Αρχική Blog Σελίδα 21222

    Ξεκινά σήμερα στη Δυτική Ελλάδα το πρόγραμμα «Εξοικονομώ-Αυτονομώ»

    Ξεκινά σήμερα 18 Δεκεμβρίου, στη Δυτική Ελλάδα, οι αιτήσεις για το  πρόγραμμα «Εξοικονομώ-Αυτονομώ», που θα έχει προϋπολογισμό 850 εκ. ευρώ και θα παραμείνει «ανοιχτό» μέχρι εξαντλήσεως των διαθέσιμων πόρων.

    Ο προϋπολογισμός που προβλέπεται για την Δυτική Ελλάδα είναι 57 εκ. ευρώ.

    Σύμφωνα με τον οδηγό που ανακοίνωσε το Υπουργείο Περιβάλλοντος και Ενέργειας, στόχος είναι να δοθεί επαρκής χρόνος όχι μόνο στους ενδιαφερόμενους πολίτες, αλλά και σε όλους τους εμπλεκόμενους, να ετοιμάσουν τα απαραίτητα δικαιολογητικά για την υποβολή της αίτησής τους και να εξοικειωθούν με τις αλλαγές που επέρχονται σε σχέση με τα προηγούμενα «Εξοικονόμηση κατ’ Οίκον».

    Τα βασικά χαρακτηριστικά του προγράμματος έχουν ως εξής:

    Στο «ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΩ – ΑΥΤΟΝΟΜΩ» υπάρχουν πλέον τριών ειδών αιτήσεις. Μια για μεμονωμένα διαμερίσματα ή μονοκατοικίες και δύο για πολυκατοικίες.

    1. Αίτηση Μεμονωμένου Διαμερίσματος ή Μονοκατοικίας,

    2. Αίτηση Πολυκατοικίας Τύπου Α:
    Αφορά αίτηση πολυκατοικίας που υποβάλλεται από τον εκπρόσωπό της και συνδέεται με επιμέρους αιτήσεις μεμονωμένων διαμερισμάτων που περιλαμβάνουν κοινόχρηστες και μη κοινόχρηστες παρεμβάσεις αναβάθμισης αυτών.

    3. ΝΕΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΣΤΟ «ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΩ – ΑΥΤΟΝΟΜΩ»

    Αίτηση Πολυκατοικίας Τύπου Β (Κοινόχρηστες Παρεμβάσεις):
    Αφορά σε αίτηση πολυκατοικίας που υποβάλλεται από τον εκπρόσωπό της και περιλαμβάνει μόνο αυτοτελείς παρεμβάσεις εξοικονόμησης – αυτονόμησης ενέργειας των κοινόχρηστων χώρων πολυκατοικίας, χωρίς, δηλαδή να συμπεριλαμβάνονται παρεμβάσεις στα διαμερίσματα.

    Τα κίνητρα του προγράμματος αφορούν σε:

    -Επιχορήγηση του επιλέξιμου προϋπολογισμού παρεμβάσεων των επιλέξιμων ακινήτων σε ποσοστό έως 85% και 95% για τις λιγνιτικές περιοχές.

    Σημειώνεται ότι ο επιλέξιμος προϋπολογισμός παρεμβάσεων ανά αίτηση Ωφελούμενου δεν μπορεί να υπερβαίνει το γινόμενο του 1,2 ευρώ επί το σύνολο της εκτιμώμενης ετήσιας εξοικονόμησης πρωτογενούς ενέργειας (kWh) όπως προκύπτει από το Α’ Πιστοποιητικό Ενεργειακής Απόδοσης.

    – Δυνατότητα χορήγησης άτοκου δανείου για την κάλυψη της ιδιωτικής συμμετοχής εφόσον το ζητήσει ο ενδιαφερόμενος. Στην περίπτωση κάλυψης της ιδιωτικής συμμετοχής μόνο με ίδια κεφάλαια δεν υπάρχει η δυνατότητα προκαταβολής από το πρόγραμμα. Επίσης, η ιδιωτική συμμετοχή, στην περίπτωση των αιτήσεων πολυκατοικίας τύπου Β, θα καλύπτεται αποκλειστικά με ίδια κεφάλαια.

    Η πρόταση για ενεργειακή αναβάθμιση, που υποβάλλεται με την αίτηση, θα πρέπει να καλύπτει τον ελάχιστο ενεργειακό στόχο αίτησης, ως εξής:

    • Για αιτήσεις μεμονωμένων διαμερισμάτων και μονοκατοικιών, αναβάθμιση κατά τρεις ενεργειακές κατηγορίες, σε σχέση με την υφιστάμενη κατάταξη στο Α’ ΠΕΑ.

    • Για αιτήσεις πολυκατοικιών τύπου Α, αναβάθμιση κατά τρεις ενεργειακές κατηγορίες, σε σχέση με την υφιστάμενη κατάταξη στο Α’ ΠΕΑ.

    • Για αιτήσεις πολυκατοικιών τύπου Β, δεν τίθεται ελάχιστος ενεργειακός στόχος.

    Οι επενδύσεις που επιδοτούνται περιλαμβάνουν παρεμβάσεις σε κουφώματα/συστήματα σκίασης/αερισμού, θερμομόνωση, συστήματα θέρμανσης ψύξης, συστήματα ζεστού νερού χρήσης και άλλα συστήματα αυτονόμησης όπως φωτοβολταϊκά συστήματα, συστήματα αποθήκευσης ενέργειας (συσσωρευτές), σημεία επαναφόρτισης ηλεκτροκίνητου οχήματος, συσκευές διαχείρισης ενέργειας (smart home), αναβάθμιση ανελκυστήρα και αναβάθμιση φωτισμού. Η εγκατάσταση Φωτοβολταϊκού επιτρέπεται μόνον εάν με τις παρεμβάσεις εξοικονόμησης ενέργειας η κατοικία κατατάσσεται τουλάχιστον στην ενεργειακή κατηγορία Β+ (για κτήρια αρχικής κατάταξης Η έως και Δ) ή Α (για κτήρια αρχικής κατάταξης Γ).

    Ο ανώτατος επιλέξιμος προϋπολογισμός δεν μπορεί να είναι μεγαλύτερος από:
    – τα 50.000 ευρώ για μονοκατοικία/μεμονωμένο διαμέρισμα/διαμέρισμα ως μέρος αίτησης σε πολυκατοικία τύπου Α,
    – τα 80.000 ευρώ για αίτηση πολυκατοικίας τύπου Β.

    Στριπτιζάδικο έκανε μήνυση για το lockdown και φαίνεται να δικαιώνεται

    Δικαστής επέφερε συντριπτικό πλήγμα στο lockdown στην Καλιφόρνια που επέβαλε ο κυβερνήτης Gavin Newsom, σε μια ιστορική απόφαση που μπορεί να επιτρέψει το άνοιγμα όλων των εστιατορίων του Σαν Ντιέγκο.

    Ο ανώτατος δικαστής του Σαν Ντιέγκο, Joel Wohlfeil, έκρινε πως οι δημοφιλείς αλυσίδες στριπτιζάδικων Pacers International Showgirls και Cheetahs Gentlemen’s Club μπορούν να ξανανοίξουν, επεκτείνοντας μάλιστα την εντολή του ώστε να περιλαμβάνει και τα εστιατόρια της πόλης.

    Με τη δίκη να εκκρεμεί, ο δικαστής απαγορεύει «σε κάθε κυβερνητική οντότητα ή αστυνομική αρχή να εφαρμόσει τα μέτρα lockdown του Newsom κατά των στριπτιζάδικων, αλλά και κατά των εστιατορίων του Σαν Ντιέγκο που ακολουθούν τα βασικά πρωτόκολλα για τον περιορισμό της διασποράς της Covid-19».

    Στριπτιζάδικο έκανε μήνυση για το lockdown και φαίνεται να δικαιώνεται

    Ο δικαστής παρατήρησε πως οι δύο αλυσίδες ενήλικης ψυχαγωγίας είχαν λειτουργήσει για 5 εβδομάδες μέσα στην πανδημία κάτω από τα δικά τους μέτρα ασφαλείας, μεταξύ αυτών η κοινωνική απόσταση στριπτιζέζ και πελάτη και η υποχρεωτική χρήση μάσκας απ’ όλους.

    Οι αρχές του Σαν Ντιέγκο είναι ανάστατες από την ιστορική απόφαση. Οι εισαγγελείς θα συναντηθούν εκτάκτως «για να αποκωδικοποιήσουν την απόφαση και να καθορίσουν τι έρχεται μετά», όπως είπε εκπρόσωπος της κομητείας του Σαν Ντιέγκο.

    «Παρά το γεγονός ότι είμαστε απογοητευμένοι από τη σημερινή απόφαση του δικαστηρίου, παραμένουμε επικεντρωμένοι στην προστασία της υγείας και της ασφάλειας όλων των Καλιφορνέζων», δήλωσε το γραφείο του κυβερνήτη Newsom.

    Οι δύο αλυσίδες στριπ κλαμπ χαιρέτισαν την απόφαση, επαναλαμβάνοντας τη δέσμευσή τους να συνεχίσουν να λειτουργούν τηρώντας όλα τα περιοριστικά μέτρα για τον κορονοϊό.

     

    Γκουέν Στεφάνι : Έμαθα πως είμαι δυσλεκτική λόγω των παιδιών μου

    Η Γκουέν Στεφάνι (Gwen Stefani) είναι μία από τις μεγαλύτερες σταρ της διεθνούς showbiz. Tραγουδίστρια, τραγουδοποιός, σχεδιάστρια μόδας, ηθοποιός και τηλεοπτική προσωπικότητα η Γκουέν Στεφάνι έχει καταφέρει να χτίσει μια επιτυχημένη μουσική καριέρα.

    Σε πρόσφατη συνέντευξή της, η σταρ της pop αποκάλυψε κάτι για το οποίο δεν είχε ξαναμιλήσει ποτέ ξανά δημοσίως.

    Συγκεκριμένα η Γκουέν Στεφάνι εξομολογήθηκε πως πέρασε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής της χωρίς να ξέρει ότι ήταν δυσλεκτική.

    Σε μια νέα συνέντευξή της στην εκπομπή του Ζανέ Λόου η τραγουδίστρια αποκάλυψε ότι έμαθε πως έχει δυσλεξία όταν οι γιοι της άρχισαν να έχουν προβλήματα ανάγνωσης.

    «Ένα πράγμα που ανακάλυψα με τα παιδιά είναι ότι έχω δυσλεξία – όλοι έχουν πράγματα που τους συμβαίνουν και το δικό μου ήταν αυτό», εξήγησε η Γκουέν Στεφάνι, όπως αναφέρει σχετικά το ΑΠΕ.

    «Αισθάνομαι σαν πολλά προβλήματα που είχα ή ακόμη και αποφάσεις που έχω πάρει για τον εαυτό μου ότι προέρχονται από αυτό, γιατί τώρα τα παιδιά -προφανώς, είναι όλα γενετικά- έχουν κάποια από αυτά τα ζητήματα.

    Αλλά τώρα έχουν όλα αυτά τα οφέλη. Έχουν αυτούς τους απίστευτους δασκάλους και σχολεία και δεν χρειάζεται να ντρέπονται γι’ αυτό», συνέχισε η ίδια ενώ εξηγώντας περαιτέρω πρόσθεσε:

    «Καταλαβαίνουν ότι ο εγκέφαλός τους λειτουργεί με διαφορετικό τρόπο. Όλοι οι εγκέφαλοι το κάνουν, ξέρετε τι εννοώ;.

    Ήταν πολύ δύσκολο για μένα να λειτουργήσω σε αυτό το τετράγωνο κουτί του σχολείου που όλοι έπρεπε να καταλαβαίνουν. Και ο εγκέφαλός μου δεν λειτουργούσε έτσι, ακόμα δεν λειτουργεί.

    Αλλά λειτουργεί με διαφορετικούς τρόπους που είναι πιθανώς ένα δώρο, το οποίο δεν μπορούν να έχουν οι άλλοι άνθρωποι».

    Η πρώην τραγουδίστρια των No Doubt είπε ότι η μαθησιακή της αναπηρία μπορεί να έχει παίξει ρόλο στα ζητήματα εξάρτησης που είχε, αλλά και στο άγχος που βίωσε στην αρχή της καριέρας της, κατά τη διάρκεια της επιτυχίας της με το «Tragic Kingdom».

    «Εκείνη την εποχή, είχα γράψει ολόκληρο το δίσκο χωρίς να γνωρίζω καν πώς να γράψω ένα τραγούδι… Τότε ήμουν ακόμα στο συγκρότημα με τον Τόνι Κάναλ και ήμουν εξαρτημένη τόσο πολύ, λόγω, πιθανώς, της δυσλεξίας μου», είπε.

    «Δεν ήξερα τίποτα γι’ αυτό μέχρι τώρα, αλλά το θέμα νομίζω ήταν ότι δεν είχα εμπιστοσύνη στον εαυτό μου εκείνη την εποχή, αλλά όταν έγραφα ένα τραγούδι ή ανέβαινα στη σκηνή, απλά ένιωθα τόσο ωραία και ήταν το μόνο πράγμα που πήγαινε καλά στη ζωή μου».

    Συνεχίζοντας είπε ότι οι χωρισμοί ήταν ένα διαρκές θέμα στη ζωή της ενώ μιλώντας για τη σχέση της με τον αρραβωνιαστικό της Μπλέικ Σέλτον δήλωσε με αγάπη:

    «Η ζωή έχει γίνει τόσο καλή τώρα, έχω τον καλύτερο σύντροφο που θα μπορούσα να ερωτευτώ».

    Η Χαρούλα Αλεξίου κλαίει όταν θυμάται τη σχέση της μαμάς της με την οικογένεια Καλδάρα (Βίντεο)

    «Θα σας πω κάτι που δεν έχω πει ποτέ. Η μαμά μου καθάριζε του Καλδάρα. Έφυγα μια μέρα από το σχολείο και πήγα στους Θρακομακεδόνες να κάνω πρόβα για την Μικρά Ασία. Καταλαβαίνεις πώς ένιωσα; Η μαμά μου δούλευε στο σπίτι σας και εγώ έκανα ακρόαση με το ‘Νύχτωσε χωρίς φεγγάρι’ και ήταν εκεί ο Απόστολος στην ακρόαση. Και άνοιξε η πόρτα να τραγουδήσω στην Μικρά Ασία και ήταν ο Απόστολος Καλδάρας. Το λέω και θέλω να κλάψω» θυμήθηκε φανερά συγκινημένη η Χαρούλα Αλεξίου.

    Ο Κώστας Καλδάρας αποκάλυψε ακόμα ότι «Κάποιες από τις πρόβες που κάνατε, ερχόσουν στην Νέα Φιλαδέλφεια που πήγαινα εκεί σχολείο. Μου είχαν νοικιάσει ένα διαμέρισμα και έμενα και κάνατε εκεί πρόβα. Όταν αργούσε καμία φορά ο Απόστολος σου έκανε τράκα κρυφά από εκείνον και μια φορά μας κατάλαβε γιατί μύρισε τη μάρκα των τσιγάρων».

    Alexander McQueen: Πασαρέλα στις λασπωμένες όχθες του Τάμεση για τη νέα συλλογή (Βίντεο)

    Με ένα βίντεο μικρού μήκους, γυρισμένο στις λασπωμένες όχθες του ποταμού Τάμεση στο Λονδίνο, ο οίκος Alexander McQueen αποκάλυψε μερικά από τα νέα κομμάτια της γυναικείας συλλογής Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021 και του προάγγελου της αντρικής συλλογής Φθινόπωρο/ Χειμώνας 2021.

    Ο σκηνοθέτης Jonathan Glazer, γνωστός από την ταινία Under the Skin (2013), είναι υπεύθυνος για τις ατμοσφαιρικές εικόνες του βίντεο στο οποίο βλέπουμε τα μοντέλα να περπατούν μέσα στο ποτάμι και στις λασπωμένες όχθες του.

    Σύμφωνα με τον οίκο έμπνευση για τις συγκεκριμένες συλλογές ήταν μια αίσθηση επιστροφής στο Λονδίνο. «Σχήμα, σιλουέτα και όγκοι» αναφέρει σχετικά με τα χαρακτηριστικά των νέων συλλογών η καλλιτεχνική διευθύντρια του οίκου, Sarah Burton συμπληρώνοντας: «Η ομορφιά του σκελετού κάθε ρούχου, απογυμνωμένη. Ένας κόσμος γεμάτος συναίσθημα και ανθρώπινη επαφή».

    Τα στοιχεία που κάνουν τη δουλειά της Burton να ξεχωρίζει είναι φανερά σε όλα τα κομμάτια των νέων συλλογών: κορυφαίο επίπεδο τεχνικής, ανατρεπτικός ρομαντισμός, δαντέλες, μετάξι και τούλι παρέα με τζην και δέρμα.

    Όπως στα υλικά έτσι και στις αποχρώσεις δίνεται έμφαση στις αντιθέσεις με απαλούς τόνους όπως το υπόλευκο και τα απαλά ροζ να στέκονται δίπλα σε «σκληρότερους» τόνους μαύρου, λευκού και γκρίζου.

    TAG

    Ένα διαδικτυακό περιοδικό μάς ταξιδεύει ποιητικά σε όλον τον κόσμο

    Η Εύα Πετροπούλου Λιανού, η Ράνια Αγγελακούδη και η Παυλίνα Μπεχράκη είναι οι τρεις ελληνικές πένες που έχουν μέχρι στιγμή φιλοξενηθεί μέσα από συνεντεύξεις τους στο ενδιαφέρον αυτό διαδικτυακό εγχείρημα.

    Το The Poet φιλοξενεί ποιητές από όλον τον κόσμο, ανεξαρτήτως από το αν έχουν εκδώσει το έργο τους ή όχι. Ακόμα, μέσα από το site διοργανώνονται σεμινάρια γραφής και συναντήσεις για ανταλλαγή απόψεων από μεριάς των ποιητών, αλλά και των πεζογράφων που συμμετέχουν. Είναι στα αγγλικά και αυτό δίνει την ευκαιρία σε καλλιτέχνες που κατάγονται από μιρκότερες χώρες όπως η δική μας να προβάλλουν την δουλειά τους σε όλον τον κόσμο που μπορεί να ενδιαφέρεται.

    Φιλοξενείται και μια σειρά από ενδιαφέροντα άρθρα σχετικά με την ποίηση, γραμμένα από ανθρώπους από όλον τον κόσμο, ακόμα και από χώρες που δεν θα ανέμενε κανείς, όπως το Μαλάουι, το Κασμίρ, η Κύπρος, το Κόσοβο και άλλες…

    Ένα διαδικτυακό περιοδικό μάς ταξιδεύει ποιητικά σε όλον τον κόσμο

    Μία από τις ποιητικές συλλογές της Κορίνθιας καλλιτέχνιδας Παυλίνας Μπεχράκη

    Η τέχνη γενικώς και ειδικότερα η ποίηση δεν έχει πατρίδα, μοιάζει περισσότερο με μικρό καράβι που πλέει στους ωκεανούς του χώρου και του χρόνου με τα πανιά ανοιχτά. Αυτήν την φιλοσοφία φαίνεται να ασπάζεται το The Poet.

    Φέτος τα Χριστούγεννα, μάλιστα, υπάρχει ένας τρόπος να ταξιδέψουμε ποιητικά σε όλον τον κόσμο, μέσα από ποιήματα δημιουργών 34 χωρών!

    TAG

    Εκατοντάδες θρησκευτικοί ηγέτες ζητούν απαγόρευση της «θεραπείας» της ομοφυλοφιλίας

    Σε μια κίνηση ενότητας με στόχο την υπεράσπιση των δικαιωμάτων της ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητας, περισσότεροι από 370 θρησκευτικοί ηγέτες απ’ όλο τον κόσμο υπογράφουν από κοινού αίτημα απαγόρευσης της διαβόητης «επανορθωτικής θεραπείας».

    Στο ίδιο αίτημα ζητούν από τα έθνη να τερματίσουν την ποινικοποίηση του σεξουαλικού προσανατολισμού ή/και της ταυτότητας φύλου και καλούν για τερματισμό της βίας κατά των ΛΟΑΤΚΙ+ ατόμων.

    Οι υπογραφές προέρχονται από θρησκευτικούς ηγέτες 35 χωρών οι οποίοι τονίζουν πως κάθε ανθρώπινη ζωή είναι ιερή.

    «Αναγνωρίζουμε ότι ορισμένες θρησκευτικές διδασκαλίες έχουν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα ανά τους αιώνες για να προκαλέσουν βαθύ πόνο σε γκέι, λεσβίες, αμφιφυλόφιλους, queer, διεμφυλικά και τρανς άτομα. Αυτό πρέπει ν’ αλλάξει.» ανέφεραν στην δήλωσή τους.

    Το κείμενο υπογράφουν επιφανείς προσωπικότητες του θρησκευτικού κόσμου όπως: ο αρχιεπίσκοπος Ν. Αφρικής, Emeritus Desmond. M. Tutu που είχει τιμηθεί με Νόμπελ ειρήνης το 1984, ο ραβίνος Mel Gottlieb που είναι πρόεδρος της Ακαδημίας της Ιουδαϊκής Θρησκείας στην Καλιφόρνια και ο ιερέας και πρόεδρος της Ενωμένης Εκκλησίας του Χριστού, Rev. John C. Dorhauer.

    Η «επανορθωτική θεραπεία» είναι μια φρικαλέα πρακτική που στοχεύει στην αλλαγή του σεξουαλικού προσανατολισμού ή/ και της ταυτότητας φύλου κάποιου.

    Η πρακτική που έχει καταδικαστεί από την Αμερικάνικη Ιατρική Ένωση καθώς και την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρία στο παρελθόν περιελάβανε ακόμα και μεθόδους όπως εγκλεισμό, ευνουχισμό και ηλεκτροσόκ.

    Μόνο είκοσι αμερικάνικες πολιτείες έχουν θεσπίσει κάποιου είδους απαγόρευση της «επανορθωτικής θεραπείας» ενώ ΛΟΑΤΚΙ+ άτομα που κατοικούν στις υπόλοιπες πολιτείες -διαιτέρως τα μικρής ηλικίας άτομα της κοινότητας- παραμένουν εκτεθειμένα στις επικίνδυνες πρακτικές.

    Το 2019 ο Υπουργός Παιδεία του Ισραήλ, Ραφαέλ Πέρετς υποστήριξε δημόσια την «θεραπεία».

    Η πρώτη ευρωπαϊκή χώρα που καταδίκασε την συγκεκριμένη πρακτική ήταν η Μάλτα το 2016.

    Απίστευτος Μέσι : Σταμάτησε με το αυτοκίνητο και χάρισε μια φανέλα σε φίλαθλο (Βίντεο)

    Μια στιγμή που θα διηγείται στα εγγόνια του έζησε χθες το βράδυ ένας νεαρός φίλαθλος της Μπαρτσελόνα. Κατά τη διάρκεια της αποχώρησης των ποδοσφαιριστών μετά τη νίκη με 2-1 επί της Ρεάλ Σοσιεδάδ, ένας από τους φιλάθλους των «μπλαουγκράνα» φώναζε το όνομα του Μέσι αποθεώνοντας τον.

    Ο Αργεντινός είδε τον νεαρό φίλαθλο και σταμάτησε με το αυτοκίνητο του πραγματοποιώντας μια πανέμορφη κίνηση. Τι έκανε λοιπόν; Άνοιξε το παράθυρο και του χάρισε τη φανέλα με τον αριθμό «10».

    Ο φίλαθλος των «μπλαουγκράνα» δεν πίστευε σε αυτό που ζούσε καθώς μόνο στο άκουσμα της φωνής του καταλαβαίνει κάποιος πως έχει συγκινηθεί σε μεγάλο βαθμό. Και πως να μη συγκινηθεί άλλωστε…

    Δείτε το τρομερό βίντεο από κάτω: 

     

     

    Παιδί: Πόσο ύπνο χρειάζεται ανάλογα με την ηλικία

    Τα παιδιά ακόμα και αν δεν «λατρεύουν» τον ύπνο, θα πρέπει να κοιμούνται τις σωστές ώρες, καθώς ευνοεί την υγιή τους ανάπτυξη. Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένος κανόνας που να ορίζει τις ώρες που θα πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά ανάλογα με την ηλικία τους, ορισμένες γενικές οδηγίες περιλαμβάνουν:

    Ύπνος ανά ηλικία

    • Γέννηση έως και έξι μηνών: Τα βρέφη χρειάζονται περίπου 14-18 ώρες ύπνου την ημέρα. Τα νεαρά βρέφη τείνουν να κοιμούνται συνεχώς όλο το εικοσιτετράωρο, ξυπνούν όμως ανά μία έως και τρεις ώρες για φαγητό. Καθώς πλησιάζουν την ηλικία των 4 μηνών, οι ρυθμοί του ύπνου γίνονται πιο ομαλοί. Τα περισσότερα μωρά κοιμούνται 9-12 ώρες το βράδυ, συνήθως με.. «διάλειμμα» για φαγητό ενώ μπορεί να κοιμηθούν και το μεσημέρι για περίπου τριάντα λεπτά έως και δύο ώρες.
    • Έξι έως και δώδεκα μηνών: Σε αυτήν την ηλικία, τα μωρά κοιμούνται περίπου 14 ώρες την ημέρα. Αυτό συνήθως μπορεί να περιλαμβάνει δύο «υπνάκους» που μπορεί να διαρκέσουν 20 λεπτά για μερικά μωρά ενώ για άλλα μερικές ώρες. Σε αυτήν την ηλικία, τα βρέφη μπορεί να μην χρειάζεται να ξυπνήσουν τη νύχτα για να φάνε, αλλά μπορεί να αρχίσουν να αρχίσουν να εκδηλώνουν άγχος χωρισμού, το οποίο μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον ύπνο.
    • Νήπια (1 έως 3 ετών): Τα μικρά παιδιά χρειάζονται 12-14 ώρες ύπνου, συμπεριλαμβανομένου ενός απογευματινού ύπνου 1-3 ωρών. Τα μικρά νήπια μπορεί ακόμα να χρειάζονται δύο υπνάκους μέσα στην μέρα αλλά είναι σημαντικό να μην κοιμάται λίγο πριν το βραδινό του ύπνο, καθώς μπορεί να δυσκολέψει το παιδί να αποκοιμηθεί.
    • Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3 έως 5 ετών): Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας κατά μέσο όρο χρειάζονται περίπου 11-12 ώρες ύπνου τη νύχτα, συν έναν απογευματινό υπνάκο ενώ όταν πλησιάζουν τα πέντε έτη μπορεί να μην χρειάζονται να κοιμούνται και το απόγευμα.
    • Σχολική ηλικία (5 έως 12 ετών): Τα παιδιά σχολικής ηλικίας χρειάζονται περίπου 10-11 ώρες τη νύχτα.

    Μήπως το παιδί δεν κοιμάται αρκετά;

    Αν δεν είστε σίγουροι για τις ώρες ύπνου του παιδιού, τότε παρατηρήστε την συμπεριφορά του και αναζητήστε σημάδια έλλειψης ύπνου, τα οποία μπορεί να κυμαίνονται από τα προφανή, όπως το να είναι κουρασμένο ή και πιο ήπια ζητήματα, όπως:

    • Το παιδί είναι νυσταγμένο συχνά κατά την διάρκεια της ημέρας.
    • Αργά το απόγευμα μπορεί το παιδί να εκδηλώσει ευερεθιστότητα.
    • Παρατηρείτε ότι το παιδί δυσκολεύεται να ξυπνήσει το πρωί.
    • Το παιδί μπορεί να είναι ασυνήθιστα απρόσεκτο, ανυπόμονο, υπερκινητικό.

    Οριστικοποιήθηκε ο τρόπος διεξαγωγής του Κυπέλλου

    Στην πραγματικότητα αναγκάστηκε να προσαρμοστεί η ΕΠΟ, για να διασφαλίσει τη διεξαγωγή του φετινού Κυπέλλου Ελλάδας. Μετά τις μαξιμαλιστικές σκέψεις για μία διοργάνωση που θα περιλάμβανε συμμετοχή και ερασιτεχνικών σωματείων, η Εκτελεστική Επιτροπή επικύρωσε το οργανόγραμμα με τις ομάδες της Superlague 1 και 2.

    Φυσικά, υπό την αίρεση ότι η δεύτερη επαγγελματική κατηγορία της χώρας θα αρχίσει στις 5 Ιανουαρίου, εφόσον πάρει την έγκριση από την Επιτροπή Λοιμοξιολόγων. Σε αντίθετη περίπτωση, το Κύπελλο θα προχωρήσει μόνο με τις ομάδες της Superleague 1.

    Στην πρώτη φάση του θεσμού θα πάρουν μέρους οι 12 ομάδες της Superleague 2 και οι 8 της Superleague 1, οι οποίες την προηγούμενη σεζόν τερμάτισαν από τις θέσεις 7 έως 14. Τα παιχνίδια θα είναι μονά και νοκ-άουτ και θα προγραμματιστούν για τις 12-13-14 Ιανουαρίου.

    Οι δέκα νικήτριες και οι πρώτες έξι της κατάταξης της Superleague 1 την προηγούμενη σεζόν, θα συνθέσουν μαζί τη φάση των «16». Η πρόκριση θα κριθεί σε αναμετρήσεις εντός-εκτός έδρας και τα ματς θα γίνουν 19-20-21/1 και οι ρεβάνς 2-3-4/2.