10 πρακτικές συμβουλές για καλύτερο μεταβολισμό

Last updated Ιαν 9, 2022

Τι είναι ο μεταβολισμός και ποια η σχέση του με το σωματικό βάρος; Πρόκειται για δύο παράγοντες άρρηκτα συνδεδεμένους. Υπάρχουν στοιχεία που μπορούν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό και άλλα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε όπως η ηλικία και τα γονίδιά μας.

Πώς μπορούμε να ελέγξουμε τον μεταβολισμό μας:

1. Κομπιουτεράκι (μέτρηση BMI)

2. Εξετάσεις αίματος (για έλεγχο των ορμονών και άλλων δεικτών υγείας όπως του σακχάρου, έλεγχο ανοσοποιητικού κ.ά)

3. Πιάτο με μαχαιροπίρουνο (καλές διατροφικές συνήθειες, όπως υγιεινή διατροφή, τακτικά γεύματα)

4. Ποτήρι γάλα & ψωμί (οι τροφικές δυσανεξίες – π.χ. στη λακτόζη ή την γλουτένη επηρεάζουν τον μεταβολισμό)

5. Κανάτα & ποτήρι νερό

6. Αλλεργικό patch

7. Βαράκι γυμναστικής

8. Πορτοκάλι, ακτινίδιο

9. Φάρμακα (η κορτιζόνη επηρεάζει τη λειτουργία του μεταβολισμού)

10. Μάσκα ύπνου (ο καλός ύπνος ρυθμίζει πλήθος ορμονών που σχετίζονται με τον μεταβολισμό).