Αδυνάτισμα: Πόσο αποτελεσματικό είναι το περπάτημα

    Ημερομηνία:

    Mavropoulis

    Μπορεί το περπάτημα να συμβάλλει στην απώλεια βάρους; Ίσως μπορέσετε να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο, ανάλογα με το πόσο καιρό και πόσο έντονα περπατάτε και τι είδους διατροφή ακολουθείτε.

    Ένας συνδυασμός σωματικής δραστηριότητας και μείωσης πρόσληψης θερμίδων φαίνεται να βοηθά στην απώλεια βάρους περισσότερο από ό,τι η άσκηση από μόνη της.

    Η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, είναι σημαντική για τον έλεγχο του βάρους γιατί σας βοηθά να κάψετε θερμίδες. Εάν προσθέσετε 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα στην καθημερινή σας, θα μπορούσατε να κάψετε περίπου 150 περισσότερες θερμίδες την ημέρα. Φυσικά, όσο περισσότερο περπατάτε με όσο πιο γρήγορο ρυθμό τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίτε.

    GYMALL

    Ωστόσο, η ισορροπία είναι σημαντική. Η υπερβολή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πόνου, τραυματισμού και εξάντλησης. Εάν είστε αρχάριοι στην άσκηση, μπορεί να χρειαστεί να ξεκινήσετε με σύντομους περιπάτους ή περπάτημα με ελαφριά ένταση και σταδιακά να αυξήσετε σε μεγαλύτερους περιπάτους ή πιο μέτρια ή έντονη βάδιση.

    Μόλις χάσετε βάρος, η άσκηση είναι ακόμα πιο σημαντική. Είναι αυτή που βοηθά να κρατήσετε το βάρος σας σταθερό. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που διατηρούν την απώλεια βάρους τους μακροπρόθεσμα είναι εκείνοι που έχουν τακτική σωματική δραστηριότητα.

    Συνεχίστε λοιπόν να περπατάτε, αλλά φροντίστε να κάνετε και μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

    Κοινοποίηση:

    Τελευταία Νέα

    Κοινοποίηση:

    Περισσότερα Άρθρα
    Σχετικα

    Πάτρα: Eκδήλωση της Δημοκρατικής Κίνησης Μηχανικών Δυτικής Ελλάδας με θέμα «Ανάπτυξη – Δυτική Ελλάδα 2030».

    Πραγματοποιήθηκε την Τετάρτη 20 Μαρτίου, η εκδήλωση της ΔΚΜ (Δημοκρατική...

    Πολύ επιτυχημένη η ημερίδα του σπιράλ για το Κυκλοφοριακό – ΦΩΤΟ

    Μεγάλη συμμετοχή, μεγάλο ενδιαφέρον, μεγάλη απήχηση     Με μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε...

    Βουλή – Πρόταση δυσπιστίας: Ξεκίνησαν οι ομιλίες των αρχηγών των πολιτικών κομμάτων – ΔΕΙΤΕ LIVE

    Στην τελική ευθεία μπαίνει η συζήτηση επί της πρότασης δυσπιστίας κατά...

    Αυτοψία και άμεση ανταπόκριση για τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο τουριστικός κλάδος στη Δυτική Αχαΐα

        Διευρυμένη συνάντηση εργασίας, ενόψει της επικείμενης έναρξης της...