Δρακόντεια μέτρα έχει λάβει η αστυνομία εν όψει της ομιλίας την υπουργού Παιδείας Νίκης Κεραμέως στο ξενοδοχείο ΑΣΤΗΡ στις 6:30 το απόγευμα στην Πάτρα.
Την εκδήλωση την διοργανώνει η ΔΕΕΠ Νέας Δημοκατίας Αχαΐας με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας.
Το ξενοδοχείο ΑΣΤΗΡ έχει περικυκλωθεί από αστυνμικούς.
Με σταθερούς ρυθμούς συνεχίζονται εκ μέρους της 6ης ΥΠΕ και των κλιμακίων του ΕΟΔΥ οι δειγματοληπτικοί έλεγχοι προς τον γενικό πληθυσμό της Αχαΐας.
Για αύριο Παρασκευή 19 Νοεμβρίου θα διενεργηθούν δειγματοληπτικοί έλεγχοι στοΕπιμελητήριο Αχαΐας (κατά το διευρυμένο ωράριο 8:30 με 20:30), στο οίκημα «ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ ΜΑΝΑΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΟΥ», του Κέντρου Υγείας Αιγίου (κατά τις ώρες 09:00 με 15:00) και στην πλατεία Ντε Μιράντα, πλησίον του γηπέδου Παναχαϊκής(κατά τις ώρες 9:00 με 14:30) για το ευρύ κοινό.
Παράλληλα, σε δειγματοληπτικούς ελέγχους θα υποβληθούν οι συμμετέχοντες της Συνδιάσκεψης για τη Νέα Κοινή Αγροτική Πολιτική(ΚΑΠ) για τους νομούς της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδας, που διενεργείται στα ιστορικά κτίρια της ACHAIA CLAUSS.
Οι δειγματοληπτικοί έλεγχοι αποτελούν σημαντικό εργαλείο στην προσπάθεια αποφυγής της διασποράς του νέου κορονοιού και διενεργούνται από τα κλιμάκια του ΕΟΔΥ με rapid tests.
Έρευνες έχουν δείξει ότι το μέσο βάθος ενός κόλπου είναι περίπου 5 έως 13 εκατοστά. Ωστόσο, ο κόλπος μπορεί να επεκταθεί σε μήκος, ιδιαίτερα όταν ένα άτομο έχει διέγερση.
Ο κόλπος αποτελείται από «ζαρωμένο» ιστό που μπορεί να τεντωθεί τόσο σε πλάτος όσο και σε μήκος. Υπολογίζεται ότι το μήκος του κόλπου μπορεί να αυξηθεί από περίπου 5-10 εκατοστά σε 12,5-20 εκατοστά όταν η γυναίκα διεγείρεται.
Έρευνα με 656 συμμετέχουσες έδειξε ότι το βάθος του κόλπου κυμαινόταν από περίπου 5 έως 13 εκατοστά. Το μέσο βάθος του κόλπου ήταν περίπου 9 εκατοστά.
Εκτός από το μήκος του κόλπου που ποικίλλει, το αιδοίο μπορεί επίσης να ποικίλλει σε μέγεθος και εμφάνιση.
Το αιδοίο περιλαμβάνει το τμήμα των γυναικείων γεννητικών οργάνων που βρίσκονται έξω από τον κόλπο, όπως τα μικρά χείλη, τα μεγάλα χείλη και η κλειτορίδα.
Το δέρμα του αιδοίου μπορεί να είναι το ίδιο χρώμα ή πιο σκούρο από το υπόλοιπο σώμα. Τα μεγάλα χείλη, που είναι τα εξωτερικά χείλη, μπορεί επίσης να ποικίλουν σε μήκος από περίπου 4 έως 11,5 εκατοστά σε μήκος, σύμφωνα με μια μελέτη του 2020.
Το μέγεθος και το βάθος του κόλπου αλλάζει σε ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να τεντωθεί για να χωρέσει ένα ταμπόν ή ένα πέος.
Κατά τη διέγερση, περισσότερο αίμα ρέει στον κόλπο. Αυτό προκαλεί την επιμήκυνση του κόλπου και την ελαφρά ανύψωση του τραχήλου (της άκρης της μήτρας) επιτρέποντας σε μεγαλύτερο μέρος του πέους να χωρέσει στον κόλπο.
Ωστόσο, ενώ ο κόλπος διαστέλλεται κατά τη διέγερση, ένα μεγάλο πέος ή ένα σεξουαλικό παιχνίδι μπορεί να προκαλέσει δυσφορία σε μερικές γυναίκες.
Μελέτες έδειξαν ότι μετά την εμμηνόπαυση, το μήκος του κόλπου μπορεί να μειωθεί ελαφρώς, κατά περίπου 0,17 του εκατοστού. Ωστόσο, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτό από μόνο του είναι απίθανο να έχει σημαντική κλινική επίδραση.
Ωστόσο, η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει άλλες αλλαγές στον κόλπο που μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα ή να επηρεάσουν το σεξ, όπως:
ξηρότητα
ερεθισμός
φαγούρα
μειωμένη ελαστικότητα
Τα χείλη μπορεί επίσης να φαίνονται μικρότερα με την πάροδο του χρόνου ή να αλλάξουν χρώμα. Αυτό συμβαίνει επειδή η ποσότητα των οιστρογόνων στο σώμα μειώνεται με την ηλικία, γεγονός που μπορεί να μειώσει το λίπος και το κολλαγόνο.
Μερικές γυναίκες μπορεί να διαπιστώσουν ότι ο κόλπος τους έχει διαφορετική αίσθηση μετά τον τοκετό. Ενώ οι ιστοί στον κόλπο τεντώνονται για το έμβρυο, αυτό δεν είναι μόνιμο.
Για οποιαδήποτε από αυτές τις αλλαγές, υπάρχει μια σειρά από θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν. Για παράδειγμα, μετά τον τοκετό, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει ασκήσεις Kegel (επανειλημμένες συσφίξεις και χαλαρώσεις των μυών του πυελικού εδάφους) ή θεραπεία πυελικού εδάφους. Κατά την εμμηνόπαυση, τοπικές κρέμες, λιπαντικά ή φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν.
Ενώ τα μεγέθη του πέους και του κόλπου μπορεί να ποικίλλουν, αυτά τα όργανα μπορούν συνήθως να «φιλοξενήσουν» το ένα το άλλο.
Μια ανασκόπηση μελετών για τη μέτρηση του μήκους του πέους κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το μέσο μήκος πέους σε στύση είναι περίπου 13 έως 14 εκατοστά.
Μερικές γυναίκες αναφέρουν δυσφορία εάν ο σεξουαλικός τους σύντροφος έχει μεγαλύτερο πέος από το μέσο όρο. Επιπλέον, μπορεί να είναι επώδυνο το πέος ή ένα σεξουαλικό παιχνίδι, χτυπήσει τον τράχηλο της μήτρας.
Η επαρκής λίπανση και η ενημέρωση του συντρόφου για οποιαδήποτε ενόχληση μπορεί να βοηθήσει να κάνει τη σεξουαλική δραστηριότητα ευχάριστη.
Η Αμερικανική Ένωση Σεξουαλικής Υγείας σημειώνει ότι το μέγεθος του πέους δεν καθορίζει τη σεξουαλική ικανοποίηση. Η σχέση μεταξύ των σεξουαλικών συντρόφων και οι αμοιβαίες προσπάθειές τους να κάνουν το σεξ ευχάριστο είναι πιο σημαντική.
Μια μελέτη με 208 σεξουαλικά ενεργές γυναίκες διερεύνησε τη σχέση μεταξύ των μετρήσεων των γυναικείων γεννητικών οργάνων και της σεξουαλικής λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένης της λίμπιντο, της λίπανσης, της διέγερσης, του πόνου, του οργασμού και της ικανοποίησης.
Οι ερευνητές δεν βρήκαν σημαντική σχέση μεταξύ του μεγέθους των γυναικείων γεννητικών οργάνων και της σεξουαλικής λειτουργίας.
Απαλό πλύσιμο του αιδοίου με νερό μία φορά την ημέρα και στέγνωμα με μια μαλακή πετσέτα
Αποφυγή χρήσης «σκληρών» σαπουνιών, αρωματικών προϊόντων ή αρωμάτων στον αιδοίο
Αποφυγή αρωματικών ταμπόν ή επιθεμάτων
Σκούπισμα από μπροστά προς τα πίσω όταν πηγαίνει η γυναίκα στην τουαλέτα
Τακτική αλλαγή καθαρών εσωρούχων, ιδανικά φτιαγμένων από φυσικές ίνες όπως το βαμβάκι
Αλλαγή μαγιό όσο το δυνατόν γρηγορότερα για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης
Αλλαγή συχνά του ταμπόν
Χρήση προφυλακτικού κατά την σεξουαλική πράξη
Ούρηση μετά το σεξ για μείωση του κινδύνου λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος
Σημαντικές αλλαγές με στόχο την μείωση των τροχαίων ατυχημάτων δρομολογεί η κυβέρνηση. Μεταξύ άλλων αναμένεται να μπει «κόφτης» στην ανανέωση των διπλωμάτων οδήγησης στους ηλικιωμένους, ενώ εξετάζεται σχέδιο έτσι ώστε, με τη βοήθεια της Τεχνητής Νοημοσύνης, οι μηχανές να μην παίρνουν μπρος αν ο αναβάτης δεν φοράει κράνος.
Συγκεκριμένα, σύμφωνα με ρεπορτάζ της Καθημερινής, η οποία παρουσιάζει το κυβερνητικό σχέδιο, σήμερα, για την ανανέωση διπλώματος οδήγησης σε ηλικιωμένους αρκεί μία απλή ιατρική γνωμάτευση, γεγονός που επιτρέπει την ανανέωση αδειών με τη συνδρομή «γνωστών» γιατρών, ακόμη και όταν δεν πληρούνται οι αναγκαίες προϋποθέσεις υγείας για ασφαλή οδήγηση.
Το νέο σχήμα που εξετάζει το υπουργείο Μεταφορών και Υποδομών προβλέπει ψηφιοποίηση της διαδικασίας, έτσι ώστε να είναι καταγεγραμμένο και προσβάσιμο, ποιος γιατρός έχει εκδώσει τη γνωμάτευση για την ανανέωση του διπλώματος. Η πλατφόρμα θα συνδέεται με την ΗΔΙΚΑ, η οποία διαθέτει το πλήρες ιατρικό ιστορικό των πολιτών.
Με αυτόν τον τρόπο, αν ένας γιατρός βεβαιώσει, για παράδειγμα, ότι ηλικιωμένος οδηγός διαθέτει άριστη όραση, η πληροφορία αυτή θα μπορεί να διασταυρώνεται με τα πραγματικά ιατρικά δεδομένα, περιορίζοντας τα περιθώρια ψευδών γνωματεύσεων.
Σε περίπτωση που ηλικιωμένος εμπλακεί σε τροχαίο ατύχημα, θα ελέγχεται ο φάκελος υγείας του και η καταλληλότητά του για οδήγηση, καθώς και ο γιατρός που υπέγραψε την ανανέωση της άδειας, ο οποίος θα καθίσταται υπόλογος εφόσον προκύπτουν αποκλίσεις μεταξύ γνωμάτευσης και πραγματικής κατάστασης.
Μετά την τελευταία ανανέωση του Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας, τα προκαταρκτικά στοιχεία για τους θανάτους από τροχαία το 2025 καταγράφουν μία σημαντική βελτίωση. Η σύγκριση του πρώτου δεκαμήνου του 2025 με το αντίστοιχο διάστημα του 2024 δείχνει μείωση των νεκρών κατά 18,6%, που αντιστοιχεί σε 104 λιγότερους θανάτους.
Η κυβέρνηση επιδιώκει η τάση αυτή να συνεχιστεί και το 2026 και να παγιωθεί σε μόνιμη εικόνα, γι’ αυτό και προωθείται νέο πακέτο μέτρων.
Στο κυβερνητικό σχέδιο εντάσσεται, όπως σημειώνει η Καθημερινή και η χρήση νέας τεχνολογίας για την προστασία των αναβατών δικύκλων. Το υπουργείο Μεταφορών εξετάζει την εφαρμογή συστήματος που δεν θα επιτρέπει σε μοτοσικλέτα να εκκινήσει εάν ο αναβάτης δεν φοράει κράνος.
Η τεχνολογία έχει ήδη δοκιμαστεί και βασίζεται σε ειδικό αισθητήρα σε συνδυασμό με τεχνητή νοημοσύνη. Το κόστος υπολογίζεται γύρω στο 1 εκατ. ευρώ και το σύστημα θα μπορεί να τοποθετηθεί σε μηχανές με έτος κατασκευής από το 2000 και μετά.
Η σκέψη υλοποίησης προβλέπει ότι ο μηχανισμός θα εγκαθίσταται όταν ο αναβάτης εντοπίζεται από τις αρχές να κυκλοφορεί χωρίς κράνος, ώστε να μην μπορεί να το επαναλάβει, καθώς χωρίς τη χρήση κράνους η μηχανή δεν θα μπορεί να παίρνει μπροστά.
Σήμερα, περισσότερο από ποτέ, διαπιστώνουμε ότι οι αγενείς άνθρωποι είναι παντού γύρω μας. Τους συναντάμε στη δουλειά, στον δρόμο, σε καταστήματα και εστιατόρια, σε αεροπλάνα και στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Μας φωνάζουν κατάμουτρα. Μας κατηγορούν για πράγματα που αυτοί έχουν κάνει. Κάνουν την καθημερινότητα δυσάρεστη.
Υπάρχουν διάφορες τακτικές για να αντιμετωπίσει κανείς έναν αγενή άνθρωπο, σύμφωνα με την Kathy και τον Ross Petras, τα αδέρφια που έγραψαν το bestseller βιβλίο «You’re Saying It Wrong»: Να απαντήσει στην αγένεια, να ορίσει σαφή όρια για το τι ανέχεται και τι όχι, να μετατοπίσει τη συζήτηση από τον αρνητισμό αλλά και να διατηρήσει την ηρεμία και την ψυχραιμία του.
Οι δύο ειδικοί προτείνουν μερικές φράσεις που βάζουν τους αγενείς ανθρώπους στη θέση τους.
1. «Φαίνεσαι αναστατωμένος. Κάτι δεν πάει καλά;»
Πρόκειται για μία κλασική τακτική, όπου εστιάζετε τη συζήτηση στο άλλο άτομο, όχι σε εσάς.
Μερικές φορές οι άνθρωποι χρειάζονται απλώς μια μικρή υπενθύμιση ότι στην πραγματικότητα ξεσπούν για κάτι εντελώς διαφορετικό από το θέμα που τους απασχολεί. Και συχνά, όταν έχουν την ευκαιρία να το σκεφτούν ή να το συζητήσουν, αυτό αλλάζει ολόκληρη την κατάσταση.
Παρόμοιες φράσεις:
«Περνάς κάτι αυτή τη στιγμή που σε επηρεάζει έτσι;»
«Έχεις κάποιο πρόβλημα; Θέλεις να μιλήσεις γι’ αυτό;»
«Έχω κάνει κάτι που σε αναστάτωσε;»
2. «Με εκπλήσσει που νιώθεις άνετα να λες τέτοια πράγματα».
Χρησιμοποιώντας αυτή τη φράση, ξεκαθαρίζετε στον ομιλητή σας ότι αυτό που λέει είναι απαράδεκτο και ότι ίσως πρέπει να επανεκτιμήσει τα λόγια του.
Ερευνητικές μελέτες ανακάλυψαν ότι το να υπενθυμίζεις σε κάποιον ότι είναι αγενής μπορεί να τον κάνει να συνειδητοποιήσει ότι πρέπει να διορθώσει τη συμπεριφορά του.
Παρόμοιες φράσεις:
«Ακούς τον εαυτό σου εδώ;»
«Συνειδητοποιείς τι λες και πώς το λες;»
«Καταλαβαίνεις ότι φαίνεσαι σκληρός και απότομος;»
3. «Μπορείς να το επαναλάβεις αυτό;»
Είναι παρόμοια με την προηγούμενη φράση, αλλά σε αυτή την περίπτωση δεν το λέτε ευθέως — υπονοείτε ότι δεν σας αρέσει αυτό που μόλις ακούσατε.
Φράσεις σαν κι αυτή σταματούν τη συζήτηση αμέσως και αναγκάζουν τον συνομιλητή να ξανασκεφτεί τι λέει.
Παρόμοιες φράσεις:
«Γιατί χρησιμοποιείς αυτές τις λέξεις (ή αυτόν τον τόνο) μαζί μου;»
«Ο τρόπος που μιλάς (ή αυτό που λες) δεν είναι πολύ χρήσιμος.»
«Μπορείς να χαμηλώσεις τη φωνή σου (ή να αλλάξεις τη στάση σου);»
4. «Πώς μπορούμε να επικεντρωθούμε στο να κάνουμε αυτό να λειτουργήσει καλά και για τους δύο μας;»
Με αυτό τον τρόπο, ορίζετε τα όριά σας. Δίνετε ήρεμα στον συνομιλητή σας να καταλάβει ότι αρνείστε να συνεχίσετε την τρέχουσα κατάσταση και ανακατευθύνετε την αρνητική ενέργεια σε μια θετική πορεία.
Παρόμοιες φράσεις:
«Μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε αυτό πιο παραγωγικά;»
«Ας σταματήσουμε την αρνητικότητα και ας επικεντρωθούμε στην εύρεση μιας λύσης»
«Γιατί να μην συνεχίσουμε όταν μπορούμε να σεβόμαστε ο ένας τον άλλον;»
5. «Καταλαβαίνω το επιχείρημά σου».
Λέγοντας ότι καταλαβαίνετε τι λέει κάποιος παρά τον τρόπο με τον οποίο το λέει, η κατάσταση εκτονώνεται.
Συχνά μια μεγάλη αιτία αγένειας, ειδικά στον χώρο εργασίας, είναι ο φόβος ότι δεν θα σε προσέξουν ή δεν θα σου δώσουν προσοχή. Το απλό «Καταλαβαίνω το επιχείρημά σου» ξεπερνά αυτό το εμπόδιο.
Παρόμοιες φράσεις:
«Χαίρομαι που μοιράζεσαι την οπτική σου μαζί μου»
«Αυτός είναι σίγουρα ένας τρόπος να το δεις»
«Σε καταλαβαίνω»
6. «Μπορώ να καταλάβω ότι είσαι αναστατωμένος για κάτι. Θα μπορούσες να μου εξηγήσεις το ζήτημα πιο ήρεμα;»
Προσκαλείτε το άτομο να συνεχίσει να μιλάει, αλλά (και αυτό είναι σημαντικό) τονίζετε ότι η συζήτηση δεν μπορεί να συνεχιστεί όπως ξεκίνησε. Είναι ταυτόχρονα καθορισμός ορίων και εκτόνωση.
Παρόμοιες φράσεις:
«Ας αλλάξουμε λίγο τον τόνο, ώστε να μπορέσω να επικεντρωθώ πραγματικά σε αυτό που λες, όχι στο πώς το λες»
«Ξέρω ότι είσαι αναστατωμένος, αλλά μπορούμε να το ξεπεράσουμε αυτό αν χαμηλώσεις λίγο τον τόνο»
«Είναι σαφές ότι αυτό είναι σημαντικό για εσένα, αλλά ας κάνουμε ένα βήμα πίσω και ας το πάρουμε αργά»
7. «Σε παρακαλώ σταμάτα».
Αυτό το πολύ απλό αίτημα μπορεί να σταματήσει την αγενή συμπεριφορά ή συζήτηση εν τη γενέσει της. Το κλειδί, όμως, είναι να το πείτε ήσυχα και ευγενικά. Το να απαντάτε στην αγένεια με την αγένεια μόνο κλιμακώνει τα πράγματα.
Παρόμοιες φράσεις:
«Μην το λες (ή μην το κάνεις) αυτό, σε παρακαλώ»
«Θα μπορούσες να ηρεμήσεις;»
«Σε παρακαλώ δώσε μου μια ευκαιρία να μιλήσω»
Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, μην πείτε τίποτα ή φύγετε. Όπως γράφουν οι Kathy και Ross Petras στο CNBC, το να μην πείτε τίποτα απολύτως και απλώς να κοιτάτε το άλλο άτομο σιωπηλά, μπορεί μερικές φορές να είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για να σταματήσετε την επιθετικότητα ή την αγένεια. Είναι δύσκολο για κάποιον να οξύνει την κατάσταση όταν δεν υπάρχει κάποια αντίδραση από την άλλη πλευρά.
Αν νιώθετε τον θυμό σας να αυξάνεται και είστε έτοιμοι να εκραγείτε, είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε. Με αυτόν τον τρόπο, αντί να κλιμακώσετε την κατάσταση, δίνετε στον εαυτό σας – και πιθανώς στο άλλο άτομο – τον χρόνο και τον χώρο να ηρεμήσει.
Τον χειμώνα πολλοί παρατηρούν ότι η ζυγαριά ανεβαίνει και δεν φταίει μόνο το φαγητό. Οι ειδικοί εξηγούν πώς το κρύο, η μειωμένη κίνηση, το άγχος και οι ορμονικές αλλαγές οδηγούν σε αυξημένο βάρος και πώς μπορείτε να το αποφύγετε.
Γενικά, τον χειμώνα παρατηρείται συχνότερη αύξηση του σωματικού βάρους λόγω συνδυασμού παραγόντων όπως η αυξημένη όρεξη, η μείωση της φυσικής δραστηριότητας και οι κοινωνικές συνήθειες που οδηγούν σε κατανάλωση πλούσιων, θερμιδογόνων φαγητών και σνακ, ειδικά κατά τις γιορτές. Σύγχρονες μελέτες υποδεικνύουν ότι η αύξηση του βάρους είναι πιο έντονη τους χειμερινούς μήνες σε σύγκριση με τις άλλες εποχές.
Αυτό έχει βιολογική βάση, καθώς το κρύο μπορεί να αυξάνει την όρεξη, ενώ η μειωμένη κίνηση ενισχύει περαιτέρω την ενεργειακή θεώρηση υπέρ της αύξησης βάρους. Η διαθεσιμότητα άφθονου φαγητού και η κοινωνική πίεση για υπερκατανάλωση κατά τη διάρκεια του χειμώνα ενισχύουν το φαινόμενο αυτό, όπως παρατηρήθηκε σε πρόσφατη επιστημονική έρευναπου κατέγραψε το εποχικό μοτίβο αύξησης βάρους στους ενήλικες.
Ερευνητές από το UC San Francisco ανακάλυψαν ότι μια πρωτεΐνη που ονομάζεται PER2, η οποία βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού των λιπών και του κιρκάδιου ρυθμού, ανταποκρίνεται σε συγκεκριμένα είδη λιπαρών με τρόπο που επηρεάζει τη συμπεριφορά. Στην έρευνα, ποντίκια τράφηκαν με διατροφές πλούσιες σε κορεσμένα ή υδρογονωμένα λιπαρά. Τα διαφορετικά λιπίδια διέκοψαν την ικανότητα των ζώων να αναγνωρίζουν τη μείωση των ωρών ηλιοφάνειας και αντίθετα τα ώθησαν να τρώνε λες και βρίσκονταν σε περίοδο αφθονίας τροφής.
Οπότε, την επόμενη φορά που θα πιάσετε ένα πακέτο μπισκότα και διαπιστώσετε ότι έχει μείνει το μισό σε 15 λεπτά, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Έχετε πέσει θύμα μιας σειράς εξελικτικών μηχανισμών που δεν έχουν ακόμη προσαρμοστεί στη σύγχρονη εποχή.
Ιδού γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε τη χειμερινή αύξηση βάρους.
Ας δούμε πιο αναλυτικά τους λόγους που μας ωθούν να παίρνουμε βάρος τον χειμώνα.
Όταν υπάρχει λιγότερο ηλιακό φως, ο εγκέφαλός μας παράγει λιγότερη σεροτονίνη, μια χημική ουσία που μας βοηθά να νιώθουμε ήρεμοι και χαρούμενοι. Για να αυξήσουμε τα επίπεδα σεροτονίνης, αρχίζουμε να λαχταράμε υδατάνθρακες, επειδή η κατανάλωσή τους βοηθά μια άλλη ουσία, την τρυπτοφάνη, να φτάσει στον εγκέφαλο, όπου μετατρέπεται σε σεροτονίνη.
Η Michal Mor, ειδικός στη μεταβολική υγεία, εξηγεί:
«Ο κρύος καιρός, οι μικρότερες ημέρες και η μεταβαλλόμενη χημεία του εγκεφάλου συνεργάζονται ώστε να κάνουν τις τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες ιδιαίτερα ελκυστικές τον χειμώνα. Η μειωμένη ηλιοφάνεια μπορεί να αλλάξει διακριτικά το πώς και το τι τρώμε. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι τείνουν να επιθυμούν πιο πυκνές σε θερμίδες ή πλούσιες σε υδατάνθρακες τροφές. Γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο, οι “παρηγορητικοί υδατάνθρακες” μπορούν πραγματικά να προσφέρουν παρηγοριά τους πιο σκοτεινούς μήνες».
Το ανθρώπινο σώμα καταναλώνει πολλή ενέργεια για να παραμένει ζεστό όταν η θερμοκρασία πέφτει. Αυτή η θερμορρύθμιση επιτυγχάνεται κυρίως μέσω της καύσης γλυκόζης ή λιποαποθηκών. Όταν ενεργοποιείται αυτή η διαδικασία, το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει και να αναπληρώσει τα αποθέματα ενέργειας.
Ο καθηγητής Andrew Higginson, εξελικτικός βιολόγος και ανώτερος λέκτορας στο Κέντρο Έρευνας στη Συμπεριφορά των Ζώων στο Πανεπιστήμιο του Exeter, λέει:
«Αν περνάτε πολύ χρόνο στο κρύο, κάτι που συμβαίνει προς το τέλος του φθινοπώρου, ενεργοποιείτε αυτή την αντίδραση, που σας κάνει να εστιάζετε περισσότερο στο φαγητό. Στο σημερινό διατροφικό περιβάλλον είναι εύκολο να καταναλώσουμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειαζόμαστε, γεγονός που ακυρώνει την επίδραση καύσης λίπους που προκαλεί το κρύο».
Το λίπος σημαίνει επιβίωση
Ένας από τους βασικούς λόγους που είναι δύσκολο να μη βάλουμε βάρος τον χειμώνα και εξίσου δύσκολο να το χάσουμε είναι επειδή υπάρχει μεγάλο εξελικτικό πλεονέκτημα στο να διαθέτουμε περισσότερα αποθέματα λίπους σε ψυχρά κλίματα.
Ο Higginson συνεχίζει:
«Το λίπος είναι ουσιαστικά μια ασφάλεια ενάντια στην πιθανότητα να μη βρεθεί αρκετή τροφή. Η συσσώρευση λιπώδους ιστού το φθινόπωρο, όταν υπάρχουν πολλά φρούτα και ξηροί καρποί, αποτελεί μια βαθιά εξελιγμένη στρατηγική για την επιβίωση του χειμώνα».
Το αποτέλεσμα είναι ότι κατακλυζόμαστε εύκολα από διεγερτικά τροφής όπως η ζάχαρη και το λίπος.
Τα επίπεδα άσκησης συνήθως πέφτουν κατά τη διάρκεια του χειμώνα και αυτό επηρεάζει επίσης τη διάθεση και τις διατροφικές συμπεριφορές.
Ο καθηγητής Stuart Flint, αναπληρωτής καθηγητής στην ψυχολογία της παχυσαρκίας στο Πανεπιστήμιο του Leeds, εξηγεί:
«Συνήθως, οι άνθρωποι κάνουν λιγότερα βήματα και είναι λιγότερο σωματικά δραστήριοι. Τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας αλλάζουν και αυτό επηρεάζει τη διάθεσή μας, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει και τις διατροφικές μας συνήθειες».
Με άλλα λόγια, τρώμε σοκολάτα για να ανεβάσουμε τη διάθεσή μας.
Η μειωμένη ηλιοφάνεια επηρεάζει τα επίπεδα μελατονίνης, η οποία είναι ένας νευροδιαβιβαστής που προετοιμάζει το σώμα για ύπνο. Λιγότερο φως οδηγεί σε αύξηση της μελατονίνης και πιθανή διαταραχή του ύπνου.
Ο κακός ή ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει τις ορμόνες, τον μεταβολισμό, τη ρύθμιση της όρεξης και την ενεργειακή ισορροπία, όλα αυτά μπορούν να προάγουν την αύξηση του λίπους.
Η μειωμένη ηλιοφάνεια οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D, και αυτό είναι κακό νέο για τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Η βιταμίνη D επηρεάζει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τον μεταβολισμό της γλυκόζης. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη, οδηγώντας σε υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και σε αυξημένη αποθήκευση λίπους.
Επίσης επηρεάζει τη λεπτίνη και τη γρελίνη, ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη και το αίσθημα κορεσμού. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να αποδυναμώσουν το σήμα του «είμαι χορτάτος», αυξάνοντας το αίσθημα πείνας.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί επίσης να αυξήσει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες που σχετίζεται με το σπλαχνικό λίπος.
Επιπλέον, η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, δηλαδή αποθηκεύεται στο σωματικό λίπος. Όταν το ποσοστό λίπους είναι υψηλό, η βιταμίνη D παγιδεύεται στον λιπώδη ιστό και λιγότερη είναι διαθέσιμη στο αίμα.
Η Michal Mor αναφέρει:
«Ο χειμώνας μπορεί να κάνει την απώλεια βάρους να φαίνεται πιο δύσκολη, με τις μικρότερες ημέρες, τον κρύο καιρό και την επιθυμία για παρηγορητικό φαγητό να δρουν ενάντια στο κίνητρο».
Ωστόσο, με τη σωστή προσέγγιση, είναι ακόμα δυνατό να σημειώσετε σταδιακή πρόοδο. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να ενισχύσετε την πρόοδο κατά τη διάρκεια του χειμώνα:
Προσπαθήστε να εκτεθείτε σε φυσικό φως το πρωί, ακόμη και 15 λεπτά πρωινού ήλιου βοηθούν τον κιρκάδιο ρυθμό σας να παραμείνει σε ισορροπία, βελτιώνοντας την ενέργεια, τον ύπνο και τον έλεγχο της όρεξης.
Καταναλώνετε γεύματα σε τακτικά χρονικά διαστήματα, ιδανικά κατά τη διάρκεια της ημέρας και αποφύγετε βαριά σνακ αργά το βράδυ, όταν ο μεταβολισμός επιβραδύνεται φυσικά.
Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα και σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, περιορίζοντας την επιθυμία για υδατάνθρακες.
Για πρωτεΐνη προτιμήστε:
Οι υδατάνθρακες δεν είναι εχθρός, ειδικά τον χειμώνα. Προτιμήστε πλήρη δημητριακά, ριζώδη λαχανικά και όσπρια, αντί για επεξεργασμένη ζάχαρη. Θα σας προσφέρουν την ίδια αίσθηση παρηγοριάς, αλλά με περισσότερα θρεπτικά συστατικά και σταδιακή απελευθέρωση ενέργειας.
Ο συνδυασμός υδατανθράκων με πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά, όπως αβοκάντο, λιπαρά ψάρια και ελαιόλαδο, αποτρέπει τις απότομες αυξομειώσεις σακχάρου στο αίμα.
Ο κρύος καιρός μπορεί να κάνει την άσκηση σε εξωτερικό χώρο μη ελκυστική, αλλά η κίνηση είναι βασική για τον μεταβολισμό μας.
Επιλογές όπως:
…μπορούν να διατηρήσουν τη «μηχανή» του σώματός σας σε λειτουργία.
Επίσης, η προπόνηση με βάρη είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική τον χειμώνα, επειδή η δημιουργία μυϊκής μάζας αυξάνει την καύση θερμίδων σε κατάσταση ηρεμίας.
Είναι φυσιολογικό η πρόοδος να επιβραδύνεται τον χειμώνα. Στοχεύστε στη διατήρηση ή στη σταδιακή απώλεια βάρους, αντί να επιδιώκετε γρήγορα αποτελέσματα.
Σκεφτείτε τον χειμώνα ως μια εποχή «συντήρησης και διατήρησης ορμής», προετοιμάζοντας το έδαφος για πιο δραστήριους μήνες.
Είναι ο Αγιος Διονύσιος. Φωτογραφία αρχείο Φίλιππου Ανδρεόπουλου
Φέτα, γραβιέρα, κασέρι και κεφαλογραβιέρα έχουν γίνει είδη πολυτελείας για το μέσο ελληνικό νοικοκυριό.
Για πολλούς, ένα κιλό καλό ελληνικό τυρί κοστίζει πλέον το μισό μεροκάματο.
Η αγορά προειδοποιεί για νέες ανατιμήσεις 5-15% μέσα στο 2026, ενώ η διετία 2023-2025 έχει ήδη φέρει αυξήσεις που φτάνουν το 100% σε ορισμένα είδη.
Οι κτηνοτρόφοι και οι τυροκόμοι κρούουν τον κώδωνα: αν δεν στηριχθεί άμεσα η ελληνική κτηνοτροφία, τα εμβληματικά μας τυριά κινδυνεύουν να γίνουν είδη εισαγωγής ακόμα και στο ίδιο μας το τραπέζι.
Το Διαδίκτυο είναι ένα σπουδαίο εργαλείο για όλους, από παιδιά μέχρι ηλικιωμένους. Οταν, όμως, η χρήση του φεύγει εκτός ελέγχου, τα αποτελέσματα μπορούν να είναι καταστροφικά. Οι εύπλαστες προσωπικότητες των παιδιών και των εφήβων εκτίθενται ολοένα και νωρίτερα στον φαντασμαγορικό αλλά και επικίνδυνο κόσμο του Διαδικτύου.
Οπως εξηγούν στα «ΝΕΑ Σαββατοκύριακο» ειδικοί, η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης (ΜΚΔ) – των γνωστών social media – από παιδιά που είναι ακόμα στο Δημοτικό οδηγεί συχνά σε αντικοινωνικές συμπεριφορές και έχει σημαντικό μερίδιο ευθύνης στην έξαρση της βίας μεταξύ ανηλίκων που παρατηρείται τα τελευταία χρόνια.
«Το Διαδίκτυο είναι δομημένο ώστε να αντλεί δεδομένα, που είναι το πετρέλαιο του online κόσμου. Οσο περισσότερα δεδομένα παράγει και συγκεαντρώνει μια εταιρεία, τόσο μεγαλύτερος είναι και ο τζίρος της» εξηγεί στα «ΝΕΑ Σαββατοκύριακο» ο Γιώργος Κορμάς, υπεύθυνος Γραμμής Βοηθείας του Ελληνικού Κέντρου Ασφαλούς Διαδικτύου, που λειτουργεί και τη ιστοσελίδα SaferInternet4Kids.gr.
«Ετσι είναι το Διαδίκτυο και αυτό δεν πρόκειται να αλλάξει», τονίζει και επισημαίνει ότι τα ΜΚΔ βλέπουν στον χρήστη έναν καταναλωτή. «Συγκεντρώνουν δεδομένα από το περιεχόμενο που αναρτά ο καθένας, αλλά και από τις κινήσεις και τη συμπεριφορά του στο μέσο. Για παράδειγμα, τα δευτερόλεπτα που θα περάσει κανείς βλέποντας ένα βίντεο και οι κινήσεις που θα κάνει είναι δεδομένα δεύτερου τύπου, τα λεγόμενα μεταδεδομένα».
Εστιάζοντας στα ηθικά ζητήματα προβλήματα που προκύπτουν από τη χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης από παιδιά, ο Γιώργος Κορμάς σημειώνει: «Το παιδί είναι ο καλύτερος καταναλωτής. Ενώ υπάρχουν σχετικές δικλίδες προστασίας για τα παιδιά π.χ. στο περιβάλλον της τηλεοπτικής διαφήμισης, δεν ισχύει το ίδιο για το Διαδίκτυο, που δεν υπάγεται σε νόμους. Κι αυτό γιατί είναι πολύ πιο σύνθετο και βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην παραγωγή διαφημιστικού περιεχομένου μέσω των influencers».
Επιπλέον, δεν πρέπει να υποτιμάται το ζήτημα του εθισμού στα ΜΚΔ. «Ειδικά το TikTok είναι σχεδιασμένο προκειμένου να προκαλέσει εθισμό, δείχνει αυτά που θέλει ο χρήστης μέχρι εν τέλει να εξαντληθεί. Το ίδιο συμβαίνει και με τα Reels του Instagram. Οι εταιρείες μπορούν μεν να προστατέψουν τα παιδιά αλλά δεν φαίνεται να έχουν την πρόθεση να το κάνουν».
Από τη μεριά του, ο Πάρης Κάλφας, υπεύθυνος της μονάδας έγκαιρης παρέμβασης για την προβληματική χρήση του Διαδικτύου στο ΚΕΘΕΑ επισημαίνει ότι τα παραπάνω προβληματικά χαρακτηριστικά δεν θα έπρεπε να οδηγούν στη δαιμονοποίηση του Διαδικτύου συνολικά. «Πρόκειται για ένα καταρχήν καλό εργαλείο, το οποίο όμως είναι εύκολο να ξεφύγει από τον έλεγχο του χρήστη» λέει το στέλεχος του ΚΕΘΕΑ. «Η προβληματική χρήση του Διαδικτύου υπάρχει, όταν ένα παιδί ή ένας έφηβος εμφανίζει κάποια συγκεκριμένα συμπτώματα. Περνάει πολλές ώρες στον υπολογιστή ή το κινητό, εγκαταλείπει άλλες δραστηριότητες, χειροτερεύουν οι σχολικές του επιδόσεις, έχει διαταραχές ύπνου και διατροφής και έχει συχνές συγκρούσεις με την οικογένειά του».
Η έξαρση της βίας μεταξύ ανηλίκων συνδέεται με τα δομικά χαρακτηριστικά του Διαδικτύου και ειδικά των ΜΚΔ. «Δεν μας εκπλήσσει η αύξηση στη βία μεταξύ ανηλίκων, όμως δεν είναι γραμμική η σχέση μεταξύ αυτής και της προβληματικής χρήσης του Διαδικτύου» λέει ο Πάρης Κάλφας.
Σύμφωνα με τον ίδιο, οι αιτίες είναι βαθύτερες και έχουν περισσότερο να κάνουν με την απουσία των γονέων από τη ζωή των παιδιών. «Τα παιδιά είναι μόνα τους στο Διαδίκτυο, οι γονείς δεν είναι παρόντες.
Οταν οι γονείς λείπουν, συχνά έχουν τύψεις και για να νιώσουν καλύτερα δεν βάζουν όρια στα παιδιά τους. Οι γονείς δεν είναι ουσιαστικά παρόντες. Από την άλλη, το Διαδίκτυο δεν κλείνει ποτέ – είναι η συντροφιά του παιδιού, η νταντά του».
«Καθώς τα παιδιά πλέον είναι από μικρές ηλικίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ο ρόλος των γονέων αντικαθίσταται σταδιακά από influencers και YouTubers.
Ενα παιδί που είναι από τα 7 του στα ΜΚΔ, είναι πιθανό να αντικαταστήσει τον πατέρα του με κάποια ιντερνετική φιγούρα» υπογραμμίζει ο Γιώργος Κορμάς. Αυτό το φαινόμενο παρατηρείται ειδικά σε αγόρια στην εφηβική ηλικία και σε νέους άνδρες, με την αναγωγή προσωπικοτήτων όπως ο Αντριου Τέιτ σε πατρικές φιγούρες.
Ο Αντριου Τέιτ είναι ένας βρετανός influencer του οποίου τα βίντεο προωθούν το πρότυπο του «μάτσο» άνδρα, με συχνές μισογυνικές αναφορές.
Ο Τέιτ συνελήφθη στη Ρουμανία τον Δεκέμβριο του 2022 στη βάση κατηγοριών για σεξουαλική εκμετάλλευση γυναικών και για διακίνηση ανθρώπων (human trafficking). Μετά τη σύλληψή του, νεαροί οπαδοί του διοργάνωσαν διαδηλώσεις ανά τον κόσμο. Αυτή που έγινε στην Αθήνα συγκέντρωσε περισσότερους από 100 υποστηρικτές του Τέιτ.
Από την άλλη, τα κορίτσια συχνά ανάγουν σε πρότυπα influencers που προωθούν προϊόντα ομορφιάς. «Χαρακτηριστικό είναι το φαινόμενο Sephora kids που έχει εμφανιστεί τα τελευταία χρόνια, με παιδιά ακόμα και στην προεφηβική ηλικία να καταναλώνουν προϊόντα μακιγιάζ της γνωστής γαλλικής εταιρείας, εμπνευσμένα από τις influencers που τα διαφημίζουν. Παράλληλα, αυξητική είναι και η τάση των πλαστικών επεμβάσεων σε παιδιά, η οποία συνδέεται εν πολλοίς με την ανάπτυξη των ΜΚΔ» εξηγεί ο Γιώργος Κορμάς.
Χαρακτηριστικό είναι το παράδειγμα της Ιταλίας, όπου έρευνες έχουν δείξει ότι τρεις στους τέσσερις εφήβους που θέλουν να κάνουν κάποια αισθητική επέμβαση το κάνουν για να μοιάζουν με κάποια διασημότητα, συχνά από τον χώρο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Αλλη έρευνα στην Ιταλία έχει δείξει ότι το 14% των 16χρονων κοριτσιών θέλουν να μεγεθύνουν το στήθος τους.
Ο υπεύθυνος του Ελληνικού Κέντρου Ασφαλούς Διαδικτύου εξηγεί: «Στην εφηβεία είναι λογικό να υπάρξει μια απομυθοποίηση των γονεϊκών προτύπων.
Ομως πλέον βλέπουμε όλο και περισσότερα παιδιά από οικογένειες χωρίς εντάσεις να γίνονται βίαια, ενώ μέχρι πρότινος η παραβατικότητα συνδεόταν άμεσα με προβληματικό οικογενειακό περιβάλλον. Το διαδικτυακό περιβάλλον διαμορφώνει μια εξοικείωση με τη βία και έτσι προκύπτει η επιθετικότητα».
Ο ίδιος προσθέτει: «Σύμφωνα με έρευνες, το 80% των παιδιών θεωρούν πρόβλημα τη βία στα ΜΚΔ, ενώ το 44% των παιδιών έχουν βιώσει βία». Χαρακτηριστικό είναι το παράδειγμα της υπόθεσης του ξυλοδαρμού 14χρονης μαθήτριας στη Γλυφάδα πριν από μερικές εβδομάδες, με τα ΜΚΔ να ρίχνουν «λάδι στη φωτιά», με τη μία εκ των δραστριών να καταφέρεται κατά του θύματος, αλλά και διαδικτυακούς «εκδικητές» να καλούν σε αυτοδικία σε βάρος της δράστριας.
Τον τελευταίο καιρό έχει ανοίξει περισσότερο από ποτέ η συζήτηση για την εισαγωγή αυστηρότερου ρυθμιστικού πλαισίου για τη χρήση του Διαδικτύου και δη των μέσων κοινωνικής δικτύωσης από παιδιά.
Μάλιστα, στη συνέντευξη Τύπου που έδωσε στη ΔΕΘ τον Σεπτέμβριο, ο Πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης προανήγγειλε πρωτοβουλία της χώρας μας σε ευρωπαϊκό επίπεδο σχετικά με τους κινδύνους του Διαδικτύου για τα παιδιά.
Ωστόσο, η πλαισίωση δεν είναι εύκολη. «Οι εταιρείες μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχουν πολύ ισχυρό τεχνολογικό προσωπικό, ενώ οι ελεγκτικές αρχές δεν έχουν το ίδιο καλό προσωπικό, με αποτέλεσμα να μένουν πίσω. Αυτό γίνεται κατά κόρον στον ψηφιακό κόσμο, όπου ξεκινούν πράγματα ανεξέλεγκτα, χωρίς καμία ρύθμιση ή σχετική μελέτη και το ρυθμιστικό πλαίσιο προκύπτει αργότερα» σημειώνει ο Γιώργος Κορμάς.
Σε αυτήν την κατεύθυνση κινείται άλλωστε και η αυστηρότερη εφαρμογή της απαγόρευσης της χρήσης κινητού τηλεφώνου στο σχολείο, που κερδίζει έδαφος σε ολοένα και περισσότερες χώρες. «Πρέπει να μπαίνουν κανόνες, όπως είναι η απαγόρευση του κινητού, όμως δεν λύνουν το πρόβλημα» υπογραμμίζει ο Πάρης Κάλφας.
«Πιο σημαντική από την τιμωρία είναι η νοηματοδότηση.
Πρέπει να δοθεί προτεραιότητα στην πρόληψη, μέσω της ενδυνάμωσης και της συνεργασίας των υποστηρικτικών δικτύων του παιδιού, όπως είναι η οικογένεια και το σχολείο».
«Ο κάθε γονέας θα πρέπει να κάνει τη δική του επανάσταση. Θα πρέπει να αντιληφθούν οι γονείς ότι η αποχή από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τουλάχιστον στο Δημοτικό, είναι μέτρο φροντίδας και ευθύνης. Η χρήση των μέσων αυτών στο Δημοτικό δεν βοηθά σε κάτι τα παιδιά» καταλήγει από τη μεριά του ο Γιώργος Κορμάς.
Όταν ένα ζευγάρι αρχίζει να απομακρύνεται, πολλοί θεωρούν ότι η αιτία είναι ένα μεγάλο, καθοριστικό λάθος.
Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες σχέσεις που φτάνουν σε κρίση έχουν προηγουμένως επιβαρυνθεί από μικρές, καθημερινές και συχνά ανομολόγητες πληγές: ξεχασμένες προσοχές, ασύμμετρες προσπάθειες, υποθέσεις που γίνονται κανόνες.
Όλα αυτά δημιουργούν ένα υπόστρωμα δυσαρέσκειας που δύσκολα γίνεται αντιληπτό στην αρχή, ακόμη και από τους ίδιους τους συντρόφους.
Σύμφωνα με ειδικούς στις σχέσεις που επικαλείται το Forbes, η αγανάκτηση δεν μοιάζει με τον θυμό: δεν είναι εκρηκτική, αλλά ουσιαστική.
Συσσωρεύεται αθόρυβα, σιγά – σιγά, μέχρι να δημιουργήσει ένα συναισθηματικό χάσμα. Ακολουθούν οι πέντε πιο συχνές μορφές κρυφής αγανάκτησης που δηλητηριάζουν μια σχέση χωρίς κανείς να το συνειδητοποιεί εγκαίρως.
Η διαχείριση των μικρών αλλά ατελείωτων λεπτομερειών της καθημερινότητας – όπως ο προγραμματισμός, οι υπενθυμίσεις, η παρακολούθηση των αναγκών του άλλου, η πρωτοβουλία για συζήτηση ή συμφιλίωση – συχνά πέφτει σχεδόν αποκλειστικά σε έναν σύντροφο.
Μια ανασκόπηση 31 μελετών (Sex Roles, 2023) δείχνει ότι στις ετεροφυλικές σχέσεις το μεγαλύτερο «νοητικό φορτίο» το επωμίζονται συνήθως οι γυναίκες. Επειδή αυτή η εργασία δεν είναι ορατή, συχνά δεν αναγνωρίζεται ούτε εκτιμάται.
Η αγανάκτηση δεν γεννιέται μόνο από το «κάνω πολλά», αλλά από το «αν δεν το θυμηθώ εγώ, δεν θα γίνει ποτέ». Με τον καιρό, η φροντίδα που κάποτε προσφερόταν αυθόρμητα αρχίζει να μοιάζει με αγγαρεία που κανείς άλλος δεν μοιράζεται.
Η ευελιξία στη σχέση είναι υγιής – μέχρι τη στιγμή που μόνο ένας σύντροφος προσαρμόζεται συνεχώς.
Όταν κάποιος αλλάζει τα ωράριά του, μετακομίζει, αναλαμβάνει οικογενειακές υποχρεώσεις ή κάνει πάντα τις υποχωρήσεις, δημιουργείται ένα «κενό ανταποδοτικότητας». Σύμφωνα με τη Θεωρία Κοινωνικών Ανταλλαγών (Social Exchange Theory), οι άνθρωποι παρακολουθούν – συνειδητά ή ασυνείδητα – το πόσο δίκαιη είναι η σχέση.
Η ανισορροπία αυτή, ακόμη κι αν δεν γίνεται με πρόθεση, διαβρώνει σταδιακά την αυτοεκτίμηση και την αυτονομία του ανθρώπου που δίνει συνεχώς χωρίς να λαμβάνει.
Προκύπτει όταν ένας από τους δύο εξελίσσεται – μέσα από θεραπεία, αυτοβελτίωση ή ενδοσκόπηση – ενώ ο άλλος μένει στάσιμος.
Σε μελέτη οκτώ ετών με 4.000 ζευγάρια, όσοι ανέπτυξαν παρόμοιες δεξιότητες (π.χ. συναισθηματική ωριμότητα, εξωστρέφεια, ευελιξία) δήλωσαν ότι ένιωθαν μεγαλύτερη υποστήριξη. Όταν όμως οι πορείες εξέλιξης απομακρύνθηκαν, το συναίσθημα στήριξης μειώθηκε απότομα.
Ο πιο «ώριμος» σύντροφος μπορεί να νιώσει ότι κουβαλά μόνος το βάρος της σχέσης, ενώ ο άλλος νιώθει ανεπαρκής ή ότι μένει πίσω. Το πρόβλημα δεν είναι ποιος είναι καλύτερος, αλλά η συναισθηματική δυσαρμονία που δημιουργείται.
Όταν κάποιος περνά μια δύσκολη φάση και ο σύντροφός του φαίνεται να μην αντιλαμβάνεται τι συμβαίνει, δημιουργείται έντονη αποσύνδεση.
Μελέτη του 2020 (Journal of Personality and Social Psychology) έδειξε ότι η «ορατή» υποστήριξη βοηθά σε ήπιες περιόδους, αλλά σε καταστάσεις υψηλού στρες μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα, κάνοντας τον άνθρωπο να νιώθει εκτεθειμένος ή ανεπαρκής. Αντίθετα, η σιωπηρή, διακριτική στήριξη αποδεικνύεται συχνά πιο αποτελεσματική.
Όταν ο ένας νιώθει εξαντλημένος αλλά ο άλλος το εκλαμβάνει ως αδιαφορία, το χάσμα μεγαλώνει. Η αγανάκτηση γεννιέται στο κενό ανάμεσα στο τι νιώθουμε και στο τι νομίζει ο άλλος ότι νιώθουμε.
Μικρές πληγές – μια προσβλητική κουβέντα, μια παραβίαση ορίων, μια δύσκολη στιγμή που δεν αναγνωρίστηκε ποτέ – συσσωρεύονται όταν δεν συνοδεύονται από μια ξεκάθαρη και ειλικρινή συγγνώμη.
Πολλές φορές το ζευγάρι θεωρεί ότι «αφού περάσαμε το θέμα», όλα έχουν λυθεί. Όμως ο ψυχισμός δεν λειτουργεί έτσι: το τραύμα μένει ανοιχτό όταν δεν έχει αναγνωριστεί.
Έρευνα στο Journal of Social and Personal Relationships δείχνει ότι οι συγγνώμες οδηγούν σε συγχώρεση μόνο όταν βιώνονται ως ειλικρινείς. Διαφορετικά, μοιάζουν κενές και αφήνουν το συναίσθημα της αδικίας άθικτο.
