα ευρήματα της μελέτης έδειξαν επίσης ότι η συσχετισμός μεταξύ της ώρας ύπνου και του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου ήταν υψηλότερος για τις γυναίκες.
Οι συγγραφείς επικαλέστηκαν επίσης μια άλλη μελέτη, η οποία βασίστηκε σε ερωτηματολόγια σχετικά με τις συνήθειες ύπνου, η οποία έδειξε ότι οι καθυστερημένες ώρες ύπνου και αφύπνισης συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.
Η ανεπαρκής ποσότητα ύπνου έχει συνδεθεί με καταστάσεις όπως:
- η υπέρταση,
- η παχυσαρκία και
- ο διαβήτης.
Έρευνα της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται 7 έως 8 ώρες τη νύχτα είναι πιο παραγωγικοί από εκείνους που κοιμούνται 6 ώρες. Εν τω μεταξύ, μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Experimental Psychology, έδειξε ότι η απώλεια ακόμη και 2 ωρών ύπνου τη νύχτα μπορεί να κάνει κάποιον πιο επιρρεπή στον θυμό.
