Σας έχει συμβεί ποτέ να νιώθετε ότι η «μηχανή» του εγκεφάλου σας βγάζει καπνούς από την υπερπροσπάθεια; Έχετε βρεθεί ποτέ μπροστά από μια εργασία, ανήμποροι να την ολοκληρώσετε, απλώς επειδή το μυαλό σας δεν υπακούει; Ίσως θα σας παρηγορήσει να μάθετε ότι δεν είστε μόνοι. Στην πραγματικότητα, πολλές από τις εργασίες που εκτελούμε στην καθημερινότητά μας απαιτούν τη συγκέντρωση και την προσοχή μας. Η διάρκεια «ζωής» αυτών των δύο εννοιών, όμως, είναι συγκεκριμένη. Μετά από ένα διάστημα υπερπροσπάθειας, λοιπόν, το μυαλό απλώς δεν μπορεί άλλο.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ θέλησαν να διερευνήσουν ποιες πρακτικές θα μπορούσαν να βοηθήσουν το μυαλό να ξεκουραστεί και να επαναφορτιστεί, ώστε να επιστρέφουμε δυναμικά στην παραγωγικότητα. Με έκπληξη διαπίστωσαν ότι η λύση σε αυτό το πρόβλημα συγκέντρωσης κρυβόταν σε μια πολύ απλή μέθοδο: Ένα διάλειμμα μόλις 5 λεπτών από κάθε σκέψη και εργασία ήταν αρκετό για να επαναφέρει τη χαμένη συγκέντρωση, χαρίζοντας νέα ώθηση στον εγκέφαλο. Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο Educational and Developmental Psychologist.
«Το εύρος της προσοχής διαφέρει σε κάθε άτομο, ενώ είναι επίσης πιθανό να επηρεάζεται από την ώρα της ημέρας, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, την πρόσληψη καφεΐνης και άλλους παράγοντες, επομένως είναι περίπλοκο», εξηγεί ο αναπληρωτής καθηγητής Paul Ginns, ειδικός εκπαιδευτικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ. «Θέλαμε να δοκιμάσουμε πώς μπορούμε να επαναφέρουμε την προσοχή και διαπιστώσαμε ότι η λύση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο ένα διάλειμμα ανάπαυσης πέντε λεπτών. Είναι μια εύκολη πρακτική παραγωγικότητας, που όλοι μπορούν να δοκιμάσουν», προσθέτει.
Στη μελέτη πήραν μέρος 72 Αυστραλοί φοιτητές πανεπιστημίου. Στο πρώτο μέρος της έρευνας, όλοι οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν ένα απαιτητικό τεστ μαθηματικών διάρκειας 20 λεπτών.
ygeiamou.gr
